Где твоя личная территория? Проверяем границы! 🗺️

Привет, уважаемые друзья 👋

✨Мы часто говорим о границах в отношениях, но как понять, где ТВОИ границы? Где заканчиваешься ты и начинается другой человек? Это не всегда очевидно, особенно если привык (ла) брать на себя много чужих проблем.

☕️Давай сделаем небольшое упражнение.

Возьми лист бумаги или открой заметки в телефоне.

Представь себе ситуацию:

Твой близкий человек (друг, партнер, родственник) звонит тебе в 10 вечера, расстроенный из-за ссоры с коллегой. Он хочет, чтобы ты выслушал(а) его «всю ночь» дал(а) совет и поддержал(а).

✨Теперь ответь себе честно на эти вопросы:

1. Что я чувствую, когда он звонит в такое время? (Напиши 1-2 слова: раздражение, усталость, сочувствие, тревога...)

2. Что Я ХОЧУ сделать в этот момент? (Посмотреть фильм, почитать, поспать, просто побыть в тишине...)

3. Что Я МОГУ сделать, чтобы поддержать его, не жертвуя своими потребностями? (Например, сказать: "Я очень сочувствую, но сейчас поздно, давай поговорим завтра утром.")

4. Что произойдет, если я откажусь выслушивать его всю ночь? (Подумай о самых страшных последствиях. Действительно ли они так ужасны?)

Подумай над своими ответами.

⛔️Если ты чувствуешь раздражение или усталость, но все равно соглашаешься выслушивать, это может быть признаком размытых границ.

⛔️Если ты боишься, что близкий человек обидится или разозлится, если ты откажешь, это говорит о том, что ты ставишь его потребности выше своих.

Помни:

✅Иметь границы – это нормально и здорово!

Это не значит, что ты не любишь и не заботишься о близких.

✅Это значит, что ты уважаешь себя и свои потребности.

Поделись в комментариях, что ты почувствовал(а), выполняя это упражнение. Может быть, ты обнаружил(а) что-то новое о своих границах? 💖

#границы #созависимость #упражнение #психология #кпт #заботаосебе #отношения #самоуважение #психологслаутина