#внимание — посты и обсуждения

Не мышца — дух ведёт поток,

Не сила — тишина внутри.

Вниманием направь свой вздох —

И ци пойдёт, как свет зари.

Работа с внутренней энергией — или то, что называется цигун. В цигун вы узнаёте о способах дыхания, управления и накопления внутренних сил. И не просто об упражнениях, а о тонких способах их выполнения, которые многократно повышают их эффективность.

В практиках цигун основной силой становится работа внимания. Именно через него происходит управление ци.

Один из ключевых принципов гласит: внимание управляет ци.

Другой принцип: энергия ци проявляется в теле через ощущения. Внимание, привлечённое в часть тела, рождает в ней ощущения, которыми мы можем управлять. А этот принцип ведёт к следующему: ощущения преобразуются в состояния.

И это уже — цель занятий цигун.

#цигун #энергия #внимание #практикицигун #осознанность #дыхание #внутренняясила

Знакомо?

Ты заходишь в комнату с конкретной целью.

— взять что-то
— ответить на сообщение
— сделать дело

И уже на месте…

🧠 «Так… а зачем я сюда пришёл?»

Стоишь.

Смотришь по сторонам.

Пытаешься “поймать мысль”.

И иногда даже возвращаешься обратно, чтобы вспомнить 😄

💡 На самом деле с точки зрения психологии — это нормально.

Наш мозг работает не как чёткий список задач, а как поток внимания.

И когда происходит переключение:
— между действиями
— между мыслями
— между задачами

информация может просто “теряться” на переходе.

🧠 Важно:
это не про «плохую память» и не про «со мной что-то не так».

Это про перегруженность внимания и автоматическое переключение фокуса.

✨ Маленький лайфхак:

если вы часто ловите себя на этом — попробуйте простую вещь:

останавливаться на секунду перед действием и проговаривать вслух, что вы сейчас делаете.

Например:
— «я иду за зарядкой»
— «я открываю чат»
— «я беру воду»

Это помогает мозгу “зафиксировать” задачу.

💭 И да… если вы сегодня уже 3 раза заходили в комнату и забывали зачем — вы не один 😄

#психология #внимание #память #осознанность #жизнь

​Небольшое Ваше ⚠#внимание и #сочувствие!

Опять драма!!!

И это на таких прекрасных землях и морях...

По данным Mediascope и SimilarWeb за 2024–2025 годы, среднее время удержания внимания на одном экране упало с 45 секунд (2020) до 17 секунд (2025). Дочитываемость статей длиннее 5000 знаков — 12%. Постов Telegram и VK длиннее 4000 знаков — 18%. Видео длиннее 3 минут — 21%. Клиповое мышление — не миф, а физиологическая реальность.

📝  Форматы-победители: короткие посты (2000–4000 знаков) в Telegram/ VK ролики 30–90 секунд в Reels/Shorts, инфографика, мемы.

🔐  Форматы-аутсайдеры: статьи на 10–15 тыс. знаков, вебинары длиннее часа, PDF-инструкции на 50 страниц, длинные видео без тайм-кодов.

🚩  География: в Москве и СПБ дочитываемость коротких форматов выше на 35–40%, чем в регионах (дефицит времени выше в крупных городах).

🎚  Динамика: за 5 лет «внимание-ёмкость» одного пользователя снизилась в 2,5 раза. При этом количество потребляемого контента выросло в 4 раза.

⚡ Противоречие (что сломалось)

Базовое предположение традиционного маркетинга: «чем длиннее текст, тем глубже экспертность. Чем объёмнее контент — тем больше доверия».

Реальность такова: мозг устал от перегрузки. Длинный контент в эпоху информационного шума воспринимается как «надо будет вникать, лучше я пропущу». Доверие теперь строится не на объёме, а на плотности смысла — сколько ценности в одном квадратном сантиметре экрана.

Парадокс: короткий пост на 4000 знаков, написанный по формуле (факт → детали → причина → мнение), даёт больше доверия, чем статья на 20 000 знаков с кучей воды.

💰 Почему это произошло: Три фактора сработали одновременно.

➡  Первый — информационная перегрузка. В 2015 году человек сталкивался с ~200 рекламными сообщениями в день. В 2025 году — с ~1000. Мозг включил защиту: фильтрует, пропускает, требует мгновенной ценности.

➡  Второй — дефицит времени. При 40-часовой рабочей неделе и постоянном онлайн люди сортируют контент на «срочно» и «никогда». Длинное → «никогда».

➡  Третий — нейробиология внимания. Мозг переключается между задачами каждые 47 секунд в среднем. Чтобы удержать внимание, контент должен давать крючок каждые 30–40 секунд. В длинной статье без структуры это невозможно.

