Границы не появляются от того, что ты начинаешь отстаивать себя. Они появляются от того, что ты начинаешь замечать: а где я? Что я чувствую? Что я хочу?

Когда у тебя появляется контакт с собой — появляется и чувствительность к границам других. Ты перестаёшь «знать, что им нужно», и начинаешь спрашивать.

— Тебе это нужно?
— Ты хочешь, чтобы я помогла?
— Мне кажется, тебе сейчас грустно, я правильно поняла?

Уточнение — это уважение. К себе и к другому.

#психология #созависимость