DaryaDButakovapsych

Я практикующий психолог с высшим образованием и профессиональной переподготовлена психолога-консультанта и эксперт по мак картам.

В нашей современной культуре поощряется желание: «сделай быстро», «реши проблему за одну сессию», «получи результат здесь и сейчас».

В соцсетях сейчас модно делиться советами психологов: «просто поставь границы», «скажи нет», «займись собой». Это звучит убедительно, создаёт ощущение ясности. Но на практике часто оказывается иначе. Можно тысячу раз услышать «просто уйди» или «начни ценить себя» — и внутри ничего не сдвинется. И дело совсем не в том, что вы не стараетесь, а потому что чужое решение не становится вашим. Оно остаётся на поверхности, а психика его просто отторгает.

Я часто говорю «всё хорошо», когда внутри напряжение. Я подстраиваюсь, делаю вид, что мне не больно, и беру ответственность на себя, чтобы не создавать проблем партнеру. Потому что остановиться и сказать «мне трудно» или «я хочу другого», значит столкнуться со страхом.

Я Дарья Бутакова, практикующий психолог и эксперт по МАК-картам.

Что такое диагностика с МАК?

Это 30 минут индивидуальной работы. Мы смотрим на изображения карт, и ты говоришь, что видишь, какие мысли или чувства возникают. Я задаю уточняющие вопросы и помогаю связать твои реакции с реальной ситуацией.

МАК-карты это мой рабочий инструмент. Я использую их, чтобы помочь тебе увидеть то, что обычно остаётся в бессознательном: автоматические реакции, повторяющиеся сценарии, неосознанные решения.

Я не буду толковать карты за тебя. Я помогу тебе услышать себя через них. Часто бывает так, что человек всё делает правильно, а результата нет. Обычно дело не в лени, а в невидимых установках, которые сидят глубже, чем привычка думать.

Что ты унесёшь с собой после сессии:

• Понимание, что именно сейчас влияет на твою ситуацию — конкретная мысль, установка или эмоция

• Связь с опытом: почему эта реакция возникла и как она связана с твоим прошлым

• 1–2 действия, которые можно сделать уже на этой неделе, чтобы сдвинуться с места

• Ясность: хочешь ли ты идти глубже или уже с этим пониманием менять подход

Это не гадание и не предсказание, и не «волшебная таблетка». Это способ быстрее добраться до сути, потому что через образ иногда проще сказать то, что сложно сформулировать напрямую.

Мы идём туда, куда ты готова. Не лезем глубже, чем нужно для ясности.

Кому подойдёт:

— если чувствуешь, что ходишь по кругу, но не понимаешь, почему

— если уже пробовала разбираться, но не хватило конкретики

— если хочешь понять, как работает этот инструмент, и попробовать на себе

Чтобы записаться, пиши в директ слово ДИАГНОСТИКА👇

​https://max.ru/u/f9LHodD0cOJK9Yn53EIAwQFskSofBa6M-uid0y7isp8VRGNEPSS2vdc4XWM

Всё началось с поступления в университет. Тогда мне просто нужно было разобраться в себе. Многие шли на психфак с такой же целью, и я не исключение. Сейчас, оглядываясь назад, вижу там много амбиций, ведь хотелось пойти наперекор всем, доказать, что я справлюсь сама, что мне не нужна внешняя опора. Вокруг говорили, что психология это несерьёзно, а я упрямо шла вперёд. За этим желанием «доказать» на самом деле стоял страх оказаться беспомощной и моя привычка всё тянуть на себе.

За последнее время внутри многое перестроилось. Я по-новому смотрю на свою жизнь и хочу выстроить её так, чтобы она была настоящей, моей, а не «как правильно».

Я ушла с найма и начала свою практику как психолог именно под этим предлогом. Всё началось давно. Тогда я сказала: «Я поступлю туда, куда хочу», против условий родителей. Я пошла в деятельность, которая нравилась мне. Это было моё решение показать: я могу сама.

