#алгоритмизменений — посты и обсуждения

Потеря связи с реальностью и с собой, значит жить в травмированном состоянии - как курица без головы

Узнаёте себя?

• Теряете связь с реальностью и с собой.

• Живёте в травмированном состоянии — как «курица без головы».

• Действуете хаотично, не видите результатов.

• Устали от рывков, срывов и ощущения, что всё идёт не так.

«Алгоритм изменений» Чуевой удовлетворяет ваши запросы

Программа помогает:

• Вернуть опору и контакт с собой.

• Настроить мышление на новый уровень результатов.

• Действовать системно, а не в режиме выживания.

• Получать измеримые результаты на каждом шаге.

В чём отличие

«Алгоритм изменений» — это не просто набор техник. Это авторская универсальная система из 10 последовательных этапов, основанная на закономерностях работы мозга и естественных процессах подсознания.

Вы получаете:

• Понятную последовательность действий.

• Измеримый результат на каждом шаге.

• Способность управлять изменениями в жизни и в бизнесе.

• Тренинг "Алгоритм изменений" от автора Елены Чуевой

Чтобы не стать курицей и эффективно действовать при достижении своих целей - используйте программу "Алгоритм изменений"

РЕГИСТРАЦИЯ

Заполните обязательные поля и получите приглашение на мероприятие:

ФИО*

Телефон*

Электронная почта*

Должность*

Организация*

***

Не готовы принять решение?
Попробуйте без риска

Оформите бронь прямо сейчас — и пройдите пробный урок, познакомьтесь, как получить всё,
что вернёт вам энергию, фокус и ощущение живой жизни.

БРОНЬ 5000 ₽

Если понравится —
стоимость первого урока полностью засчитывается
при покупке Тренинга

Бронь действует всего 3 дня, и я очень надеюсь, что он поможет вам сделать шаг навстречу вашим целям.

Время пошло 00:00

Елена Чуева в МАХ, канал о больших деньгах, силе решений и внутренней зрелости лидера 

https://max.ru/join/SEfYhKZKpEZyKFnu1i1brBpqHyoPwGX4WLCag_kmHj8

Для предпринимателей и первых лиц, переходящих на новый уровень влияния и дохода.
Система развития личности, мышления, денег и бизнеса.
Автор Елена Чуева

#алгоритмизменений #тренингЧуевой

#токсичныеотношения #психология #психологияотношений #руководитель #команда #сотрудничество #бизнес #коммуникация #общение 

#работа

Начните меняться уже сейчас.

Представляя себя тем, кем клиентка пока не является - она раскачала свои эмоцию хочу-хочу быть психологом, но столкнулась с жестокой реальностью (отчётный период бухгалтера) - и впустила в себя тревогу.

А я не растерялась, у меня всегда наготове упражнения , потому что когда меняется парадигма (основа внутреннего состояния) тогда идут серьёзные подвижки: эмоции шалят, мысли сумбурные, усталость накатывает, хочется свернуться калачиком и закрыться ото всего. Что делать? Отделить мысли от эмоций. Тревога — состояние, когда вы направляете своё внимание в будущее. Во время тревоги психическая энергия вместо настоящего тратится на переживания о будущем.

Чтобы не тревожиться, надо переключить силы на настоящий момент, и осознать его.

Осознанность — навык переключения на настоящий момент, умение находиться здесь и сейчас.

Поэтому наша задача — научиться сублимировать тревогу в действие, направить силы в результат деятельности.

Как сделать?

Упражнение.

В упражнении я предлагаю разобраться, какие эмоции вызывают у вас жизненные события, а также понять, как изменить свою реакцию на них, если она вас не устраивает.

Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре столбика.

1. В первый столбик выпишите события, которые периодически повторяются и заставляют вас переживать негативные эмоции. Это может быть разговор с начальником, ссора с близкими, опоздание и т. д. Выпишите не менее трёх-пяти ситуаций.

2. Во втором столбике напишите, что вы чувствуете, когда попадаете в каждую из этих ситуаций: раздражение, разочарование, гнев, обиду, злость, бессилие и т. д.

