📚 Экзамены, ВПР, репетиторы... Или почему дети болеют перед контрольными

Впереди горячая пора. 9 и 11 классы готовятся к ОГЭ и ЕГЭ, в других классах — ВПР. Плюс репетиторы, дополнительные курсы, домашка до полуночи... Знакомая картина?

А потом родители приходят ко мне на прием и жалуются: «Лилия Алексеевна, он опять заболел! И так перед каждой важной датой!»

Дорогие родители, это не совпадение и не «слабый иммунитет». Это крик организма. Мы требуем от детей пробежать марафон, а готовим их к нему как к спринту. Нервная система работает на пределе, и организм просто «отключает» иммунитет, чтобы сэкономить ресурсы на выживание в условиях стресса.

Что с этим делать? Как помочь ребенку и не сойти с ума самим?

1️⃣ Сон — это святое.

Никаких «поспишь после экзаменов». Подростку нужно 8–9 часов сна. Недосып напрямую бьет по памяти и концентрации. Учить уроки с 23:00 до 02:00 ночи — это выкинутые на ветер силы.

2️⃣ Прогулки и «тупление».

Минимум 40 минут на свежем воздухе в день. И хотя бы час в день, когда ребенок не делает ничего полезного. Просто лежит, играет, гуляет. Мозгу нужно время, чтобы «разложить всё по полочкам».

3️⃣ Моя медицинская «шпаргалка» — Глицин.

Часто родители в панике бегут в аптеку за успокоительными. Но многие из них вызывают сонливость, заторможенность и снижение реакции — на экзамене это последнее, что нужно ребенку.

Я всегда рекомендую Глицин.

⚠️ Но есть важное правило: его нужно начинать принимать ЗАРАНЕЕ. Минимум за 2 недели до начала экзаменов или ВПР. И продолжать весь период стресса.

Он мягко стабилизирует психику, снижает тревожность, улучшает сон и концентрацию, и при этом НЕ вызывает дневной сонливости. Ребенок остается бодрым, но спокойным. (Принимать по инструкции, обычно по 1 таб. 2-3 раза в день под язык).

4️⃣ Снизьте градус тревоги в доме.

Дети считывают наше состояние моментально. Если мама дергается из-за каждой тройки, ребенок будет болеть, чтобы «легально» отдохнуть. Скажите ему главное: «Мы любим тебя любым. Экзамен — это просто тест, а не приговор».

Помните: ни один репетитор и ни один вуз не стоят подорванного здоровья вашего ребенка.

А как вы помогаете детям справляться со стрессом перед экзаменами? Делитесь в комментариях, может, ваш опыт поможет другим родителям! 👇

Лилия Вибе

Врач-педиатр с 38-летним стажем