#управлениестрессом

Самый быстрый способ переключить полушария мозга и думать эффективнее в стрессе - это рисование от руки.

Почему это работает?
Левое полушарие "застревает" в анализе и панике. Рисование от руки подавляет его, включая правое для целостного видения — решения приходят за 5–10 мин, повышая мозговую активность в 5 раз.

Кинезиологические тесты подтверждают: межполушарные связи ускоряют мышление на 20–30%.

Техника для трудных ситуаций

Не важно что и как вы рисуете, важен сам процесс. Возьмите простую картинку из интернета и попытайтесь ее перерисовать. В момент, когда вы будете сконцентрированы на задаче, ваше подсознание переключится на совсем другие частоты, расширяя свои возможности

Решение "всплывёт" интуитивно. Возможно с отсрочкой, но всплывет. В самый неожиданный момент

Используя рисование от руки, как метод переключения, вы увеличивает свою эффективность на 30%

Желательно включить рисование в ежедневные ритуалы, как спортзал. Физические упражнения помогают получить красивое, сильное тело. Творческие - развивают нелинейное мышление, так необходимое в наше непростое и неустойчивое время

#антистресс #психологиябизнеса #управлениестрессом

Как сохранять спокойствие и уверенность, когда знаешь правильное решение, но время действовать ещё не настало.

Пришел-увидел-победил. Можно продолжить: всем показал-убедился, что все они увидели, кто тут самый крутой, поняли как они были не правы, проиграли, расстроились и положили к ногам дары..

Обожаю истории успеха, так вдохновляют.

Обидно, что в самый пик вдохновения, внутри просыпается Бабка-критиканша и разносит его в пух и прах.

Как долго шел? На что смотрел? Во сколько обошлась победа?

Дальше будет не про кино, а про реальность.

Не всегда, далеко не всегда мы можем сразу реализовать верное решение.

Я перешагнула пункты про:
•не понимать что делать
•искать решение
•взвешивать и выбирать как лучше поступить.

Перешла сразу к:

-"чего это будет стоить" или

"какие будут последствия" или

"Когда я смогу это себе позволить"

Считаю этот момент истинным моментом принятия решения.

Не важно насколько крутое решение ситуации было найдено.

Важно точно понимать сколько и каких ресурсов потребуется на его реализацию.

И сколько и каких ресурсов потребуется на обработку последствий.

Вот мы и подобрались к главной мысли этого поста: психологическая устойчивость.

Только она поможет довести задуманное до нужного результата. Не мотивация, не вера во что-либо, ни план, как бы хорош он ни был.

Только лишь внутренняя способность эффективно справляться с трудностями, сохраняя позитивный настрой и намерение к дальнейшему движению.

Т.е. умение быть в сложной ситуации долгое время, не совершая нужных действий, пока время не пришло. При этом сохраняя трезвую голову на плечах и ясность мысли.

Психологическая устойчивость - это качество развивается в процессе жизни, для него важно уметь:

-Управлять эмоциями

-Фокусироваться на решениях

-Продолжать после неудачи

-Анализировать ситуацию с разных сторон

-Помнить о своем опыте и опираться на него.

На формирование перечисленных качеств тоже требуется время. Невозможно просто захотеть и проснуться с абсолютным умением управлять эмоциями.

Но. Ведь именно эти непростые процессы делают нашу жизнь насыщеннее, а нас самих интереснее, сложнее и мудрее. Только так мы приобретаем ценность в глазах окружающих и своих собственных, когда делаем себя сильнее не через маскировку слабостей, а через их трансформацию.

И первое с чего стоит начать- это тренировать умение различать свои чувства и называть их.

Так ,постепенно, появится возможность отделить себя от реакции и еще через некоторое время, вы сможете отсрочить проживание эмоции или делать это разными способами на выбор.

И, однажды, вы начнете управлять своими эмоциями, состояниями и настроениями!

А вообще-то, я ничего против быстрых результатов не имею, только "за". Чего нам всем и желаю в наступившем году и всех последующих .
Тем же, кто хочет чуть больше узнать о своем умении управлять эмоциями, предлагаю пройти тест из 16 вопросов.
https://www.psychologies.ru/tests/test/1238/?ysclid=mjzt6l0qsh419467433

#психологическаяустойчивость #стрессовыеситуации #управлениестрессом #эффективность #мотивация #продуктивность #успех #решения #терпение