#здоровье

Именно столько наших $OZPH препаратов — 15 930 упаковок «Флебофа» и 15 816 упаковок «Детравенол» — получили атлеты Running Heroes Russia для подготовки к забегам!

Как мы поддерживаем спортсменов?

🔹 «Флебофа» — помогает ощутить лёгкость и комфорт в ногах, ухаживает за кожей.

🔹 «Детравенол» — заботится о венах, снимает усталость и тяжесть в ногах.

Эти средства были с участниками на всех стартах команды Running Heroes Russia в 2025 году — от Териберки до Геленджика!

Продолжаем сотрудничество с Running Heroes Russia и напоминаем: спорт — это не только сила и выносливость, но и забота о здоровье.

1️⃣ Сеть "Лента" $LENT прекратила сотрудничество с британской Reckitt Benckiser, производителем Vanish, Calgon, Tiret и других популярных брендов.

Причина — несогласие с условиями поставщика, которые, по словам ритейлера, делали торговлю убыточной с наценкой до –20%.

"Лента" с 2024 года работает по модели "net-net", без бонусов от поставщиков, и Reckitt отказалась её принять.

Ассортимент заменят российские аналоги по качеству и цене.

Reckitt Benckiser, владеющая брендами Cillit Bang, Nurofen, Strepsils и Durex, работает в России более 20 лет, хотя ранее заявляла о планах продать бизнес в стране.

2️⃣ На шахте "Ерунаковская-8" группы "Распадская" $RASP произошло обрушение породы, из-за чего добычу угля временно приостановили.

Инцидент случился утром 5 октября, пострадавших нет — всех 151 шахтёра успели вывести.

Сейчас идут работы по укреплению шахты и расследованию причин.

В спасении участвовали специалисты МЧС и техника.

3️⃣ Московская биржа $MOEX объявила график работы на 2026 год.

В ряде праздничных дней — 5–6, 8–9 января, 9 марта и 11 мая — торги всё же пройдут: на фондовом, валютном, срочном рынках и рынке драгметаллов.

Исключение составят сделки с расчётами "сегодня" и часть валютных свопов.

А вот 1–4 и 7 января, 23 февраля, 8 марта, 1 и 9 мая, 12 июня, 4 ноября и 31 декабря торгов не будет.

Подробное расписание по акциям и фьючерсам биржа обещает опубликовать позже.

4️⃣ Компания NanduQ, в которую вошли зарубежные активы бывшей группы Qiwi $QIWI , объявила о подаче заявки на делистинг своих американских депозитарных расписок с Московской биржи $MOEX.

Причина — компания больше не ведет деятельность в России и не перерегистрировалась в российскую юрисдикцию.

Теперь NanduQ делает ставку на биржу Астаны, где планирует сосредоточить торговлю своими бумагами.

После подтверждения процедуры Мосбиржей будет объявлена точная дата, когда делистинг вступит в силу.

5️⃣ "Газпром" $GAZP заявил, что Европа входит в зиму с тревожно низкими запасами газа.

По данным на 4 октября, подземные хранилища заполнены лишь на 82,7% вместо целевых 90%.

Первые заморозки уже заставили Европу перейти к "нетто-отбору" — началу расхода накопленного газа.

Объем активных запасов — 83,8 млрд кубометров, на 12,8% меньше, чем год назад, что близко к минимумам последних лет.

В Германии отбор начался при заполненности 76,3%, в Австрии — 84,9%.

Компания предупреждает: сильные морозы могут вызвать перебои с поставками топлива европейским потребителям.

6️⃣ SberDevices $SBER выпустила первое в России умное кольцо, которое круглосуточно следит за здоровьем.

Оно сделано из титана, весит 5 граммов и измеряет пульс, сон, активность и стресс.

Встроенный GigaChat даёт советы по здоровью, обучен на медданных и работает без подписки.

Кольцо водостойкое, данные зашифрованы, заряд держит до недели.

Лайкай 👍 комментируй 💬 подписывайся на MegaStrategy ✅

#мегановости #новости #технологии #инновации #здоровье #ритейл #импортозамещение #энергия #зима #независимость

Я обычный парень с Горного-Алтая.

