Eka_Slautina
Слаутина Екатерина
Я практикующий психолог. Открываю путь к себе настоящему. Счастливому💯. Свободному✈️.
Приветствую уважаемые друзья!
🌠 Внутренняя опора: твой личный источник силы!
Иногда мир вокруг шатается — но можно остаться устойчивым. Секрет в внутренней опоре: это не что‑то врождённое, а навык, который можно развить.
✨Что это?
Ваш внутренний стержень — убеждения, опыт, ценности и навыки, которые помогают держаться на ногах, даже когда всё идёт не по плану. Это способность поддержать себя самостоятельно, не дожидаясь помощи извне.
Зачем она нужна?
✅ Меньше зависите от чужого мнения
✅ Спокойнее переживаете стресс
✅ Быстрее принимаете решения
✅ Увереннее идёте к целям
Как укрепить?
🔹 Осознавайте свои ценности
🔹 Ведите дневник достижений (даже маленьких!)
🔹 Учитесь слушать себя
🔹 Заботьтесь о теле: сон, движение, питание
🔹 Практикуйте самоподдержку: говорите с собой, как с лучшим другом
💡 Помните: каждый раз, когда вы справились с трудностью, — вы уже укрепили свою опору. Она растёт вместе с вами!
💬 А что для вас — главный источник внутренней силы? Пишите в комментариях! 👇
#ВнутренняяОпора #Самоподдержка #Психология #УверенностьВСебе #ЛичностныйРост #Осознанность #ЭмоциональнаяУстойчивость #РаботаНадСобой #Саморазвитие
Привет 👋
Чего мыслю:
Термин «невротик» в обиходе используют для описания человека с ярко выраженными чертами невротизма - особенности психики, которая проявляется в повышенной тревожности, эмоциональной неустойчивости и склонности к внутренним конфликтам.
✨Невротизм - это черта личности, а не диагноз. Характеризуется склонностью испытывать тревогу, страх, раздражение даже в относительно спокойных ситуациях.
🚨Невроз - это уже расстройство (клинический диагноз)требующее профессиональной помощи.
✨Невротизм может повышать риск развития невроза, но не означает его наличие.
#невротикионитакие
Сегодня для всех День России ✨
А для меня - День моего города, утопающего в зелени 🌃
12 июня 1932 года заложили фундамент будущего судостроительного завода.
Это стало официальным днем основания Комсомольска-на-Амуре.
94 года ❤️
Амур - это моя любовь 😍, так же как и моря и океаны 🌊 Вода - это вообще отдельная история моей жизни.
Наш город находится на левом берегу огромнейшей величайшей реки нашей страны.
Река протекает по территории России, Китая и Монголии.
АМУР - происходит от монгольского Амур Хара Мурэн - черная широкая река.
В Китае ее называют Хэйлунцзян - река черного дракона.
Длина Амура 4’444 от истока Аргуни , это позволяет включать ее в топ самых длинных рек мира.
А чего вы делаете в праздники?
#такиедела
#любовнаялюбовь
#психологслаутина
✨ Перфекционизм: друг или враг? ✨
Часто мы слышим, что нужно стремиться к идеалу — делать всё безупречно, не допускать ошибок, добиваться совершенства во всём.
Но где грань между здоровым стремлением к качеству и разрушительным перфекционизмом?
Перфекционизм может быть мощным двигателем: он мотивирует учиться, расти, делать работу на высшем уровне. Но у него есть и обратная сторона:
🔸 Прокрастинация. Боязнь сделать неидеально парализует — и задача так и остаётся невыполненной.
🔸 Стресс и выгорание. Постоянное напряжение из‑за завышенных ожиданий выматывает.
🔸 Неудовлетворённость. Даже отличный результат кажется недостаточным — «можно было лучше».
🔸 Страх ошибок. Ошибки — часть роста, но перфекционист воспринимает их как провал.
Как найти баланс?