3. В третьем столбике укажите мысли, которые в этот момент внезапно появляются в голове или часто бывают в таких ситуациях. Например, «за что мне всё это», «они как будто специально меня доводят» и «я опять всё испортил(а)» и т. д.

4. В четвертом столбике напишите, как вы можете начать действовать по-другому в этой ситуации, если вовремя переориентируете свою психическую энергию в продуктивное русло. Что вы можете сказать иначе? Как вы можете про это подумать? Что вы можете сделать по-новому?

Небольшой лайфхак!

Теперь вы подготовлены к «провоцирующим» ситуациям! В следующий раз перед тем, как привычно отреагировать на ситуацию, возьмите паузу и остановитесь. Можете несколько раз глубоко вздохнуть. Так вы дадите своему мозгу время вспомнить, что привычное поведение в этой ситуации приведет к нежелательным последствиям, и получите возможность перенаправить психическую энергию на другое действие.

Держите этот листок при себе (или сфотографируйте его) и обращайтесь к нему каждый раз, когда вы почувствуете приближение ситуаций из первого столбика.

Предварительная подготовка — продумывание альтернативных вариантов действий — поможет вашему мозгу в следующий раз отреагировать иначе. Возможно, получится не с первого раза. Главное — не бросайте попыток. Когда вы получите первый положительный результат, это придаст вам уверенности в том, что вы способны управлять собственной психической энергией.

Берегите свою психику, разгружайте эффективно и безопасно.

Всегда готова вам помочь, бизнес-психолог, консультант Елена Чуева в МАХ

Тренинг "Алгоритм изменений" от автора Елены Чуевой

Не готовы принять решение?
Попробовать без риска

Оформите бронь прямо сейчас — и пройдите пробный урок, познакомьтесь, как получить всё,
что вернёт вам энергию, фокус и ощущение живой жизни.

БРОНЬ 5000 ₽

Если понравится —
стоимость первого урока полностью засчитывается
при покупке Тренинга

Бронь действует всего 3 дня, и я очень надеюсь, что он поможет вам сделать шаг навстречу вашим целям.

Время пошло 00:00

Канал МАХ о больших деньгах, силе решений и внутренней зрелости лидера https://max.ru/join/SEfYhKZKpEZyKFnu1i1brBpqHyoPwGX4WLCag_kmHj8
Для предпринимателей и первых лиц, переходящих на новый уровень влияния и дохода.
Система развития личности, мышления, денег и бизнеса.
Автор Елена Чуева

#алгоритмизменений #тренингЧуевой

#токсичныеотношения #психология #психологияотношений #руководитель #команда #сотрудничество #бизнес #коммуникация #общение #работа

Секреты моей работы с запросами собственников, первых лиц, HR, команд, линейных сотрудников.

Елена Чуева, бизнес-психолог
проводит тренинг «Алгоритм изменений» — это альтернатива кризису — устойчивость психики и новая идентичность.

На тренинге разберем подробно:

• Что происходит в психике людей в ситуациях кризиса и неопределенности?
Расскажу как авторская программа «Алгоритм изменений» укрепит вашу психику

• Как изменились запросы клиентов и за что они платят бизнес-психологу?
Сделаем разбор вашего одного запроса

• "Алгоритм изменений" помогает мне уверенно вести клиента к результату
Покажу применение "Алгоритма изменений" для решения вашего запроса

• Как внедрить "Алгоритм изменений" в свою жизнь и в бизнес
Практика в двойках-тройках

• Освоение "Алгоритма изменений" для жизни и работы
Тарифы, длительность обучения, результаты

Формат - онлайн.