Твёрдо намерен к жизни с капитала😅 Не айтишник, не наследник, не сын состоятельных родителей, нет я не купил биткоин как и многие из нас. Работаю на обычный работе вахтой. Цели до конца года: Х5 Group: 50 из 75 шт. Татнефть пр: 85 из 185 шт. Сбербанк 37 из 160 шт. Я не буду писать об отчётах, не рисовать графики,не гадать на кофе, не рассказывать что показали карты таро. Для этого есть свои источники. У нас будет всё на лайте друзья мои. Недавно был в отпуске дома, ловите пару фоток:

#сбер #сбербанк #х5 #татнефть #свобода #фонда #рынок #moex #здоровье

💭 Анализируем ключевые факторы роста и потенциал дальнейшего развития...

💰 Финансовая часть (1 п 2025)

📊 Выручка увеличилась на 22,2%, достигнув отметки в 19,264 млрд рублей, преимущественно за счет повышения объемов амбулаторного обслуживания, стационарного лечения и услуг в области женского здоровья. Рост обусловлен увеличением числа пациентов и средним размером чека. Рост чистой прибыли зафиксирован на уровне 3,6%, достигнув показателя в 5,064 млрд рублей.

🧐 EBITDA поднялась на 15,1%, составив 5,823 млрд рублей. Несмотря на положительную динамику, рентабельность снизилась до 30,2% против 32,1% годом ранее, вследствие увеличения затрат на оплату персонала, вызванных открытием новых клиник.

💱 Денежный поток от основной деятельности вырос на 15,8%, составив 6,047 млрд рублей. Вместе с тем капитальные расходы увеличились почти вдвое — на 43,2%, составив 1,355 млрд рублей, поскольку компания инвестирует в модернизацию существующих больниц и развитие новых клиник.

💳 Компания продолжает избегать привлечения заемных средств.

✔️ Операционная часть (2 кв 2025)

👍 Объем амбулаторных посещений клиники значительно возрос, увеличившись на 53,2% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и достигнув уровня 943,8 тысяч посещений. Средний чек также показал заметный прирост: в Москве он поднялся на 13,7%, до 6,7 тысяч рублей, а в регионах — на 11%, до 2,6 тысячи рублей.

🛏️ При снижении количества проведенных койко-дней на 2%, до 36 тысяч , число хирургических вмешательств увеличилось на 19,9%. Этот показатель стал результатом успешного функционирования недавно присоединённых медицинских центров «Эксперт». Благодаря этому средний чек также существенно повысился: в столице он достиг 127,7 тысяч рублей (+24,6%), а в регионах — 50 тысяч рублей (+17,7%).

💸 Дивиденды

🤑 Из-за крупных расходов, связанных с покупкой новых активов, акционеры получат не больше 50% от полученной прибыли, что приведёт к снижению размера дивидендов. Однако уже в следующем — 2026 году — ситуация изменится в лучшую сторону: размер выплат может увеличиться до 100% свободного денежного потока (FCF) благодаря росту общей прибыли компании.

🤷‍♂️ Вместе с тем нельзя исключать, что руководство предпочтёт направить свободные денежные средства на реализацию дальнейших стратегически важных проектов. Такой сценарий представляется гораздо более выгодным решением, нежели простое распределение средств среди акционеров. Таким образом, в долгосрочной перспективе развитие компании и укрепление её позиций на рынке окажутся приоритетнее текущих высоких дивидендных выплат.

📌 Итог

🔥 Компании удалось достичь положительных результатов в основном за счёт естественного развития своего бизнеса, хотя влияние оказала интеграция сети «Эксперт». Активное расширение временно снижает показатели предприятия. Дальнейшие планы расширения посредством сделок слияния и поглощения (M&A) приведут к ограничению размера дивидендных выплат, однако это компенсируется быстрым темпом роста выручки и прибыли в следующих периодах.

🎯 ИнвестВзгляд: Актив крайне привлекателен: здесь прогнозируются естественный рост и увеличение дивидендов.