Ставьте реалистичные цели. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги — так проще двигаться вперёд без перегрузки.
Разрешите себе ошибаться. Ошибки — это опыт, а не катастрофа.
Отмечайте прогресс. Вместо «всё или ничего» цените каждый шаг к цели.
Практикуйте самосострадание. Будьте добрее к себе — вы не робот, а живой человек.
Фокусируйтесь на процессе. Наслаждайтесь самим действием, а не только итоговым результатом.
Помните: совершенство недостижимо, а вот радость от сделанного — вполне реально.
✅Как правило, я говорю своим клиентам то, чем пользуюсь сама: лучше хоть раз сделать на «2», чем никогда на «5»
Делитесь в комментариях — как с ним справляетесь? 👇
#Перфекционизм #Саморазвитие #Мотивация #Психология #СлаутинаЕкатерина #ЕкатеринаСлаутина #Лайфстайл #ЛичностныйРост #Баланс #Осознанность
Привет, друзья! 👋
"Сколько же нужно ходить к психологу, чтобы стало лучше?"
🌳Представьте себе сад. Если просто полить растение один раз, оно, конечно, немного оживет. Но чтобы оно расцвело, дало крепкие корни и радовало вас красотой долгие годы, нужен постоянный уход, внимание, подкормка. Так и с нашей психикой.
✅Длительные отношения с психотерапевтом (год, два, а иногда и дольше) – это как раз тот самый бережный уход за садом души.
✅Это пространство, где можно безопасно исследовать самые глубинные уголки себя, разобраться в сложных схемах поведения, которые формировались годами, прикоснуться к травмам, которые, возможно, даже не осознавались.
✅Это возможность построить доверительные отношения, где вы можете быть абсолютно честным, уязвимым и не бояться быть непонятым.
🚀В такой терапии мы не просто "решаем проблемы", мы учимся понимать, как эти проблемы возникают, почему мы реагируем именно так, а не иначе. Мы меняем не отдельные симптомы, а саму структуру мышления и поведения.
🚀Это глубокая, меняющая вас работа, которая позволяет стать более осознанным, цельным и счастливым человеком❤️
☕️Но иногда, когда нужно быстро и эффективно справиться с конкретной проблемой/задачей. Здесь на помощь приходит конкретные инструменты психотерапии. Это как если бы вам нужно было быстро подрезать засохшие ветки, чтобы растение могло получить больше света и энергии.
✅Я и так могу)))
Тогда мы фокусируемся на «здесь и сейчас» на конкретных целях и ресурсах, которые у вас уже есть. Мы ищем способы изменить ситуацию в настоящем. Это очень практичный и действенный подход, который помогает быстро увидеть на что вы способны и почувствовать себя более уверенно.
И знаете что?
Я люблю работать и так, и так. ❤️🙌🏼
Мне одинаково интересно помогать людям как в глубоком, длительном путешествии к себе, так и в более быстром, но мягком решении конкретных задач.
Я верю, что психотерапия – это возможность раскрыть свой потенциал, прожить более осознанную и наполненную жизнь. И я счастлива быть частью этого процесса! ❤️
Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться. Вместе мы обязательно найдем тот путь, который подойдет именно вам.
#счастливыйпсихолог #люблюсвоюработу #психотерапия #КПТ #длительнаятерапия #ОРКТ #психологическаяпомощь #саморазвитие #осознанность #психологСлаутинаЕкатерина #поддержка #изменения #счастье #здоровье #психическоездоровье
Как начать слушать себя?
✅Попробуйте вот что:
1. Заметьте момент «ещё чуть‑чуть». В тот миг,когда вы решаете сделать «ещё одно дело перед сном», остановитесь и спросите: «Это действительно нужно сейчас? Или я убегаю от отдыха?»
2. Разрешите себе «не соответствовать». Да, мир не рухнет, если вы не сделаете всё идеально. Да, Вас не перестанут любить, если вы скажете «нет». Прикиньте?
