CleverScientist_8540

Выпивайте хотя бы стакан воды каждый час после разговения до окончания сухура. Возможно, вам придется часто бегать в туалет в течение ночи, но вы заметите заметную разницу в течение дня.

В финиках содержатся электролиты (калий и другие), и это здорово, когда вы обезвожены. За разговением финиками есть мудрость! Съешьте несколько, когда будете разговляться.

Сколько часов вы занимаетесь? Вы можете начать заниматься очень рано (например, сразу после сухура), и таким образом вы закончите рано, и голод не будет вас так сильно отвлекать. Или вы можете заниматься очень рано, сделать перерыв и вздремнуть или просто прекратить занятия, а затем возобновить их после ифтара. Делайте перерывы для магриба и иша, и если вы молитесь Таравих, вы все равно можете молиться, а затем возобновить занятия. Если вы молитесь Таравих в мечети, и они проводят мероприятие на 1,5 часа, вам не нужно молиться все это время, молитесь, сколько сможете, и возобновляйте занятия. Вы будете вознаграждены за учебу, если у вас будет правильное намерение (как кто-то другой упомянул), поэтому никто не должен чувствовать себя виноватым по этому поводу. $SBER $ROSN $YDEX

Все равно старайтесь питаться относительно здоровой пищей. Получайте достаточное количество белка и полезных жиров, углеводов и КЛЕТЧАТКИ. Но все равно наслаждайтесь особенными блюдами, просто не переусердствуйте. Мне нравится есть фруктовый салат и салат во время ифтара, потому что это определенно уравновешивает самосы, рис и жареную пищу. Не набивайте себе живот и следите за едой, иначе вы заснете/будете испытывать трудности с концентрацией, если решите заниматься ночью, ЛОЛ. Для сухура бутерброд с арахисовым маслом и джемом - один из моих любимых (хорошая медленная энергия от арахисового масла, углеводы в желе и цельнозерновой хлеб для подпитки утренних занятий), и он очень сытный. Я съем одно или два вареных яйца на гарнир для медленной энергии. Я очень не люблю овсянку, если только это не пакетики со вкусом, которые обычно полны сахара, что обезвоживает вас, поэтому ИЗБЕГАЙТЕ этого. Перекусите прямо перед сном, на случай, если вы случайно пропустите сухур. Если вы пропустили сухур, перекус перед сном поможет (это как ранний сухур! Кстати, некоторые люди едят сухур рано, например, в полночь или в 1 час ночи, но я предпочитаю прямо перед Фаджром).

Упростите свой сухур. Приготовьте сухур перед тем, как лечь спать. Иногда я делаю бутерброд с арахисовым маслом и джемом, а иногда кладу его рядом с кроватью и ем, если просыпаюсь поздно и у меня остается всего несколько минут, чтобы поесть, или если у меня нет мотивации вставать с постели, чтобы поесть. К тому времени, когда я заканчиваю есть, я обычно полностью просыпаюсь и приступаю к учебе. Это сделало мой сухур намного быстрее и спокойнее, и это помогает мне избежать пропуска сухура и борьбы с учебой на пустой желудок.

Иногда у меня бывают моменты, когда я очень голоден. Это хорошее время, чтобы сделать перерыв. Позвольте этим моментам произойти, признайте это, но знайте, что они проходят. Они могут появиться снова, и это нормально, но знайте, что они кратковременны и пройдут. Сделайте что-нибудь в эти моменты: расслабьтесь, прилягте, совершите какое-нибудь поклонение, сделайте дуа, почитайте Коран/перевод, поболтайте с другом, что хотите.

Не совершайте ошибку, отказываясь от своей семьи и друзей, пытаясь совместить учебу и пост/поклонение. Все знают, что это ошибка для любого, кто учится для MCAT, и Рамадан не исключение. В этом месяце так много радости и общности, поэтому позвольте себе видеться с людьми, ходить в мечеть, ужинать с друзьями/семьей и т. д. Просто установите границы, и у вас все будет хорошо, иншаАллах. Я не знаю вашей ситуации, но я знаю людей, которые просто полностью отстранились от духа Рамадана ради учебы. Они выглядели несчастными. Не будьте как они. Учиться для MCAT сложно, зачем делать это еще сложнее? Нет причин, по которым нужно жертвовать учебой ради Рамадана или наоборот.

Примите правильный настрой. ОЧЕНЬ МНОГИЕ люди ходят в школу и постятся, и есть много тех, кто сдал MCAT и хорошо справился. Вы можете это сделать!