📊 Фундаментальный анализ: ✅ Покупать - успешная интеграция новых активов, ограниченный уровень долговой нагрузки создают перспективы для устойчивого органического роста.

💣 Риски: ☁️ Умеренные - активное привлечение кадров, рост зарплат, усиление конкуренции в медицинской сфере и та же необходимость интеграции новых активов оказывают сильное влияние.

✅ Привлекательные зоны для покупки: 1225р / 1100р

💯 Ответ на поставленный вопрос: Ключевой фактор успеха — это сбалансированный подход к развитию, где органический рост сочетается с разумными M&A сделками, а забота о качестве услуг дополняется эффективным финансовым менеджментом. Секретов нет.

👇 Реакции к посту приветствуются.

$MDMG #MDMG #медицина #здоровье #инвестиции #акции #дивиденды #финансы #бизнес #развитие #стратегия

Как мы следим за чистотой тела, так же важно заботиться и о "здоровье" своих финансов. Финансовая гигиена – это набор простых правил, которые помогут вам сохранить и приумножить свои деньги, избежать долгов и чувствовать себя уверенно в будущем.

Какие правила финансовой гигиены нужно соблюдать?

1. Регулярно "мойте" свой бюджет! 🧼
  • Отслеживайте свои доходы и расходы, чтобы знать, куда уходят ваши деньги. Используйте приложения, таблицы или просто блокнот.

2. "Питайтесь" правильно! 🍎
  • Контролируйте свои траты, избегайте импульсивных покупок и отдавайте предпочтение необходимым вещам.

3. "Занимайтесь спортом" для своих финансов! 🏋️‍♀️
  • Регулярно откладывайте деньги на сберегательный счет или инвестируйте в активы, чтобы ваш капитал рос.

4. "Защищайте свой иммунитет"! 🛡️
  • Создайте финансовую подушку безопасности на случай непредвиденных обстоятельств (болезнь, потеря работы).

5. Регулярно "проходите обследование"! 🩺
  • Анализируйте свой финансовый план, оценивайте свои риски и консультируйтесь с финансовыми экспертами.

Финансовая гигиена – это как чис​тка зубов: нужно делать это регулярно, чтобы избежать проблем в будущем!


#финансы #финансоваяграмотность #гигиена #бюджет #экономия #здоровье #деньги #советы #успех

В мире, где технологии развиваются семимильными шагами, а экономика постоянно меняется, умение адаптироваться и развиваться становится ключевым фактором успеха. Поэтому инвестиции в себя – это не просто приятное времяпровождение, а стратегически важный шаг, который принесет вам дивиденды на протяжении всей жизни.

Что такое инвестиции в себя?

Это любые действия и ресурсы (время, деньги, усилия), которые вы направляете на улучшение своих знаний, навыков, здоровья и благополучия.

Почему инвестиции в себя так важны?

1. Увеличение дохода: Новые навыки и знания делают вас более ценным специалистом, что позволяет претендовать на более высокую зарплату или продвижение по карьерной лестнице.
2. Расширение возможностей: Образование открывает двери в новые сферы деятельности и позволяет заниматься тем, что вам действительно интересно.
3. Повышение уверенности в себе: Когда вы чувствуете себя компетентным и знающим, вы становитесь более уверенными в своих силах, что положительно сказывается на всех сферах жизни.
4. Улучшение здоровья и благополучия: Забота о своем физическом и ментальном здоровье помогает вам чувствовать себя лучше, быть более энергичным и продуктивным.
5. Личностный рост: Инвестиции в себя способствуют развитию вашей личности, расширяют кругозор и делают вас более интересным человеком.
6. Адаптация к изменениям: В быстро меняющемся мире важно постоянно учиться новому, чтобы оставаться востребованным и конкурентоспособным.

Во что можно инвестировать в себя?

