Кортизол — главный гормон стресса. Его избыток = выгорание, бессонница, лишний вес, проблемы с памятью и сердцем. Но всё можно исправить! Вот 7 простых шагов: 1️⃣ Свет утром — 10–15 минут на улице без очков. 2️⃣ Без кофеина вечером — минимум за 8–10 часов до сна. 3️⃣ Тёплый свет вечером — уберите экраны за 1–2 часа до сна. 4️⃣ Расслабление днём — 10–20 минут без телефона. 5️⃣ Магний — особенно морской, он лучше усваивается. 6️⃣ Спорт — регулярные тренировки снижают стресс. 7️⃣ Работа с причиной стресса — меняйте привычки! Магний, витамины C и B, омега-3 — отличные помощники. Но главное — режим дня и умение отдыхать. Сохраняйте пост, делитесь с друзьями и пишите в комментариях: какой шаг уже делаете? #кортизол #стресс #здоровье #магний #заметкиотсэма Мой сайт 👉 samarinori.ru (самарин ори ру)