kraftmarina
Клинический психолог Марина кравченко
На платформе с 18.09.26
Личностные расстройства, зависимости и созависимость, РПП,
Суицидальные навязчивости, после насилия. Секты. Инвестируй в свою жизнь!
Вторник. Середина дня, 14:00. Самый честный час в терапии зависимостей — время обеда прошло, до вечера еще далеко, а первая утренняя мобилизация сил уже спала.
Когда ко мне приходят говорить о тяге, то чаще всего ее описывают как врага: « она накатывает», «она сшибает с ног», «я ничего не мог сделать».
В этом месте я всегда останавливаю клиента и предлагаю сменить фокус.
Тяга — это не вражеский десант.
Это ваша собственная сигнальная система, которая просто работает на максимальных оборотах.
Что такое тяга во вторник?
Если разобрать тягу на нейрофизиологические гайки, то к середине недели (а для многих вторник психологически ощущается тяжелее понедельника) мы имеем идеальный шторм:
Дефицит нейромедиаторов. Система вознаграждения истощена. Дофаминовый тонус после выходных или начала рабочей недели проседает. Мозг помнит самый быстрый способ его поднять — тот самый, от которого вы пытаетесь отказаться.
Кортизол вторника. Накопленный фоновый стресс требует разрядки. Психика ищет знакомый клапан сброса давления.
Сенсорная память. Вторник пахнет так же, как пах год назад. Звучит та же песня в такси. Рука ложится на руль под тем же углом. Миллион микроскопических триггеров складываются в один мощный позыв.
Тяга — это фантомная боль ампутированной привычки.
Когда человек теряет конечность, мозг годами продолжает посылать сигналы в отсутствующую руку или ногу. Здесь ровно то же самое. Нейронные пути, десятилетиями отвечавшие за снятие тревоги через вещество или действие, никуда не исчезли. Они оголены. И когда мимо проносится трамвай стресса, по этим рельсам летит искра.
Боль абсолютно реальна, хотя объект, который должен был ее снять, отсутствует.
Тяга — это просто высокая температура при выздоровлении. Иммунная система психики учится распознавать старый вирус зависимости и сжигает его. Во вторник вечером будет легче не потому, что мир станет лучше, а потому что ваш навык выдерживать себя настоящего станет на микрон прочнее.
Завтра среда, там график другой.
Но сегодняшний вторник нужно просто прожить, зафиксировав факт: тяга пришла, вы в нее уперлись, вы дышите, вы все еще здесь, вы можете с ней работать.
Приходите в терапию для глубокой работы!
Где меня найти:
https://becbt.online/person/45836
Как выстоять в процессе увеличения нагрузки, когда это внезапно и внезапно ?
Внезапный скачок задач — это физиологический стресс. Вот что происходит с мозгом в первые часы и как вернуть себе контроль.
Что делает внезапная нагрузка с мозгом:
🤯Выброс кортизола и адреналина. Организм переходит в режим «бей или беги». Кровь отливает от префронтальной коры (которая отвечает за логику и планирование) к мышцам. Именно поэтому первая реакция мозга при перегрузе — паника, ступор или желание просто бездумно листать ленту вместо работы.
Дальше по адресу:
https://t.me/klinicheskii_psiholog_Marina/167
Мои каналы:
https://becbt.online/person/45836 - обо мне;
https://t.me/klinicheskii_psiholog_Marina
https://max.ru/channel_kraftmarina_Marina_Kravchenko_Klinicheskii_psiholog
#стыдные_вопросы