*   Образование:
    *   Получение высшего образования или второго высшего образования.
    *   Прохождение курсов повышения квалификации, тренингов, семинаров.
    *   Изучение иностранных языков.
    *   Посещение онлайн-курсов и вебинаров.
*   Здоровье:
    *   Регулярные занятия спортом.
    *   Правильное питание.
    *   Медицинские осмотры и профилактика заболеваний.
    *   Психологическая помощь.
    *   Отдых и релаксация.
*   Навыки:
    *   Обучение новым профессиям или направлениям деятельности.
    *   Развитие soft skills (коммуникация, лидерство, креативность).
    *   Освоение новых технологий и программного обеспечения.
*   Книги и обучение:
    *   Чтение книг, статей, блогов.
    *   Посещение конференций, выставок.
    *   Наставничество и коучинг.
*   Путешествия:
    *   Познание новых культур и традиций.
    *   Расширение кругозора.
    *   Отдых и перезагрузка.

Как правильно инвестировать в себя?

1. Определите свои цели: Чего вы хотите достичь в карьере, в личной жизни, в плане здоровья?
2. Оцените свои потребности: Какие знания, навыки и ресурсы вам необходимы для достижения своих целей?
3. Составьте план: Разработайте план обучения, тренировок или других действий, направленных на улучшение ваших навыков и знаний.
4. Выделите бюджет: Определите, сколько денег вы готовы потратить на инвестиции в себя.
5. Начните с малого: Не обязательно сразу вкладывать большие суммы. Начните с бесплатных или недорогих ресурсов.
6. Будьте последовательны: Регулярно занимайтесь саморазвитием и не останавливайтесь на достигнутом.

Инвестиции в себя – это не только выгодно, но и приятно. Это возможность стать лучше, умнее, здоровее и счастливее. Начните инвестировать в себя сегодня, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему!

Во что вы инвестируете в себя? 👇

#инвестициивсебя #саморазвитие #образование #здоровье #навыки #карьера #личностныйрост #финансы #успех #мотивация

Представьте: вы чистите зубы каждое утро и вечер. Два раза в день. Без вопросов. А мозг? Он ведь тоже засоряется — только не налётом, а тревогами, лишними мыслями, переживаниями, ментальной жвачкой.

Но вот хорошая новость: у мозга тоже есть своя “зубная щётка”. Даже несколько. И работают они — без рецептов и затрат.

🔥 Огонь внутри: дыхание, которое сбрасывает балласт

Практика «дыхание огня» — это не эзотерика и не мода из запрещённых соцсетей. Её применяют и йоги, и топ-менеджеры. Резкие выдохи активизируют симпатическую нервную систему, и мозг словно получает сигнал: «Просыпайся, работай, дыши!».

11 минут такой практики утром — и ты как будто почистил внутренний кэш.

❄️ Лёд и ясность

Ледяной душ — не просто закаливание. Он вырубает внутреннего нытика. Адреналин, эндорфины, дофамин — всё подскакивает, и мозг возвращается в режим "здесь и сейчас".

Доказано: холод снижает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает настроение. Утром — бодрит, вечером — стирает усталость дня.

📵 Информационное молчание

Хотите реальный детокс? Попробуйте хотя бы 30 минут в день провести без телефона, новостей, музыки, подкастов. Мозг в это время не скучает — он чинит себя. Как ночью дефрагментируется диск, так и мозг приводит в порядок связи, чистит мусор и поднимает нужное из глубины.

Тишина — это не отсутствие звука, а пространство для себя.

📝 Выписывание хлама

Один из самых простых и быстрых способов “очистки жёсткого диска” — взять ручку и вылить в блокнот всё, что в голове. Мысли, страхи, раздражение, идеи — без фильтра. 5 минут без остановки.

После этого многие чувствуют: будто лишнее вышло, как воздух из проколотого шарика.

🎧 Мозговой массаж через уши

Музыка с частотой 432 Гц, бинауральные ритмы или просто звуки природы — всё это перезагружает нейронные связи. Особенно хорошо работает после рабочей суеты.

А ещё это может стать ритуалом перед сном — как колыбельная для уставшего мозга.