3. Создайте «островки покоя». Не ждите большого отпуска — найдите 15 минут в день, чтобы просто посидеть с чашкой чая, посмотреть в окно,подышать. Без телефона, без задач.
4. Перепишите сценарий. Вместо «я должен(а)»скажите «я выбираю». «Я выбираю отдохнуть,потому что это нужно мне». «Я выбираю делегировать, потому что я ценю своё время».
5. Обратитесь за поддержкой. Иногда разобратьсяв причинах гонки помогает взгляд со стороны — будь то близкий человек или психолог.
✨Ваше тело и психика — не вечный двигатель. Они просят о помощи. Услышьте их.
🏎️А вы замечали за собой такую гонку? Что помогает вам остановиться? Делитесь в комментариях — давайте поддерживать друг друга!
👉 если вы готовы к серьезным изменениям и хотите проработать свои запросы индивидуально, записывайтесь на консультацию:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOISr3C5bH3cAW2Pvx6BSIqps4PJ28oi-TD8Nj9_mhraKTprWTo (личные сообщения)
#ЕкатеринаСлаутина #психология #заботаОсебе#эмоциональноевыгорание #стресс #самопомощь#ментальноездоровье #отдыхВажно #слушайСебя#балансЖизни
Табличка реально выручает 🙌🏼
Сама пользуюсь ❗️
И вам рекомендую, если сложно распознавать чувства. А это важно ☝🏽
Хотите узнать, как психолог может помочь именно вам?
👉 или если вы уже готовы к серьезным изменениям и хотите проработать свои запросы индивидуально, записывайтесь на консультацию:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOISr3C5bH3cAW2Pvx6BSIqps4PJ28oi-TD8Nj9_mhraKTprWTo (личные сообщения)
Буду рада видеть вас и ваши реакции на мои публикации✨
#психолог #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #психология #саморазвитие #осознанность #max #telegram #личностныйрост #психологическаяпомощь #инстаграм #возвращение #самореализация
#люблюсвоюработу
#психологияэтолюбовь
#мояработамоястрасть
#счастливыйпсихолог
#помогаюлюдям
#работавкайф
Почему мы игнорируем сигнал «стоп» от тела и психики?
Привет, друзья.
Давайте поговорим о том, что многие из нас знают не понаслышке: тело кричит «хватит», голова гудит, спина ноет, (а у меня так вообще отваливается на регулярной основе) а мы (а я😅) всё равно тащим на себе гору дел.
Почему так?
Вы чувствуете, что вот‑вот сорвётесь, но вместо отдыха берете ещё один проект, соглашаетесь помочь,доделываете то, что можно было отложить. Знакомо?
Откуда это берётся?
1. «Я должен(а)».
Установка, впитанная с детства:быть полезным, успешным, незаменимым. «Если не я, то кто?» — эта мысль отключает режим самосохранения.
2. Страх пустоты.
Отдых для многих — это не перезагрузка, а пугающая пауза. Что, если,остановившись, я пойму, что живу не так? Что если выяснится, что я не знаю, чего хочу на самом деле?
3. Гонка за одобрением.
Мы привыкли мерить свою ценность количеством сделанного. Больше дел = больше уважения, любви, признания. Даже еслиэто признание — только в нашей голове.
4. Привычка к стрессу.
Организм адаптируется ковсему. Когда хронический стресс становится нормой, тишина и покой кажутся странными, даже дискомфортными.
5. Отложенная жизнь.
Мысль «вот закончу этот проект, и отдохну» превращается в бесконечную петлю. Отдых откладывается, а усталость копится.
To be continued….)
