Top.Mail.Ru

Витамин D без таблеток и солнца? Оказывается, да!

Мамы, папы, коллеги! Мы все помним эту осеннюю мантру: «Пейте витамин Д, его не хватает, солнце спряталось». И - изображение


Мамы, папы, коллеги! Мы все помним эту осеннюю мантру: «Пейте витамин Д, его не хватает, солнце спряталось». И начинаем глотать капсулы, капать капли, ловить каждый лучик...

Но британские ученые (опубликовались в журнале Frontiers in Endocrinology) нашли для нас отличную лазейку. И она мне, как врачу, очень нравится.

Оказывается, уровень витамина D можно поддерживать... обычным движением.

Даже одна тренировка (или просто хорошая прогулка) вызывает резкий скачок витамина D и его активной формы в крови. Эффект держится несколько часов. А если двигаться регулярно, то зимой этот уровень вообще не падает, и организм не чувствует сезонного дефицита.

И самое классное: это работает не потому, что вы похудели. Это именно реакция организма на движение.

Что с этим делать нам, обычным людям?

Не нужно бежать марафон. Не нужно убиваться в спортзале. Для детей (и для нас с вами) подойдет всё:

Активная прогулка (не «посидеть на лавочке», а погонять мяч, поиграть в догонялки или просто быстро идти).

Танцы на кухне под любимую песню.

Та самая йога или растяжка (даже 10-15 минут, как я иногда делаю по утрам).

Уборка в режиме «генеральная» (тоже считается!).

Важное примечание от педиатра:

Если вашему ребенку или вам врач назначил добавки в каплях или таблетках — не отменяйте их сами. Движение — это отличное и очень приятное дополнение, но не замена, если есть выраженный дефицит. Но как бонус — это просто супер.

Так что в эту пасмурную погоду не грустите. Наденьте удобную обувь, включите музыку и просто подвигайтесь. Организм скажет вам спасибо.

А как вы обычно «двигаетесь», когда нет сил на спортзал? Делитесь в комментариях, соберем копилку ленивых, но полезных идей! 👇

82
Комментарии
0 / 2000
Сообщение
Тебя ждёт миллион инвесторов
Регистрируйся бесплатно, чтобы учиться у лучших, следить за инсайтами и повторять успешные стратегии
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт на нашем сайте
Нажимая «Принять», вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с Политикой конфиденциальности. Можно самостоятельно управлять cookie через настройки браузера: их можно удалить или настроить их использование в будущем.
Витамин D без таблеток и солнца Оказывается да | БАЗАР