Вокруг много историй про успешный успех. Мы в этом погрязаем и редко замечаем, что на самом деле происходит за этой маской. У меня так же. Я тоже часто скрываюсь за маской успешности, не показывая того, что есть внутри. Я всегда говорю: «Я могу. Я готова сделать любое действие ради рабочих или личных целей, несмотря ни на что». Мне сложно произнести вслух: у меня нет возможности. Я не могу.

Меня зовут Дарья, и уже шесть лет помогаю людям разбираться в себе. В психологию я пришла не сразу, Долго сомневалась, пробовала работать в другой сфере. Но поняла, что мне важно не то, как красиво сказать, а то, что человек на самом деле чувствует. За моими плечами пять лет личной терапии. Это дало мне опыт, ведь я знаю, что говорить о своих трудностях — нормально, заботиться о себе — не эгоизм, а просить помощи — не стыдно.

Мы очень часто сравниваем себя с другими. Видим чужие успехи, пройденный путь, слышим удачную концовку и восхищаемся. Но почти никогда не задумываемся, каким образом всё это достаётся. Что стоит за видимым результатом, через какие сомнения, откаты и внутренние сложности приходилось проходить, прежде чем наступило облегчение. С психотерапией это происходит особенно заметно.

В терапии нет единого графика. Кто-то уходит после первых встреч, потому что становится тяжело. Кто-то остаётся, проходит через сопротивление, делает шаг вперёд и возвращается назад. Без этих этапов устойчивых изменений не бывает. Это не красиво и не быстро. Это просто так работает.

За годы своей личной терапии терапии, я прошла моменты, когда ясно видела, как моё детство, мои ошибки, потери и предательства продолжают влиять на мои решения. Но чтобы это осознать и начать менять, потребовались не месяцы, а годы. У меня много идей, я часто пытаюсь успеть всё и сразу. В терапии это мешало. Я хотела разобраться со всем быстро. Но процесс не ускоряется от моих желаний. Мне пришлось научиться выдерживать паузы, возвращаться к одному и тому же материалу, признавать, что я не всегда могу остановиться и не всегда сразу понимаю, что чувствую. Именно в этой честности с собой начались настоящие сдвиги.

Сейчас я перестала сравнивать свой прогресс с результатами других. Мне не важно, через что им пришлось пройти. Я смотрю только на свой опыт. Именно так происходит личный рост: медленно, неравномерно, но по-настоящему. Это требует времени. Не недель, а лет.

Поэтому в своей практике я работаю в формате длительной терапии. Я сочетаю полимодальный подход и мак карты с тем, что считаю важным: честностью, уважением к темпу человека и готовностью идти в сложные темы без спешки. Я готова работать с тем, что есть на самом деле. И в этом — единственный способ понять себя и начать жить осознаннее.

📌Сейчас у меня освободилось одно место для долгосрочной терапии. Я беру в работу тех, кто готов смотреть на себя честно, не ждёт быстрых результатов и понимает, что устойчивые изменения требуют времени.📌

Психолог без маски/ подпишись

В 2019-м (сейчас он кажется уже далёким) я находилась в ужасном состоянии. Внутри была растерянная, незрелая девочка, которая переживала очень личные потери и просто не понимала, куда двигаться дальше. Мне казалось, что МАК-карты сейчас дадут мне чёткие, конкретные ответы на вопросы, которые не давали покоя. Я пришла на консультацию из-за отчаяния. Хотела, чтобы за один раз всё прояснилось.

Я до сих пор помню, как впервые пришла на консультацию с МАК-картами. Тогда я отнеслась к методу скептически, ведь я привыкла всё анализировать, искать причины, выстраивать логические связи. А здесь нужно было просто смотреть на изображение и говорить первое, что приходит в голову. Казалось, это слишком просто. К тому же я не могла сразу назвать свои эмоции. Мне нужно было обдумать, а потом решить, что чувствую, а тут требовалось обратное, сначала заметить реакцию, а потом разбираться в деталях.