📚 Что почитать тем, кто хочет «почистить мозг»

— «Тонкое искусство пофигизма» — Марк Мэнсон

— «Думай медленно… решай быстро» — Даниэль Канеман

— «Зачем мы спим» — Мэтью Уолкер

— «Искусство ясно мыслить» — Рольф Добелли

— «Организованный ум» — Дэниел Левитин

— «50 способов перепрограммировать тревожный мозг» — Кэтрин Питтмен

— «12 принципов ментальной устойчивости» — Андрей Вебер

Все книги подходят тем, кто хочет не просто расслабиться, а прокачать навык думать ясно, отдыхать глубоко и не тонуть в тревогах. Начни с любой — и дай мозгу шанс на апгрейд.

💬 А что работает у тебя? Есть свои лайфхаки по “ментальной гигиене”? Делись в комментариях и обязательно поставь любую реакцию под постом — мозгу приятно внимание 🙌

#здоровье #психология #медитация #энергия #утро #вечер #перезагрузка #настроение

💸 Дивиденды

📛 Промомед принял решение отказаться от выплаты дивидендов за 2024 год. Обоснованием послужила необходимость интенсивного инвестирования в разработку и вывод на рынок собственной инновационной продукции. Ранее финансовая служба компании заявляла, что первые дивидендные выплаты могут состояться не раньше 2026 года, принимая во внимание значительные потребности в инвестициях для достижения поставленных целей.

📌 Итог

💪 Компания подтверждает свое обещанное ранее увеличение выручки на 75% в 2025 году, что обеспечит значительное развитие бизнеса с сохранением высокого уровня доходности (предполагаемый уровень рентабельности по EBITDA свыше 40%, а по чистой прибыли больше 20%).

✅ Реализация планов по запуску новых продуктов и дальнейшему росту выручки позволит компании обогнать Ozon (OZPH) уже в 2025 году. Есть вероятность, что достижение такой цели откроет возможность для выплаты первых дивидендов, хотя до настоящего момента компания их не осуществляла.

🤔 Однако существует неопределённость: значительная доля ожидаемого роста может зависеть от государственных закупок и участия в тендерных процедурах в четвёртом квартале 2025 года. Из-за этого пока не можем точно утверждать конечный итоговый результат до начала следующего года. Существует риск переноса некоторых тендеров на январь-февраль 2026 года, что уменьшит годовой рост показателей в 2025-м. Несмотря на возможные риски, общий позитивный тренд позволяет положительно оценивать будущие перспективы.

🫰 Компанию особенно радует отчёт о сильных операционных результатах первого квартала 2025 года. Ключевым событием стало успешное внедрение нового препарата Тирзетта, продажа которого принесла более одного миллиарда рублей только за первый квартал. Именно такие данные позволяют рассчитывать на выполнение запланированного целевого показателя по росту выручки на 75% за весь 2025 год, сохраняя высокие показатели рентабельности (более 40% по EBITDA).

🎯 Инвестиционный взгляд: Продолжаем удерживать акции в портфеле. Проставлена цель на 01.03.2026.

💯 Ответ на поставленный вопрос: Компания демонстрирует все признаки подготовки к значительному прорыву на рынке. Успешный запуск инновационных продуктов, сильные операционные результаты и амбициозные планы развития подтверждают готовность компании к существенному росту. При этом компания сохраняет высокий уровень рентабельности и продолжает инвестировать в развитие.

👇 Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые аналитические материалы.

$PRMD #PRMD #Промомед #акции #финансы #МСФО #фармацевтика #инвестиции #бизнес #инновации #медицина #здоровье

ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! 👋 Сегодня Сити Ферма MicroGreens from LadyMari делится секретами выращивания микрозелени Сельдерея! 🌱 Вы знали, что сельдерей окультурили еще древние греки и римляне? 😮 Правда, тогда его использовали скорее как лекарство, чем как еду. А теперь о пользе микрозелени сельдерея: Витамины и минералы в концентрированном виде 💥 Укрепляет иммунитет 💪 Помогает пищеварению 🌿 Интересный факт: "Сельдерей - это как природный энергетик, он бодрит и улучшает настроение!" Как вам наш мини-экскурс в мир сельдерея? 🤔 А вы любите микрозелень сельдерея? Как вы её используете в своих блюдах? Делитесь в комментариях! 👇 #микрозелень #сельдерей #ситиферма #полезно #здоровье

ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! 🌱 Сегодня поговорим о микрозелени! 🌿 🤔 Какая микрозелень самая полезная? Однозначного ответа нет! Все виды полезны по-своему. Но вот несколько фаворитов: Брокколи: Настоящий кладезь сульфорафана, мощного антиоксиданта! 💪 Редис: Отлично стимулирует пищеварение и содержит много витамина С. 🌶️ Горох: Сладкий и нежный вкус, плюс много белка! 😋 Подсолнечник: Богат витамином Е и полезными жирами. 🌻 Интересный факт: Микрозелень содержит в 4-40 раз больше питательных веществ, чем взрослое растение! 🤯 А что выращиваете вы? Какая ваша любимая микрозелень? Пишите в комментариях! 👇 Делитесь своими рецептами и опытом! 🥗 Обсудим, что вкуснее и полезнее! 😉 #микрозелень #здоровье #кулинария

🧚‍♀️ МАЛЕНЬКАЯ СКАЗКА О БОЛЬШОЙ ПОЛЬЗЕ МИКРОЗЕЛЕНИ 🌱 👑Жила-была на нашей грядке малышка Микрозелень. С виду скромная и хрупкая, но таила в себе целую силу природы! 💪 🌝Однажды овощи на кухне поспорили, кто полезнее для здоровья. Морковь хвасталась своим зрением, помидор — молодостью, а брокколи — крепкими костями. А Микрозелень тихо улыбалась: ведь в каждом своем листочке она прячет в разы больше витаминов, чем взрослые растения. Витамин С, Е, К, антиоксиданты, ферменты — всё есть у нее, только попробуй! 🌚А ещё Микрозелень помогает нашему иммунитету становиться крепче, улучшает пищеварение и даёт бодрость целый день. Не зря же ее добавляют в смузи, салаты и даже бутерброды! 🥗 🌛Так и стало: с тех пор все овощи уважали Микрозелень, а люди чаще стали звать ее к своему столу — чтобы быть здоровыми, энергичными и счастливыми. Пусть и на вашем столе расцветёт этот волшебный малыш! 💚 #микрозелень #здоровье #MicroGreens_from_ladymari

Связь между чистотой и успехом

Организация пространства напрямую влияет на качество жизни человека. Когда в доме царит порядок, это не только эстетически приятно, но и создает особую энергетику, способствующую достижению жизненных целей.

Психологический аспект

Чистота пространства помогает снизить уровень стресса и тревожности. Когда вещи находятся на своих местах, мозг не тратит энергию на поиск нужных предметов. Это освобождает ресурсы для более важных задач:

Улучшается концентрация внимания

Повышается продуктивность

Появляется больше энергии

Снижается уровень тревожности

Энергетический поток

Базовое правило фэн-шуй гласит: захламленное пространство блокирует поток положительной энергии. Когда в доме царит беспорядок:

Застой энергии приводит к застою в делах

Негативная энергия накапливается в пыли и беспорядке

Нарушается циркуляция жизненных сил

Создаются препятствия для новых возможностей

Практические преимущества

Организованное пространство приносит конкретные плоды:

Экономия времени на поиск вещей

Снижение расходов на замену потерянных предметов

Улучшение отношений в семье

Повышение самооценки

Создание комфортной атмосферы для работы и отдыха

Как начать?

Пошаговый план организации пространства:

Начните с одной комнаты или зоны

Избавьтесь от ненужных вещей

Создайте систему хранения

Регулярно поддерживайте порядок

Привлекайте семью к поддержанию чистоты

Заключение

Порядок в доме – это не просто эстетическая необходимость, а важный фактор, влияющий на все сферы жизни. Чистое, организованное пространство создает благоприятные условия для роста благосостояния, развития карьеры и улучшения отношений с близкими. Начните с малого – и вы заметите, как позитивные изменения начнут проявляться во всех аспектах вашей жизни.