Следствие для рынка: эксперты и компании, которые пишут длинные лонгриды без разбивки на смысловые блоки, теряют аудиторию. Те, кто перешёл на короткие ударные форматы (пост на 3–4 минуты чтения, видео на 60–90 секунд, структурированный чек-лист) — растут в просмотрах.

📌 Как перестроиться: Не надо убивать экспертизу. Надо переупаковывать.

➡  Первое — используйте формат «4000 знаков — максимум». Всё, что длиннее, разбейте на серию постов. Серия из 3 коротких постов даёт в 2–3 раза больше дочитываемости, чем один длинный.

➡  Второе — первым абзацем давайте главный вывод (метод перевёрнутой пирамиды). Если читатель заинтересуется — дочитает до цифр.

➡  Третье — используйте визуальные маркеры: эмодзи, жирный шрифт, разбивку на короткие абзацы. Мозгу нужны якоря для поддержания внимания.

➡  Четвёртое — в длинный контент добавляйте «скролл-стопперы» через каждые 500 знаков: вопрос, неожиданную цифру, подзаголовок, цитату.

🧠 Мнение автора

Длинный контент не умер. Он стал нишевым. Его читают только те, кто в глубокой воронке (почти купил). Для остальных 90% аудитории предел — 4000 знаков.

Адаптация — не потеря глубины, а уважение к вниманию другого человека.

Все эти «10 способов» и «5 шагов» работают не потому, что люди глупее. А потому что так мозгу проще сохранить фокус. Ваша экспертиза не обесценится от того, что вы ужались в 4000 символов. Она станет заметнее.

Это не про «упростить». Это про «упаковать сложное в доступное».

#длинныйКонтент #клиповоеМышление #внимание #формат #контентСтратегия #новаяреальность #базар

Мне на глаза попалась интересная информация, и сегодня я хочу рассказать о результатах свежего научного исследования, которое касается каждого из нас. Мы все любим смотреть короткие видео в телефоне — это быстро, весело и затягивает. Но как такой формат влияет на наше внимание и мозг? Китайские учёные решили разобраться в этом вопросе и провели эксперимент с использованием электроэнцефалограммы (ЭЭГ), чтобы увидеть, что происходит в голове у любителей коротких роликов.

Что выяснили учёные?

В исследовании приняли участие 48 молодых людей. Их попросили пройти специальный тест на внимание, а в это время у них снимали ЭЭГ. Кроме того, участники заполнили анкеты, чтобы оценить, насколько они склонны к зависимости от коротких видео и как у них с самоконтролем.

Главные выводы такие:

Чем больше человек любит смотреть короткие видео, тем хуже у него с самоконтролем.

У таких людей снижается активность в префронтальной коре мозга — это зона, отвечающая за концентрацию и принятие решений.

Это проявляется в снижении так называемого «тета-ритма» мозга, который связан с исполнительными функциями и вниманием.

Проще говоря, если вы часто «залипаете» в коротких роликах, вам становится сложнее сосредоточиться, контролировать себя и доводить дела до конца. Это не просто слова — это видно на графиках мозговой активности!

Почему это важно?

Короткие видео специально сделаны так, чтобы удерживать внимание: быстрая смена кадров, яркие эмоции, минимум усилий для восприятия. Мозг привыкает к такому «быстрому» контенту и начинает лениться, когда нужно сосредоточиться на чём-то долгом и сложном — например, на учёбе или работе.

Учёные подчёркивают: важно не просто знать об этом эффекте, но и учиться контролировать время, проведённое за просмотром таких роликов. Иначе можно незаметно для себя потерять способность к глубокой концентрации.

Что делать?

Ограничивайте время: ставьте таймеры или используйте специальные приложения для контроля экранного времени.

Чередуйте деятельность: после просмотра видео делайте перерывы на что-то спокойное — прогулку, чтение, спорт.

Тренируйте внимание: решайте головоломки, учите стихи, читайте длинные тексты — это помогает мозгу «не разучиться» фокусироваться.

Исследование ещё раз напоминает: технологии — это инструмент, и только от нас зависит, принесут они пользу или вред. Давайте будем внимательнее к себе и своим привычкам!

Указываю авторов исследования, чтобы не нарушить их авторские права

Авторы: Yan T., Su C., Xue W., Hu Y., Zhou H.

Полное название статьи: Using short videos on mobile phones negatively affects attention functions: An EEG study.

Журнал: Frontiers in Human Neuroscience.

DOI: 10.3389/fnhum.2024.1383913.

Год публикации: 2024.

Ссылка на статью: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2024.1383913.

Мой сайт 👉 samarinori.ru (самарин ори ру)

#КороткиеВидео #Внимание #Мозг #ЦифроваяГигиена #заметкиотсэма