Top.Mail.Ru

День 8: 4 минуты без остановки. Проверка на выносливость

День 8: 4 минуты без остановки. Проверка на выносливость


Сегодня решил немного изменить подход. Не стал разбивать тренировку на подходы с перерывами, а сделал один непрерывный блок — 4 минуты.


Это оказалось сложнее, чем я думал. Когда знаешь, что сейчас будет минута отдыха, мышцы работают в одном режиме. А когда нужно продержаться без остановки, приходится учиться чувствовать ритм и распределять силы. Тело работало по-другому.


Но я справился. И это тоже важный опыт. Теперь я понимаю, что такое выносливость в моем случае.


А как вам больше нравится заниматься: в своем ритме с паузами или одним заходом? Напишите, мне интересно.


Полезный совет дня


Во время непрерывного упражнения очень важно не задерживать дыхание. Когда мы напрягаемся, мы часто инстинктивно дышим поверхностно или замираем. Старайтесь дышать ровно: медленный вдох носом и выдох ртом. Это помогает сердцу работать стабильнее и снижает общую утомляемость.


Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.


Поставьте лайк, чтобы поддержать меня!


Я открыт к предложениям и сотрудничеству (удаленная работа, гибкий график) - пишите: rustemshaidulov@gmail.com


Подпишитесь на мой канал «инсульт реабилитация» в MAX:

https://max.ru/channel_insylt


Подпишитесь на канал «Инсульту.NET» в MAX:

https://max.ru/channel_insylt


Подпишитесь на канал о витаминах и добавках - там я рассказываю, что использую сам:

https://max.ru/channel_ristemvitamin


Подпишитесь на канал в Дзене:

https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee


БАД не является лекарственным средством. Любые добавки обсуждайте с врачом.


#инсульт #реабилитация #восстановлениеноги #дневниквосстановления #геморрагическийинсульт #рустемшайдулов #личныйопыт #полезные_советы

320
Комментарии
0 / 2000
Сообщение
Тебя ждёт миллион инвесторов
Регистрируйся бесплатно, чтобы учиться у лучших, следить за инсайтами и повторять успешные стратегии
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт на нашем сайте
Нажимая «Принять», вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с Политикой конфиденциальности. Можно самостоятельно управлять cookie через настройки браузера: их можно удалить или настроить их использование в будущем.