С детства я считала, что нужно идти строго по плану, ни шагу в сторону и тогда всё получится. Но внутри всегда оставалось ощущение, что я снова где-то не дотянула.

Это был одним из сложных месяцев для меня. Ведь подходит к концу мое нахождение в крутом проекте ПРАКТИКА ПРО, которое дало мне колоссальное развитие во всех смыслах

С мая начинается полугодовая терапевтическая группа, для тех, кто не боится и решает работать с собой под другим углом

Я завершила личную терапию длиною в 6 лет с психологом и перехожу в на новый уровень с другим терапевтом

Совсем скоро созреет мой проект в Волгограде в одном из самых красивых бьюти мест 🤩

С мая меняется стоимость личной терапии со мной. Теперь 5000р/час

И конечно же вхожу в новую супервизионную группу, но уже на год с крутыми супервизорами

В мае вступаю в нереальный проект ПСИХОЛОГ НА КУШЕТКЕ, где мы совместно с коллегами покажем в прямом эфире демо-версиюю сессии. Каждый из нас будет в роли психолога и клиента. Представляете что это за бомба? 💣

И все это я завершаю одним свободным местом для личной терапии ко мне на начало мая. Так что если вы все еще думаете, то сейчас лучшее время начать

Психолог без маски/ подпишись и пригласи друзей 🤓

«Я хочу, но не готова. Вдруг скажу лишнее? Вдруг меня осудят? Вдруг я просто не выдержу, когда другие начнут говорить?»

Несколько лет я отдавала максимум сил каждой встрече, но возвращалась домой с чётким пониманием, что это не работает как терапия.

Тогда я сама себе строила лабиринт из отговорок. «Терапия не даст результата», «у меня сейчас другие приоритеты», «эти деньги можно потратить на что-то важное»*. Знакомо? Это про защиту. Психика цепляется за привычный сценарий «я справлюсь сама», потому что альтернатива означала, признать, что так больше жить нельзя.

Я помню, когда пришла на первую сессию просто потому, что надеялась, что может, станет легче. Мне было интересно, что будет, если я наконец разберу то, что годами откладывала. Если проживу свои состояния, а не буду их игнорировать.

Тогда я столкнулась с тем, что долго обходила. Потеря отца. Первый развод. Я сидела в кабинете и не могла плакать. Мне было некомфортно от собственных эмоций. Я привыкла всё контролировать и не показывать, когда мне тяжело. А тут нужно было прямо сказать: «Я больше так не могу». Это пугало больше, чем любые траты на терапию.

Сейчас я работаю психологом, но несколько лет назад сама находилась в состоянии, когда жила в постоянном напряжении, быстро уставала и пыталась держать под контролем все задачи вокруг. Каждый раз, когда мысль обратиться к специалисту становилась конкретной, я убеждала себя подождать. Главным аргументом были деньги. Мне казалось, что сейчас есть более важные траты, что нужно дождаться стабильного дохода, а пока я справлюсь сама. Со стороны действительно выглядело так, будто я держусь.

Я за перемены. Это про меня на все 💯

Мне по-настоящему нравится видеть, как люди рядом со мной меняют свою жизнь. И как меняюсь я сама.

Конечно, не всё в этом процессе приятно. Бывают болезненные моменты, что когда кто-то уходит из жизни, будто растворяется. Когда появляются новые люди, а старые отходят, потому что я уже другая. Меняется работа, вещи и всё вокруг движется.

Отношения тоже не стоят на месте, они растут, переходят на другой уровень.

Самопознание и психология это моя огромная ценность. Это не просто моя деятельность, а часть меня. Без этого я бы не стала той, кто есть сейчас.

Я сама создаю свою жизнь.

И, пока иду своим путём, подсвечиваю дорогу другим. 🚀

Не учу, как правильно потому что у каждого своё.

Просто рядом, чтобы поддержать, дать ресурс, помочь найти внутренние опоры. Приходи в терапию ко мне если готов меняться. Писать ✍️