Вот он и закончился, лучший забег в моей жизни! 42 км 195 метров за 3 часа 14 минут 39 секунд!
Марафон "Белые Ночи" 2025 в Санкт-Петербурге, где всё было сделано именно так, как было запланировано. Отличная погода, пока мы бежали - не завидую тем, кто бежал больше 3,5 часов, там начался настоящий ливень. Но нам повезло) Идеальная трасса, помимо того, что было очень много красивого (и я успел посмотреть буквально всё!), она была плоской, совершенно плоской! Я вообще не помню ни одной горки, да и часы показали всего 57 метров набора высоты на 42 километра - считай, что не было. Поддержка на всей дистанции от болельщиков и случайных прохожих/проезжающих, и низкий поклон волонтёрам - я даже не представляю, как им было тяжело, но они улыбались и кричали нам слова поддержки до самого конца! Я обязательно приеду снова и установлю новый личный рекорд в этом сером, мокром городе)
За неделю до старта выпивал по 500-600 мл регидрона, не употреблял молочку, кофе и сладкое. За 3 суток до старта съел 400 г углеводов (белки и жиры как обычно), за 2 суток - 450 г углеводов (белки и жиры сократил на 50%), и за день до старта - 550 г углеводов (белки и жиры исключил вообще, как и клетчатку, чтобы ничего не мешало усвоению углеводов). Благодаря этому, прилетев в Питер, я чувствовал, что гликогена мне хватит, чтобы пробежать не только марафон, но хоть сам Comrades (90 км) :)))
План тренера был такой:
5 км вработаться по 4:40-4:45. 32 км по 4:35-4:40. И оставшиеся 5 км терпеть сколько есть сил.
Несмотря на то что я стартовал в группе с пейсмейкерами на 2:59, и все рванули как угорелые со старта, я себя сдерживал. И заставлял снижать темп до 4:40. Мне было очень хорошо и по 4:20, но это марафон, и я не раз уже ошибался на этом. Отработал как по учебнику первые 5 км, и старался делать то же самое до отметки в 37 км. (Гели принимал каждые 6 км, 1 гель был за 30 мин до старта, на 12 км и на 30 км - кофеиновый). Примерно до 32 км я легко мог бежать и по 4:25-4:30, но снова заставлял себя сдерживаться, понимал, что после 35 начнётся настоящий марафон, боялся этого момента...)
И вот отметка 37 км - я теряю свой гель, он падает на асфальт, и я, конечно же, бегу дальше. План отработан, связка под правым коленом, которая на 30 км ещё отдавалась болью, напоминала о себе всё сильнее. Левое бедро я не чувствовал вообще - там вместо мышц были камни. Тем не менее, план выполнен чётко. Я хватаю банан, апельсин, колу, проглатываю и начинаю терпеть, но при этом наращивать темп! В слух я говорил себе: "Просто делай то, что делаешь, шаг за шагом, шаг за шагом и все поулчится". Я бежал стабильно по 4:30, иногда по 4:25, обогнал всех участников, что были впереди, влетел в арку и чувствовал себя так хорошо, как никогда! Мне не хотелось упасть, кричать от боли, как было в Казани - всё было хорошо, несмотря на то что мой "бак" был полностью пуст, и большего я сделать бы не смог. Лучший старт, лучший марафон за всю жизнь!
Огромное спасибо всем ребятам за поддержку, за эмоции, за поздравления от всех друзей и родных! Это действительно был самый важный старт в моей жизни, и то, чего я на нём добился, для меня много стоит. Дальше - дорога только на марафон за 2:59, и я уверен, что рано или поздно это получится, с таким тренером и командой по-другому просто быть не может.
План "Ковёр" достал меня и на обратном пути - до Екатеринбурга я летел с задержками и через Москву, где опоздал на рейс, и всё пошло наперекосяк. Сам не понимаю, как добрался до дома. 26 часов в пути из Екатеринбурга в СПб и обратно, самолетами. Кто-то по 2 суток жил в аэропорту, чтобы улететь домой. Все билеты на поезда из Питера были скуплены, и их стоимость доходила до 50 тыс. руб! В Пулково люди спали на полу буквально везде, от самой двери до выходов на посадку.
Рекомендация всем на будущее: страхуйте свои вылеты на случай задержек и переносов, компенсации там очень хорошие, и это сильно упрощает ожидание, когда "счётчик крутится" в твою сторону)