Для тех, кто преодолел сопротивление:
👉 Подписывайтесь на мой Max:
https://max.ru/join/z8zXrRlzSmjm2hHbaBstZI5vguAu3CgExIM-WMEvEmo
👉 А если вы готовы к серьезным изменениям и хотите проработать свои запросы индивидуально, записывайтесь на консультацию:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOISr3C5bH3cAW2Pvx6BSIqps4PJ28oi-TD8Nj9_mhraKTprWTo (личные сообщения)
Привет, друзья ✨
Какой же цветущий, ароматный и теплый последний месяц этой прекрасной и меняющей нас весны 🌸
Моя весна полна осознаний и принятия своих теневых сторон, как бы меня не бесило слово трансформация, но именно это со мной и происходит этой весной ✨
А как у вас?
#самореализация
#люблюсвоюработу
#психологияэтолюбовь
#мояработамоястрасть
#счастливыйпсихолог
#помогаюлюдям
#работавкайф
Где твоя личная территория? Проверяем границы! 🗺️
Привет, уважаемые друзья 👋
✨Мы часто говорим о границах в отношениях, но как понять, где ТВОИ границы? Где заканчиваешься ты и начинается другой человек? Это не всегда очевидно, особенно если привык (ла) брать на себя много чужих проблем.
☕️Давай сделаем небольшое упражнение.
Возьми лист бумаги или открой заметки в телефоне.
Представь себе ситуацию:
Твой близкий человек (друг, партнер, родственник) звонит тебе в 10 вечера, расстроенный из-за ссоры с коллегой. Он хочет, чтобы ты выслушал(а) его «всю ночь» дал(а) совет и поддержал(а).
✨Теперь ответь себе честно на эти вопросы:
1. Что я чувствую, когда он звонит в такое время? (Напиши 1-2 слова: раздражение, усталость, сочувствие, тревога...)
2. Что Я ХОЧУ сделать в этот момент? (Посмотреть фильм, почитать, поспать, просто побыть в тишине...)
3. Что Я МОГУ сделать, чтобы поддержать его, не жертвуя своими потребностями? (Например, сказать: "Я очень сочувствую, но сейчас поздно, давай поговорим завтра утром.")
4. Что произойдет, если я откажусь выслушивать его всю ночь? (Подумай о самых страшных последствиях. Действительно ли они так ужасны?)
Подумай над своими ответами.
⛔️Если ты чувствуешь раздражение или усталость, но все равно соглашаешься выслушивать, это может быть признаком размытых границ.
⛔️Если ты боишься, что близкий человек обидится или разозлится, если ты откажешь, это говорит о том, что ты ставишь его потребности выше своих.
Помни:
✅Иметь границы – это нормально и здорово!
Это не значит, что ты не любишь и не заботишься о близких.
✅Это значит, что ты уважаешь себя и свои потребности.
Поделись в комментариях, что ты почувствовал(а), выполняя это упражнение. Может быть, ты обнаружил(а) что-то новое о своих границах? 💖
#границы #созависимость #упражнение #психология #кпт #заботаосебе #отношения #самоуважение #психологслаутина
Привет, друзья! 👋
В консультациях, часто вижу, как люди путают привычку с любовью, зависимость с близостью, а страх одиночества – с желанием быть вместе.
✨И знаете что?
Не буду говорить , что это нормально или не нормально))
Мы все учимся отношениям на ходу, часто опираясь на то, что видели в фильмах, слышали от родителей или просто на собственные, порой не самые полезные, убеждения.
Но здоровые отношения – это не про "жили долго и счастливо".
Некоторые специалисты и умы, пишут, что здоровые отношения это про «работу»
А как вы считаете, это РАБОТА?
На мой взгляд, здоровые отношения - это про постоянное, осознанное движение в сторону друг друга, где есть место и для радости, и для конфликтов, и для роста.
✅Что для меня является признаком здоровых отношений?
✨Ответственность за свои чувства: "Ты заставляешь меня злиться" – это не про здоровые отношения.
Здоровые – это "Я чувствую злость, когда ты говоришь таким тоном".
Мы отвечаем за свои эмоции, а не перекладываем ответственность на партнера.
✨Уважение к границам: У каждого из нас есть личное пространство – физическое и эмоциональное. Умение видеть и уважать эти границы – фундамент доверия.
