#психологонлайн

Почему он так усердствует?

Часто корни тревоги:

🔸 Гиперопекающие родители: убежденность, что мир опасен;

🔸 Неуверенность: «У меня болит живот — наверное, это болезнь» (и вы уже на сайте с симптомами);

🔸 Иллюзия контроля: «Если буду каждые 20 минут проверять, как ребёнок — с ним ничего не случится»;

🔸 Или наоборот: «Если я не буду волноваться — сделаю ошибки».

Проявляется на уровнях:

😤 Эмоции — раздражительность, напряжение;

💭 Мысли — навязчивые «а что если»;

🏃‍♀️ Поведение — избегаю ситуаций или излишне перепроверяю;

💪 Тело — напряжение в мышцах, ком в горле, сердце колотится.

В гештальт-подходе мы учимся поэтапно:

- Замечать её (а не бежать от неё);

- Понимать, о чём она сигналит;

- Возвращать себе способность выбирать — бояться или действовать.

💆‍♂️️💆‍♀️
#психология #тревога #психологонлайн #этожизнь #гештальт

Стыд, который нужен, - когда мы делаем что-то, что противоречит нашим ценностям.

Пример:
- Нахамила человеку, который ни при чём.
- Перешагнула через чужую границу.

Стыд, который разрушает, - навязанный. Тот, который врос в нас с помощью социума.

🫵«Что люди скажут?»
🫵«Другие так себя не ведут»
🫵«Нужно быть благодарной»

И получается, этот стыд появляется, когда мы просто есть: со своими чувствами, усталостью, потребностями.

Помогаем себе.
Ответьте на вопрос - «А кому сейчас стыдно было бы за меня?»
Если ответ быстрый, то скорей это стыд не ваш.
Полезно будет научиться отделять своё чувство стыда от навязанного.

#психология #стыд #психологонлайн #помощь