Добрый вечер, дорогие!
Бывает такое состояние: день вроде бы закончился, вы уже дома, но тело всё ещё напряжено, а голова продолжает бежать марафон. Знакомо?
Когда чувствуете, что силы на исходе, не пытайтесь «взять себя в руки». Вместо этого устройте себе короткую, но очень важную перезагрузку. Эта практика займёт всего 5 минут.
Минута 1. Отложите телефон и посмотрите в окно.
Дайте глазам отдохнуть от экранов. Посмотрите на небо, на деревья, на фонари. Просто позвольте взгляду скользить, ни на чём не фокусируясь.
Минута 2. Расслабьте плечи, руки и челюсть.
Как врач, я часто вижу: мы носим весь стресс дня именно здесь. Опустите плечи вниз, разожмите зубы, расслабьте язык. Вы удивитесь, сколько напряжения там копилось без вашего ведома.
Минута 3. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
Не старайтесь дышать «правильно» или через силу. Просто позвольте дыханию быть естественным. Вдох — выдох.
Минута 4. Встаньте и немного потянитесь.
Потянитесь вверх, как кошка после сна. Или просто медленно пройдитесь по комнате. Сбросьте с тела физическую зажатость.
Минута 5. Задайте себе один вопрос: «Что мне сейчас действительно нужно?»
Не то, что нужно миру, семье или работе. А именно вам.
Возможно, это стакан теплой воды. Возможно, горячий душ, чашка чая с мелиссой,早点 лечь спать или просто попросить о помощи с домашними делами.
Не требуйте от себя мгновенно стать бодрым или «продуктивным». Цель этой практики — просто остановиться, выдохнуть и услышать свои собственные потребности.
Попробуйте сделать это сегодня вечером. И если захотите, напишите в комментариях, что вам нужно прямо сейчас? Может быть, кому-то из читателей это тоже будет сигналом позаботиться о себе. ❤️
Доброй ночи и самого крепкого, восстанавливающего сна!
Лилия Вибе
Врач-педиатр с 38-летним стажем
Сегодня в разделе «Способы охоты» мы поговорим о таком важном элементе охоты, как подход к раненому или добытому зверю.
Отправляясь на охоту на крупных копытных или пушных зверей, вы всегда должны помнить о предосторожностях и повышенных мерах безопасности. То, что вы находитесь в лесу с ружьем, еще не дает вам привилегий и преимуществ перед обитателями дикой природы. Любой обитатель леса и объект охоты физически гораздо сильнее человека: органы обоняния и осязания, скорость, ловкость и инстинкты самосохранения развиты у них в десятки раз сильнее, чем у человека. Ружье может оказаться в нужный момент не заряженным или сломанным, а нож — предательски застрять в чехле под одеждой. У меня на охоте однажды произошел такой случай. Отправились мы с егерем на вечернюю охоту на лося на реву. Лоси в этот период ведут себя достаточно агрессивно и при ранении могут атаковать охотника. У егеря был карабин с продольно-скользящим затвором одной известной немецкой компании. Я был спокоен и уверен, что у нас два ружья, и в случае опасности или ранения лося будет достаточно времени, чтобы добрать животное. И вот в самый ответственный момент, когда егерю нужно было стрелять второй раз, его фирменный карабин предательски заклинил. Хорошо, что мой российский гладкоствольный полуавтомат не подвел. Поэтому человек, как разумное существо, заранее должен продумывать свои способы защиты и сохранения жизни в случае нападения на него дикого животного, потому что, как показывает практика, в битве человека и зверя в большинстве случаев зверь одерживает верх.
Поэтому на охоте важно помнить о мерах безопасности. Нельзя сокращать расстояние между охотником и зверем ближе дистанции, на которой охотник ещё успевает среагировать на атаку, — это хотя бы 30 метров. Перед ответственными охотами нужно проверить оружие на исправность, почистить и смазать механизмы. После добычи зверя с помощью ружья, самолова или капкана сразу к нему подходить нельзя, нужно выждать какое-то время. Зверь может затаиться или от болевого шока временно потерять сознание. Прежде чем начать подходить, внимательно осмотритесь, постойте в абсолютной тишине и понаблюдайте за ним. Во-первых, нет ли дыхания (особенно в зимнее время может идти пар изо рта, а в теплое время года посмотрите на движение грудной клетки: если бока немного приподнимаются и опускаются, значит, животное дышит). Во-вторых, смотрите на уши животного: если они прижаты, значит, оно живое и готовится из последних сил броситься в атаку. В-третьих, если оно еще бьется в предсмертных конвульсиях, к нему точно подходить нельзя. Можно ждать, пока оно дойдет само, но это опасно тем, что зверь может отойти от болевого шока, собраться с силами и броситься на охотника в атаку или убежать. А можно, подойдя не ближе расстояния уверенного выстрела, произвести дополнительный выстрел в убойное место — как правило, в голову за ухом или в шею по позвоночнику животного. После этого выстрела также нельзя сразу подходить, нужно подождать некоторое время.