#ПорядокВДоме #ОрганизацияПространства #ФэнШуй #Благосостояние #Успех #Психология #Чистота #ОрганизацияЖизни #ДомМечты #ЛичноеРазвитие #Саморазвитие #Продуктивность #Здоровье #Счастье #ДомИСемья #УютныйДом

Введение

Утренние ритуалы давно известны как мощный инструмент для повышения продуктивности и общего благополучия. Однако немногие осознают, насколько сильно утренние привычки могут влиять на финансовое состояние человека. В этой статье мы рассмотрим, как правильно организовать утро для привлечения изобилия в свою жизнь.

Наука утренних ритуалов

Нейропластичность мозга в утренние часы находится на пике активности. Это идеальное время для программирования подсознания на успех и процветание. Регулярные утренние практики помогают:

Установить правильные нейронные связи

Запрограммировать мозг на успех

Создать позитивный настрой на весь день

Повысить уровень осознанности

Основные компоненты успешного утра

Медитация и визуализация
Утренняя медитация в течение 15-20 минут помогает:

Сфокусироваться на целях

Привлечь позитивные вибрации

Усилить интуицию

Создать ментальную ясность

Аффирмации и благодарности
Регулярное повторение позитивных утверждений:

Программирует подсознание на успех

Усиливает веру в собственные силы

Привлекает новые возможности

Улучшает общее самочувствие

Физическая активность
Утренняя зарядка или йога:

Ускоряет метаболизм

Повышает энергию на весь день

Улучшает концентрацию

Способствует ясности мышления

Практические рекомендации

Создание утреннего ритуала

Пробуждение за 1-2 часа до работы

5-10 минут благодарности за имеющееся

Медитация или визуализация (15-20 минут)

Аффирмации на изобилие

Легкая физическая активность

Планирование дня

Примеры успешных практик

Утренний ритуал миллионера

6:00 - Подъём

6:05 - 5 минут благодарности

6:10 - Медитация (20 минут)

6:30 - Аффирмации (5 минут)

6:35 - Йога или пробежка (30 минут)

7:05 - Визуализация целей

7:20 - Планирование дня

Научные исследования

Исследования Гарвардского университета показывают, что люди, практикующие утренние ритуалы:

На 33% чаще достигают финансовых целей

На 25% больше зарабатывают

На 40% продуктивнее в работе

Имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью

Преодоление сопротивления

Частые препятствия и их решения:

Отсутствие времени - начните с 5 минут в день

Лень - установите будильник на 10 минут раньше

Сомнения - начните с одного ритуала и постепенно добавляйте новые

Отсутствие мотивации - найдите партнера для практики

Заключение

Утренние ритуалы - это не просто модные практики, а научно обоснованный способ улучшить качество жизни и финансовое благополучие. Начните внедрять эти простые привычки уже сегодня, и вы заметите позитивные изменения в своей жизни в течение ближайших 30 дней.

Помните: ваше утро - это фундамент дня, и от того, как вы его построите, зависит весь ваш успех и благополучие.

#УтренниеРитуалы #ФинансовоеБлагополучие #Успех #Процветание #Изобилие #УтренняяМедитация #Аффирмации #Благодарность #Йога #Здоровье #Продуктивность #Успех #Мотивация #Саморазвитие #ЛичноеРазвитие #ФинансоваяСвобода #УспехВЖизни #УтренняяПрактика #УспешныеЛюди #ПсихологияУспеха #ФинансовоеМышление

Как справиться с выгоранием? 💡

Если вы чувствуете выгорание, начните с отдыха. Сделайте паузу, пересмотрите образ жизни и практикуйте осознанность. Вот несколько шагов:

Отдых и восстановление: уменьшите нагрузку, практикуйте медитацию.

Физическая активность: прогулки, занятия спортом.

Забота о здоровье: правильное питание, качественный сон.

Не забывайте о поддержке близких — они могут помочь вернуть эмоциональный баланс! 😊

#профилактикавылгорения #здоровье #самопомощь #отдых #стресс