Тень у костра: Как перестать лечить свою грусть.

Взгляните на эту иллюстрацию очень внимательно. Человек сидит у ночного костра. Рядом с ним сидит его собственная Тень — большая, темная, немного пугающая. Но посмотрите на действия человека: он не пытается прогнать Тень палкой. Он не светит ей в лицо фонариком, чтобы она исчезла. Он просто налил две кружки чая и сидит с ней рядом.

Это метафора одного из самых сложных навыков взрослой психики — контейнирования.

Современная культура позитива внушает нам: если тебе грустно, тревожно или больно — с тобой что-то не так. Срочно беги это исправлять! Заглуши грусть фильмом, заешь боль сладким, иди к коучу, мысли позитивно, избавься от Тени немедленно.

Но наша темная часть, наша усталость и наша меланхолия — это не болезнь. Это естественная реакция психики на сложность жизни. Когда вы пытаетесь насильно «вылечить» свою грусть, вы только усиливаете панику.

Попробуйте сделать то, что изображено на картинке. В следующий раз, когда накатит тяжелое состояние, не бегите от него. Сядьте рядом со своей внутренней Тенью. Скажите ей: «Я тебя вижу. Я не буду тебя прогонять. Можешь побыть здесь столько, сколько нужно». И вы поразитесь: как только Тень получает право на легальное существование, она перестает вас душить.