Когда зверь дошел, подходить к нему нужно только со спины: во-первых, чтобы не быть у него в поле зрения, а во-вторых, чтобы не попасть сразу под удар лап, клыков или копыт. Подходить нужно аккуратно, держа ружье перед собой на изготовке для стрельбы, предохранитель должен быть снят. Подойдя аккуратно, толкните стволом ружья в тело животного. Если оно не подает признаков жизни, подойдите к голове животного (также со спины) и ещё раз ткните стволом ружья в глаз, где находятся сильные нервные окончания. Если животное не шевелится, значит, оно дошло, и можно его забирать и приступать либо к разделке, либо к транспортировке. На загонных охотах по правилам с номера охотнику сходить нельзя. Необходимо дождаться организатора охоты и подход осуществлять уже под его руководством. Если охотник видит, что при стрельбе с номера зверь лег раненый, но еще живой, нужно сделать дополнительный прицельный выстрел для добора, но также, не сходя с номера, оставаться на месте и ждать.
Когда охотник стреляет в крупного зверя из засады ночью, но тот исчезает из поля видимости, одному идти и искать его я бы категорически не рекомендовал. Нужно либо дождаться рассвета, либо вызвать помощников и уже с ними осуществлять поиск и добор.
Надо дополнительно сказать, что если у вас есть четвероногий помощник, то это самый верный способ определить, что зверь добыт или ранен. А также искать подранка в лесу по кровяному следу без собаки — очень опасное занятие.
Давайте рассмотрим вариант, когда зверь был бит, но ушел, оставив кровяной след. Вероятность его нападения при преследовании возрастает в разы, так как, чувствуя и слыша преследование, он защищается и ведет себя агрессивно. Одному идти очень рискованно, нужно это делать вдвоем или втроем, а лучше с собакой, которая вовремя его обнаружит и обозначит. Если идёте по следу без собаки, прямо идти по следу нельзя, нужно идти от следа в стороне метрах в 10, выбирая чистые места и все время внимательно осматриваясь. Вы должны помнить, что раненый зверь, понимая, что его будут преследовать, перед тем как лечь, делает на своем следу петлю и ложится в готовности сбоку или сзади напасть на идущего по его следу. Надо быть предельно осторожным и внимательным. Также сейчас охотники для поиска подранков стали широко применять современный гаджет — тепловизионный монокуляр. Живое животное излучает тепло, что позволит своевременно его обнаружить и не дать ему на вас напасть.
Подводя итоги, скажем, что охота на крупного зверя (лося, кабана, оленя, волка, медведя, рысь, росомаху, барсука, бобра) — это опасно. К такой охоте нужно заблаговременно готовиться, а при подходе к добыче или при поиске подранка вести себя очень осторожно. Все действия должны быть выверенными и неспешными, лучше добор осуществлять не в одиночку, а с помощниками, а еще лучше — с собаками и используя тепловизионный монокуляр.
С уважением, Трифон Лесовик.
Свидетельство о публикации №226091101459
Мой канал есть Мах, Telegram , VK, Дзен!
В рамках ненасильственного метода отказ от курения рассматривается не как борьба с вредной привычкой, а как смена линии жизни и переключение внимания, или смена программы аватара.
Основные принципы отказа от курения выглядят следующим образом:
1. Отказ от борьбы и снижение важности самого акта "бросания"
🔥 курение — это не столько физиологическая зависимость, сколько настройка на определенную «линию жизни», где человек курит. Как только вы объявляете привычке войну, включаются равновесные силы: возникает избыточный потенциал, который система стремится устранить, провоцируя срывы. Марк Твен «бросал курить сотни раз» именно из-за этой игры в насилие над собой, которое всегда уравновешивается ослабление. Вместо клятв и ультиматумов необходимо внутреннее дозревание. Вы не «избавляетесь» от привычки (слово «избавление» несет заряд борьбы), а «отказываетесь» от нее, когда теряете к ней интерес.
2. Переключение внимания на альтернативную программу
Это ключевой механизм. Нельзя просто пытаться «не курить». Необходимо заменить деструктивную программу конструктивной. Целью должно быть не «бросить курить», а «сделать из себя совершенство», достичь регенерации тела или перейти на живой образ жизни.
Практическое действие: Вместо того чтобы концентрироваться на отказе от сигарет, нужно с головой окунуться в новую сферу: начать заниматься спортом, перейти на живое питание, изучать темы здоровья. Когда внимание переключается на волну здорового образа жизни, вредная привычка отваливается сама собой, так как ей больше не на что опираться.
3. Разрушение связок (якорей)
Курение тесно вплетено в повседневные ритуалы: сигарета с кофе, за рулем, после еды, перед сном. Рекомендуется устранять связь привычки с образом жизни. Если общение с курящими приятелями сопровождалось «ритуалом», нужно изменить формат общения. Сигарета перед сном — притвориться, что забыли. Когда поводы устранены, привычка теряет энергетическую подписку.