✨Открытое общение: Говорить о том, что тебя беспокоит, не боясь осуждения, и уметь слушать партнера, стараясь понять его точку зрения – это магия!
✨Поддержка в росте: Здоровые отношения – это не про "закрепление" друг друга в текущем состоянии. Это про поддержку в стремлении к лучшему, в реализации мечт и целей.
✨Принятие несовершенства: Мы все люди, и все мы ошибаемся. Важно уметь прощать и принимать друг друга такими, какие мы есть, со всеми достоинствами и недостатками.
И самое главное – помните, что здоровые отношения начинаются со здоровых отношений с самим собой. Если вы не любите и не уважаете себя, будет сложно построить здоровые отношения с другим человеком.
Если вам нужна поддержка в построении здоровых отношений, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту.
Я всегда рада помочь! ❤️
#здоровыеотношения #психологияотношений #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #любовьксебе #саморазвитие #психолог #отношения #счастье #поддержка #границы #общение #эмоции #ответственность #рост #принятие
Друзья, привет🙌🏼
Хочу немного подраскрыть тему созависимости, с которой я работаю.
Пыталась для вас записать видео, но после пятой попытки, бросила 😅
Поэтому, прошу читать 💖
«Многие думают: созависимость — это только про семьи, где есть алкоголизм или наркомания. Понимаю, что такое мнение могло сложиться, исходя из моих рассказов работы с зависимыми.
Но это не так.
💠Созависимость — это модель отношений, где вы:
забываете о своих желаниях;
чувствуете вину за чужие выборы;
боитесь сказать „нет“;
живёте чужими проблемами, как своими».
«Это может быть:
🎈мать, которая жертвует всем ради взрослого ребёнка;
🎈партнёр, который „спасает“ второго, игнорируя свои границы;
🎈дочь, чувствующая ответственность за настроение родителей.
Созависимость прячется в любых отношениях,где есть дисбаланс: „Я — ради тебя, ты — не радименя“».
«Если вы узнали себя — это сигнал:
🚨 ваша душа просит внимания.
❇️Вы заслуживаете:
❣️чувствовать свои желания;
❣️говорить о своих границах;
❣️жить своей жизнью, а не чужой.
И это возможно — даже если сейчас кажется, что нет».
В своей практике я помогаю:
✅распознать звоночки или яркие сигналы таких отношений ;
✅вернуть себе право на „я хочу“;
выстроить здоровые отношения — с собой и другими.
✅Мы работаем мягко, но системно: через осознание, новые привычки и поддержку.
Если вам знакомо:
⛳️чувство вины за чужие решения;
страх остаться одному;
⛳️ощущение, что вы „недостаточно хороши“ — приходите на консультацию.
🙌🏼Давайте вместе найдём ваш ресурс и вернём вам лёгкость вотношениях.
💖Первый шаг — это простосказать себе: „Я важен“».
#КПТ #когнитивныеловушки #мышление #психология #саморазвитие #осознанность #СлаутинаЕкатерина"
Привет, друзья! 👋
В догонку о воскресной встречи на тему о «треугольнике Карпмана» — концепции, которая частенько всплывает в разговорах про токсичные отношения и повторяющиеся жизненные сценарии.
Кто придумал?
Эту модель в 1968 году описал американскийпсихолог Стивен Карпман. Он заметил, что люди вконфликтных ситуациях часто неосознанно занимают одну из трёх ролей — и «застревают» в них.
Как это работает?
Треугольник Карпмана состоит из трёх ролей:
Жертва — чувствует беспомощность, жалуется наобстоятельства и ждёт, что кто‑то решит ее проблемы.
Преследователь — обвиняет, давит, требует,считает, что все вокруг виноваты.
Спасатель — бросается «помогать» жертве, но делает это не ради реальной поддержки, а чтобыпочувствовать себя нужным и важным.
