ViktoriaL_psy
Психолог, гештальт-подход. Работаю, постоянно прохожу дополнительное обучени по темам, интерсуюсь разными сферами жизни. Ссылка на тг канал
Почему он так усердствует?
Часто корни тревоги:
🔸 Гиперопекающие родители: убежденность, что мир опасен;
🔸 Неуверенность: «У меня болит живот — наверное, это болезнь» (и вы уже на сайте с симптомами);
🔸 Иллюзия контроля: «Если буду каждые 20 минут проверять, как ребёнок — с ним ничего не случится»;
🔸 Или наоборот: «Если я не буду волноваться — сделаю ошибки».
Проявляется на уровнях:
😤 Эмоции — раздражительность, напряжение;
💭 Мысли — навязчивые «а что если»;
🏃♀️ Поведение — избегаю ситуаций или излишне перепроверяю;
💪 Тело — напряжение в мышцах, ком в горле, сердце колотится.
В гештальт-подходе мы учимся поэтапно:
- Замечать её (а не бежать от неё);
- Понимать, о чём она сигналит;
- Возвращать себе способность выбирать — бояться или действовать.
💆♂️️💆♀️
#психология #тревога #психологонлайн #этожизнь #гештальт
Стыд, который нужен, - когда мы делаем что-то, что противоречит нашим ценностям.
Пример:
- Нахамила человеку, который ни при чём.
- Перешагнула через чужую границу.
Стыд, который разрушает, - навязанный. Тот, который врос в нас с помощью социума.
🫵«Что люди скажут?»
🫵«Другие так себя не ведут»
🫵«Нужно быть благодарной»
И получается, этот стыд появляется, когда мы просто есть: со своими чувствами, усталостью, потребностями.
Помогаем себе.
Ответьте на вопрос - «А кому сейчас стыдно было бы за меня?»
Если ответ быстрый, то скорей это стыд не ваш.
Полезно будет научиться отделять своё чувство стыда от навязанного.
Пытаться подстраиваться, сглаживать углы, бояться случайно кого-то задеть или показаться неудобной.
Но когда ты пытаешься нравиться всем, исчезает понимание, кто ты на самом деле.
Сейчас мое правило: «Я могу нравиться не всем. И это не катастрофа».
Это не значит быть грубой. Это значит понимать, что тебе подходит, а не делать ради чужого комфорта.
Как у вас с этим? Тоже ловите себя на мысли: «А что обо мне подумают?»
Больше: https://sinonim.org/orfo#res
Тгк https://t.me/chatchatchatch
#психология #саморазвитие #себялюбовь #мышление #осознанность
Иногда это правда про деньги. А иногда за этим «дорого» может прятаться страх, стыд или неверие.
Мой первый визит к психологу тоже был. Шла с усилием над собой, с напряжением, но внутри четко было: мне нужна помощь разобраться.
И я хорошо понимаю тех, кто сомневается.
Но сегодня я хочу сказать о другом.
Даже если сейчас нет возможности оплачивать терапию — вы не остаетесь один на один с тем, что с вами происходит.
Существуют службы экстренной психологической помощи, куда можно обратиться бесплатно и анонимно. Туда тоже работают профессионалы.
Это не замена долгосрочной терапии. Для кого-то опора, для кого первый шаг или попробовать понять, разобраться и не откладывать.
По телефону можно обратиться в сложных ситуациях и получить помощь и поддержку
1. Детский телефон доверия для детей, подростков и их родителей (круглосуточно, анонимно, бесплатно)
8-800-200-01-22 - для звонков со стационарного или мобильного
124 - короткий номер для звонков с мобильного
2. Центр экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно, бесплатно для звонков с московских номеров, с остальных - в соответствии с тарифами оператора)
8-495-989-50-50
3. Линия психологической помощи Российского Красного Креста (с 7:00 до 22:00, анонимно, бесплатно)
8-800-250-18-59
@psy_rrc_bot - бот для текстовой консультации с 9:00 до 00:00
4. Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия (круглосуточно, анонимно, бесплатно)
8-800-700-06-00
5. Телефон психологической поддержки для мужчин «Прямой Диалог» (10:00-22:00 по мск, анонимно, бесплатно)
8-800-707-54-15
6. Федеральная горячая линия по вопросам наркомании и алкозависимости (круглосуточно, бесплатно)
8-800-700-50-50
7. Всероссийская горячая линия «Сдай педофила» (круглосуточно, бесплатно, не анонимно)
8-800-250-98-96
8. Всероссийская горячая линия помощи онкологическим больным и их близким. Служба Ясное утро (круглосуточно, анонимно, бесплатно)
8-800-100-01-91
9. Горячая линия помощи неизлечимо больным людям. Фонд «Вера» (круглосуточно, анонимно, бесплатно)
8-800-700-84-36
10. Горячая линия помощи семьям военнослужащих «Мы вместе»
8-800-200-34-11
11. Фонд психологической помощи "Быть человеком"
Бот в тг @be_human_fund_bot
Знаете эту фантазию — что после терапии станешь идеальным роботом без единого невроза? Я тоже так хотела. А потом поняла: психология — это не про то, чтобы выкорчевать из себя «плохое». А про то, чтобы, когда тебе плохо, налить себе чаю и сказать: «Я с тобой, даже если ты сейчас уставший и злой». Право на 10% невроза есть у всех. Как вы сегодня поддерживаете себя?
Больше в тгк https://t.me/chatchatchatch