Регистрация для частных лиц

Тут можно забронировать один или несколько билетов для частных клиентов

Елена Чуева в МАХ. Личное сообщение:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOI7yPHddZYJbkmlE35qL9iIc0YKRNWWtzjMzDNvP3IkyyEz-aM

Регистрация для компаний

Тут можно заявить команду на прохождение онлайн-курса

https://max.ru/join/SEfYhKZKpEZyKFnu1i1brBpqHyoPwGX4WLCag_kmHj8

Елена Чуева

#алгоритмизменений #тренингЧуевой #токсичныеотношения #психология #психологияотношений #руководитель #команда #сотрудничество #бизнес #коммуникация #общение #работа

Хороший человек vs зрелый человек

Здесь важно сделать различие. Хороший человек – это про отношение к другим. Он добрый, отзывчивый, желает добра. Но это не гарантирует устойчивости под давлением.

Зрелый человек – это про отношение к себе и к реальности. Он знает свои пределы. Он умеет восстанавливаться. Он не переносит свой стресс на других. Он не смешивает свою тревогу с требовательностью к команде.

Хороший человек может стать токсичным, если не развивает зрелость. Зрелый руководитель может быть жёстким, но не разрушающим.

Почему это важно? Потому что токсичность не исходит из желания навредить. Она появляется, когда у руководителя нет ресурса быть устойчивым. Когда он не замечает, как его собственное состояние влияет на команду. Когда он считает: «я хороший, значит, я всё делаю правильно».

Как понять, что вы на грани: сигналы для самопроверки.

Отметьте пункты, которые про вас:

Вы чувствуете усталость, которая не проходит после выходных.Вам кажется, что без вашего пристального внимания качество работы упадёт.Вы раздражаетесь на сотрудников чаще, чем раньше.Вы ловите себя на том, что перебиваете, отвечаете резко. При этом вы не замечаете, что обесцениваете – вам кажется, что вы просто «требуете качественного результата».Команда стала реже подходить с вопросами, идеями. Вас это одновременно радует («не отвлекают») и настораживает.Вы говорите: «Я же для них стараюсь, а они...» и чувствуете обиду.Вы не помните, когда в последний раз чувствовали спокойствие и радость от работы.Три и более «да» – вы в зоне риска. Пять и более – вы уже перешли грань, у вас не осталось внутреннего ресурса быть устойчивым.

Что делать: три практики возвращения к себе

Практика №1. Отделите усталость от требовательности.

Когда вы чувствуете раздражение на сотрудника, спросите себя: «Я сейчас злюсь на него или я просто устал?». Если устали – не проводите сложный разговор. Возьмите паузу. Придите в себя.

Усталость искажает восприятие. Она заставляет видеть врагов там, где их нет. Не принимайте решений и не говорите важных слов в состоянии истощения.

Практика №2. Верните доверие через делегирование.

Если вы начали контролировать всё подряд – осознанно выберите одну задачу, которую вы полностью передадите сотруднику. Без проверки, без вмешательства. Договоритесь о сроке и доверьтесь.

Это страшно. Но это единственный способ перестать замыкать контроль на себе. И убедиться, что команда способна – просто вы не давали ей шанса.

Практика №3. Спросите команду (и будьте готовы услышать).

Самый сложный шаг – спросить сотрудников, как они видят ваше состояние. Не в формальном опросе, а лично. Задайте один вопрос: «Что в моём поведении вас напрягает или настораживает?»

Будьте готовы к честным ответам. Это не про самобичевание. Это про данные. Вы не узнаете, если не спросите. И чем дольше вы не знаете, тем дальше вы от команды.

Что это меняет

Когда вы осознаёте свои сигналы и вовремя их отслеживаете:

Вы перестаёте быть для команды источником стресса. Сотрудники начинают чувствовать безопасность.Вам не нужно тратить силы на контроль – вы направляете их на развитие.Вы возвращаете себе энергию, потому что перестаёте носить всё на себе и нести токсичность как дополнительный груз.Команда остаётся, инициатива возвращается, доверие восстанавливается.

И, напоследок, можно в конце каждого дня задавать себе всего один вопрос: «Сегодня я действовал из ресурса или из усталости?».

Не оценивайте, не критикуйте. Просто замечайте. Честно. Это не про то, чтобы быть идеальным. Это про то, чтобы не пропустить момент, когда вы начинаете терять себя. Потому что токсичность не приходит однажды. Она приходит по капле

Токсичность редко начинается со злого умысла. Чаще она рождается из усталости, тревоги и хронического давления.