Самое интересное, что участники могут менять роли прямо по ходу конфликта! Например, жертва может превратиться в преследователя, обвинив спасателя втом, что он «не так помог». Спасатель, почувствовав вину, может уйти в позицию жертвы. И так по кругу…🔄
А теперь — вопрос к вам!
Бывало ли у вас ощущение, что вы крутитесь в такомтреугольнике? Может, узнали себя или близких водной из ролей? 🤔
Поделитесь в комментариях: как, на ваш взгляд, можно выйти из этой схемы? Какие шаги помогли бы разорвать этот замкнутый круг?
Буду рада прочитать ваши истории и идеи — давайте обсудим! 💬❤️
👉 А если вы готовы к серьезным изменениям и хотите проработать свои запросы индивидуально, записывайтесь на консультацию:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOISr3C5bH3cAW2Pvx6BSIqps4PJ28oi-TD8Nj9_mhraKTprWTo (личные сообщения)
#психология
🔔 Анонс встречи группы поддержки длясозависимых личностей 🔔
Хотите разобраться, почему отношения превращаются в бесконечную драму и как выйти изпорочного круга? Приглашаем на встречу спрактикующим психологом Екатериной Слаутиной!
🧩 Тема встречи: «Треугольник Карпмана»
На встрече разберём:
что такое «треугольник Карпмана» и как он влияетна наши отношения;
три ключевые роли в этой модели: Жертва, Спасатель и Агрессор;
как неосознанно попадать в эти роли ивоспроизводить деструктивные сценарии;
признаки того, что вы вовлечены в «треугольник»;
практические шаги, которые помогут выйти изсозависимых отношений и выстроить здоровыеграницы.
Встреча будет полезна тем, кто:
чувствует, что «застрял» в сложных отношениях;
постоянно берёт на себя роль спасателя илиощущает себя жертвой;
хочет понять свои поведенческие паттерны иизменить их;
стремится к более осознанным и гармоничнымвзаимодействиям с близкими.
📍 Место: ул. Пионерская, 30, офис 209 🕰 Время: 16:00 🗓 Дата: 17 мая
Не упустите шанс сделать шаг к свободе от созависимости и обрести новый взгляд на свои отношения! Количество мест ограничено — записывайтесь заранее.
💬 Для записи и вопросов пишите в личные сообщения
https://max.ru/u/f9LHodD0cOISr3C5bH3cAW2Pvx6BSIqps4PJ28oi-TD8Nj9_mhraKTprWTo
#созависимость #треугольникКарпмана #психология#группаподдержки #саморазвитие#здоровыеотношения #помощьпсихолога#осознанность
Приветствую, друзья✨
Предлагаю по-размышлять:
Тема из дневника для созависимых.
💔Подвести последнюю черту.
Не знаю, хочу ли я продолжать или прекратить взаимоотношения. В таких сомнениях я уже несколько месяцев. Мне нужно найти выход из этой неопределенности.
💛Я дала себе два месяца, чтобы принять решение. Иногда помогает подведение последней черты. Это может быть правильным, когда мы имеем дело с нерешенными проблемами, колеблемся, принимая трудное решение, временно выжидаем или топчемся в замешательстве в поисках выхода.
🖤Подвести черту не означает высечь ее на камне. Это означает, что мы устанавливаем временные рамки, чтобы помочь себе не чувствовать себя беспомощными и сфокусироваться на решении.
🩶Подведение последней черты может освободить нашу энергию, чтобы вынести на рассмотрение проблему, отпустить и позволить себе начать Движение по направлению к решению.
Нам не обязательно ставить конкретных людей в известность о том, что мы подвели последнюю черту. Иногда лучше сохранять молчание. К тому же люди могут подумать, что этим мы пытаемся контролировать их, и поэтому начать возмущаться. Иногда имеет смысл сказать о нашем решении кому-то еще.
