Я до сих пор помню, как впервые пришла на консультацию с МАК-картами. Тогда я отнеслась к методу скептически, ведь я привыкла всё анализировать, искать причины, выстраивать логические связи. А здесь нужно было просто смотреть на изображение и говорить первое, что приходит в голову. Казалось, это слишком просто. К тому же я не могла сразу назвать свои эмоции. Мне нужно было обдумать, а потом решить, что чувствую, а тут требовалось обратное, сначала заметить реакцию, а потом разбираться в деталях.
Тогда я заметила, насколько сильно хочу контролировать результат. Торопилась, пыталась угадать «правильный» ответ, хваталась за всё сразу.
Но метод так не работает. Он не даёт готовых решений, а просто выводит на поверхность то, что уже есть. Я увидела внутренние противоречия: одна часть хотела менять ситуацию, другая цеплялась за привычное. Я называла это осторожностью, пока не признала, что за этим стоит страх. Поняла, какие именно убеждения мешали мне выбирать другие пути. Карты помогли увидеть варианты, которые я раньше просто не рассматривала, потому что не допускала их возможности.
Готового ответа тогда не появилось. Я записала наблюдения и вернулась к обычному ритму. Было непросто смириться с тем, что результат не наступит сразу. Я раздражалась, что снова «торможу», и пыталась искусственно ускорить процесс. Но через несколько месяцев заметила конкретное изменение: в ситуациях, где раньше я действовала автоматически, я теперь делаю паузу. Спрашиваю себя, выбираю ли я это из реального интереса или по привычке. Пришло понимание, что осознание не работает по расписанию. Психике нужно время, чтобы усвоить новую информацию и перестроить реакции. Я долго не могла это принять, потому что привыкла ждать быстрых результатов.
Сейчас я использую этот опыт в работе с клиентами. Не требую мгновенных ответов и не жду, что человек сразу назовёт свои чувства. Знаю, что многие, как и я тогда, будут сомневаться, анализировать, пытаться всё ускорить. И это нормально. Моя задача — создать условия, где можно посмотреть на себя, даже если сначала непонятно, что делать с увиденным. МАК-карты для меня — не быстрый способ решить проблему, а инструмент, который помогает заметить то, что мы обычно пропускаем.
Если вы тоже пробовали работать с картами или только думаете попробовать, но боитесь, что «ничего не почувствуете» или «всё пройдёт впустую», напишите.
Психолог без маски/ подпишись