Вчерашний отличный руководитель, которого команда ценила, вдруг начинает контролировать, обесценивать, раздражаться. Сотрудники чувствуют холод, напряжённость. Кто-то увольняется, кто-то просто «отключается» и перестаёт проявлять инициативу.

А сам руководитель искренне не понимает, что изменилось. Он всё тот же. Он старается. Он переживает за результат. Он даже не заметил, как перешёл грань.

Как это происходит? И как вовремя заметить сигналы, чтобы не стать тем самым «токсичным начальником», от которого хочется бежать?

Три этапа: как хороший человек становится токсичным

Этап первый: усталость меняет характер.

Всё начинается с усталости. Вы работаете больше, спите меньше, берёте на себя всё новые задачи. Вам кажется, что вы просто «держите высокую планку» и «требуете по делу». Вы требуете от команды того же, что от себя.

Но команда не всегда может работать с той же интенсивностью. И когда сотрудник не дотягивает, вы раздражаетесь. Не потому, что вы злой. А потому что у вас нет ресурса на терпение и очередное объяснение.

Вы начинаете говорить: «Это же элементарно», «Я сам сделаю быстрее», «Опять вы...».

И здесь важно понять: усталость – это не черта характер. Но со временем она может стать ею и поменять характер. Когда вы хронически устали, вы начинаете вести себя иначе. Сначала – в напряжённых ситуациях. Потом – всё чаще. Это входит в привычку. А привычка, закрепляясь, становится частью вашего поведения. И вы уже не замечаете, что стали другим. Вы просто устали. Но команда видит уже не усталого человека – она видит раздражённого, нетерпимого руководителя.

Этап второй: тревога превращается в контроль.

Когда вы устали, вы теряете ресурс доверия. Это не просто ощущение – это подтверждённый психологический механизм. Хроническое истощение снижает доверие руководителя к сотрудникам. Мозг в режиме гипербдительности начинает сканировать среду на предмет угроз. Вам начинает казаться: если я не проконтролирую каждую деталь, случится провал.

Вы начинаете требовать отчёты, перепроверять каждую мелочь, вмешиваться в детали, которые раньше не замечали.

Сотрудники начинают чувствовать себя под подозрением. Они перестают проявлять инициативу – зачем, если начальник всё равно всё перепроверит? Вы видите, что инициативы нет, и убеждаетесь, что «нельзя никому доверять».

Вы не замечаете изменений в своём поведении. Вам кажется, что вы просто «держите руку на пульсе». Но команда уже чувствует тотальный контроль и недовольство их работой. Доверие, которое было, начинает разрушаться. А вы продолжаете двигаться по инерции, не понимая, почему в команде становится всё холоднее.

Этап третий: раздражение становится фоновым.

Наступает момент, когда раздражение становится привычным состоянием. Вы сами не замечаете, как отвечаете резко, перебиваете, обесцениваете идеи сотрудников. Вам кажется, что вы просто «топите за результат» и «не даёте спуску». Вы не хотите никого обидеть. Вы просто устали. Вы просто хотите, чтобы работа была сделана, и чтобы вас не дёргали.

Но сотрудники чувствуют только одно: с вами невозможно говорить. Вы не слышите других точек зрения. Вас хочется избегать.

Хронический стресс заставляет даже опытных руководителей возвращаться к базовым реакциям выживания – бей-беги-замри. И команда бессознательно «заражается» состоянием лидера. Если вы в стрессе, то и вся команда в стрессе. Если вы раздражены – атмосфера становится напряжённой.

И вот вы уже «тот самый». Тот руководитель, о котором говорят шёпотом. Тот, от которого хочется уволиться.

.

#алгоритмизменений #тренингЧуевой

#токсичныеотношения #психология #психологияотношений #руководитель #команда #сотрудничество #бизнес #коммуникация #общение #работа

Продолжение следует....