«Я хочу, но не готова. Вдруг скажу лишнее? Вдруг меня осудят? Вдруг я просто не выдержу, когда другие начнут говорить?»
Я сама думала точно так же, когда только начала свою личную терапию. Мне казалось, что реальная работа возможна только наедине с психологом, где всё предсказуемо. Группу я воспринимала как риск и потерю контроля.
За время своей практики я увидела, как это устроено в реальности. В группе мы не оцениваем друг друга. С первой встречи я чётко обозначаю правила: конфиденциальность, отсутствие советов, критики и непрошенных рекомендаций. Если кто-то начинает учить жить, я это останавливаю. Вам не нужно сразу открываться. Можно сказать: «Мне сложно об этом говорить сейчас». Это уже часть работы. Я не тяну за язык. Темп задаёте вы сами.
Многих пугает, что они не справятся, если кто-то начнёт плакать или злиться. В группе вы не остаётесь с этим один на один. Я помогаю регулировать процесс, ведь мы называем, что происходит в моменте, возвращаем внимание к текущей ситуации, даём паузу. Со временем вы замечаете, что чужие эмоции это не угроза, а просто информация. Когда вы слушаете других, вы часто видите свои собственные реакции. Это не отнимает время у вашей темы, а помогает точнее понять свои привычные паттерны.
Кто-то боится молчать. Молчание нормально, особенно в начале. Если оно становится способом избегания контакта, мы это аккуратно обсуждаем. Чтобы понять причину. Кто-то думает, что его проблема слишком мелкая или, наоборот, слишком сложная для формата группы. Я не делю запросы на важные и неважные. Если это беспокоит вас, то с этим можно работать. Конфиденциальность не просто на словах: мы подписываем соглашение. Здесь люди ценят пространство, где можно быть честным без последствий.
В своей работе я не создаю иллюзию идеального процесса. Я сочетаю полимодальный подход и работу с МАК-картами. Карты помогают говорить о том, что сложно сформулировать словами напрямую. Другие подходы сохраняют чёткие границы встреч, чтобы процесс оставался предсказуемым. Я не даю инструкций. Мы разбираем конкретные ситуации, ищем причины реакций и постепенно меняем привычные сценарии.
Формат группы выбран практично: 7 человек, встречи два раза в месяц по субботам с 18:00 до 19:30 по Москве. Старт 2 мая, завершение программы 20 февраля. Стоимость 3000 ₽ в месяц. Эта сумма поддерживает регулярность, не создаёт финансовой нагрузки и помогает воспринимать терапию как часть регулярной работы. Вам не нужно быть полностью готовой перед стартом. Достаточно заметить, что старые привычки уже не помогают, а мешают. Если тема денег, отношений и семейных правил отзывается, но страх останавливает, напишите мне в личные сообщения.