Как начать слушать себя?

✅Попробуйте вот что:

1. Заметьте момент «ещё чуть‑чуть». В тот миг,когда вы решаете сделать «ещё одно дело перед сном», остановитесь и спросите: «Это действительно нужно сейчас? Или я убегаю от отдыха?»

2. Разрешите себе «не соответствовать». Да, мир не рухнет, если вы не сделаете всё идеально. Да, Вас не перестанут любить, если вы скажете «нет». Прикиньте?

3. Создайте «островки покоя». Не ждите большого отпуска — найдите 15 минут в день, чтобы просто посидеть с чашкой чая, посмотреть в окно,подышать. Без телефона, без задач.

4. Перепишите сценарий. Вместо «я должен(а)»скажите «я выбираю». «Я выбираю отдохнуть,потому что это нужно мне». «Я выбираю делегировать, потому что я ценю своё время».

5. Обратитесь за поддержкой. Иногда разобратьсяв причинах гонки помогает взгляд со стороны — будь то близкий человек или психолог.

✨Ваше тело и психика — не вечный двигатель. Они просят о помощи. Услышьте их.

🏎️А вы замечали за собой такую гонку? Что помогает вам остановиться? Делитесь в комментариях — давайте поддерживать друг друга!

👉 если вы готовы к серьезным изменениям и хотите проработать свои запросы индивидуально, записывайтесь на консультацию:

​https://max.ru/u/f9LHodD0cOISr3C5bH3cAW2Pvx6BSIqps4PJ28oi-TD8Nj9_mhraKTprWTo (личные сообщения)

#ЕкатеринаСлаутина #психология #заботаОсебе#эмоциональноевыгорание #стресс #самопомощь#ментальноездоровье #отдыхВажно #слушайСебя#балансЖизни