🤍Последняя черта - это основной инструмент, помогающий нам. Сроки должны быть разумными и соответствующими каждой конкретной ситуации. Если мы ведем себя должным образом, то подведение последней черты может быть инструментом, при помощи которого мы успешно преодолеем сложные проблемы и ситуации без чувства беспомощности и без чувства, что мы в ловушке. Это поможет нам уйти от волнения и навязчивых идей. Поэтому мы сможем сфокусировать свою энергию на более конструктивном решении.
💙Подведение последней черты может помочь нам выйти из неспокойного состояния, когда мы чувствуем себя жертвой, которую из нас делает другой человек.
Или это поможет решить давно стоящую перед нами проблему. Последняя черта может помочь нам отделяться и двигаться вперед. Сегодня я подумаю, будет ли полезным подведение последней черты в какой-то области моей жизни.
мой Max:
https://max.ru/join/z8zXrRlzSmjm2hHbaBstZI5vguAu3CgExIM-WMEvEmo
#психолог #психотерапия #групповаятерапия #КПТ #саморазвитие #психологическаяпомощь #поддержка #осознанность #счастливыйпсихолог #люблюсвоюработу #вместесильнее #тынеодин #эмоциональноездоровье #самопознание #жизньвкайф
Давай знакомиться!
Меня зовут Екатерина Слаутина, и я психолог, которая любит свою работу.
🧩Чем я могу помочь?
Я создаю безопасное пространство для тех, кто:
🎈живёт «чужой» жизнью, забывая о собственных желаниях;
🎈чувствует, что «тонет» в проблемах близких;
🎈не может сказать «нет» и постоянно ощущает вину;
🎈застрял в кризисе и не видит выхода;
🎈потерял вкус к жизни из‑за выгорания или утраты;
🎈боится сделать шаг в сторону своих истинных целей.
🎊Что мы будем делать вместе?
Со мной, в индивидуальной работе и группах ты сможешь:
✅найти свою идентичность «кто я?»
✅выявить истинные потребности
✅сформировать внутреннюю опору
✅определить конечную точку — образ жизни, к которому ты стремишься;
✅обнаружить скрытые ресурсы и поддерживать ресурсное состояние;
✅пройти через страхи, а не убегать от них.
Почему я понимаю тебя?
Потому что я — не «идеальный психолог», а живой человек с опытом:
Я сама прошла путь от созависимости до осознанной жизни. Знаю, что это — дышать тише, чтобы не расстроить другого; забывать о своих мечтах, решая чужие проблемы; чувствовать вину за заботу о себе.
Я — мама двух чудесных детей. Люблю их безмерно, но они далеко не ангелочки: каждый день учусь с ними договариваться, отстаивать границы, находить баланс между «надо» и «хочу». Это моя живая практика, которая делает меня лучше, в том числе, как специалиста.
💖Я — любимая женщина своего мужчины, и это тоже часть моей работы: строить отношения, где есть место и любви, и границам.
🎉Убеждена: помогать другим можно, только оставаясь счастливым человеком.
📝Как я работаю?
Только проверенные подходы 👌🏼
Никаких «воздушных замков» — только инструменты, доказавшие свою эффективность.
⏱️Фокус на результат. Мы определяем цель и идём к ней шаг за шагом.
🤗Поддержка без спасательства.
Я не буду говорить, как тебе жить — я помогу тебе научиться справляться самостоятельно, и найти ответы на твои вопросы.
🙌🏼Группы и тренинги. Коллективная энергия ускоряет процесс изменений.
🫂Создаю пространство, где можно говорить о страхе, гневе, усталости — без осуждения, принимая, как есть.
✨Сопровождаю тебя на пути к себе, которого ты забыл(а).
✅Помните:
Заботиться о себе — не эгоизм, а необходимость.
Твои границы имеют право на существование.
Ты уже на полпути к переменам — ведь ты здесь.
Обо мне: → www.libertycenter.ru → sozidateli.ru > B17
#психология #созависимость #личныеграницы #выгорание #кризисы #КПТ #ОРКТ #саморазвитие #личнаятерапия #психологслаутина