4. Работа с намерением и слайдом
Вместо визуализации процесса борьбы («как я мучаюсь без сигарет»), используется техника слайда. Человек должен ощущать себя - уже некурящим.
Как это работает: Практикующий представляет себя в состоянии внутреннего покоя, чувствуя себя человеком, который давно бросил и не вспоминает о табаке. ❗ Важно делать это в моменты, когда физической тяги нет (например, сразу после перекура), чтобы закрепить состояние «я — некурящий»
Осознанное намерение: Эгрегор курения (энергетическая структура, питающаяся вниманием курильщиков) отпускает человека только тогда, когда он выражает чистое и готовое намерение выйти из этой системы.
5. Очищение тела и разума
Физические токсины в организме служат «крючками», за которые сознание цепляется, возвращая человека к старым программам. Очищение тела (например, через живое питание) и отказ от «мертвой пищи» притупляют тягу к искусственной стимуляции и очищают сознание от деструктивных программ.
6. Радикальная цель (Регенерация)
В более поздних работах («Трансерфинг себя») Зеланд предлагает ставить не цель «не курить», а глобальную цель — регенерацию и возврат к базовым настройкам организма. В условиях «Перехода» (смены эпох) организм способен обновиться, и отказ от никотина становится естественным побочным эффектом стремления вернуться к состоянию свежести и здоровья.
❗ Типичные ошибки при применении Трансерфинга к отказу от курения:
* Фокус на проблеме: Постоянные мысли о том, как тяжело не курить, лишь укрепляют старую линию жизни.
* Демонстрация успеха: Рассказы всем вокруг о том, что вы бросили, создают избыточный потенциал. Энергия уходит на поддержание образа «героя», а не на реальное изменение.
* Попытка «бросить с понедельника» без смены реальности: Без переключения на новую программу (спорт, питание, новые интересы) волевой ресурс быстро истощается.
Практический алгоритм действий:
1. Прекратите внутреннюю войну. Снимите важность с самого факта курения.
2. Выберите новую, вдохновляющую цель (например, идеальная физическая форма или переход на сыроедение).
3. Начните физически очищать тело, чтобы убрать биохимическую тягу.
4. Разрушьте ритуалы: измените маршрут прогулки, пейте чай вместо кофе, если кофе тянет закурить.
5. Ежедневно практикуйте слайд: 5–10 минут ощущайте себя энергичным, свободным от дыма человеком, для которого сигарета просто не существует.
Песня Лилит для Люцифера — о той самой силе, что рождается, когда два одиночества становятся опорой друг для друга. Магия, тьма и свет, которые выбирают быть вместе. 🖤✨» Хэштеги: #ЛилитИЛюцифер #ФэнтезиМузыка #МагияИЛюбовь #Эзотерика #АвторскаяПесня
Осталась осень ледяная,
Один и каверзный ноябрь.
Дорога стыло-грязевая
Спешит в заснеженный декабрь.
Остыли сумрачные дали,
Земля давно лежит молчком.
Все тайны осени опали —
Летает ветер злым волчком.
Туманы утра растворились,
Белеет иней колким льном.
С теплом, вздохнув, мы все простились,
Убрав его в души альбом.
Осталась осень ледяная —
Печальный вид и гул печи.
Когда была ещё рябая,
С душой порхала у свечи.
Никакая злая кобра
Не укусит меня.
Никакое зло чудное
Не сломает мои небеса.
И настроенье моё озорное
Не закончится никогда,
Потому что весь этот мир
Любит смелых.
Потому что знаю точно,
Стихи текут во мне проточно
1) Как выбрать биржу?
https://finbazar.ru/post/175046-osnovy-tehanaliza-v-rynke-ot-a-do-ya
2) Платформы, необходимые для теханализа
https://finbazar.ru/post/840526-platformy-neobhodimye-dlya-tehanaliza
3) Регистрация и верификация пошагово на бирже.
https://finbazar.ru/post/594130-registraciya-i-verifikaciya-na-kriptobirzhe
Пост удалён и заблокирован платформой "Базар". Кому актуально - обращайтесь в личку ко мне.
Сегодня рассмотрим интерфейс биржи. Спотовая торговля.
Чтобы перейти на спотовый рынок, находим в верхней строке "ТОРГОВАТЬ" и нажимаем "СПОТОВАЯ".
На спотовом рынке мы покупаем криптомонеты.
В конце 2026 года МТС предлагает самые выгодные условия для тех, кто переходит от другого оператора со своим номером. Если вы давно хотели сменить связь, сейчас лучшее время.
Официальный сайт - mts.ru
Главные скидки при переносе номера (MNP)
Скидки применяются автоматически, промокоды не нужны:
Тариф RED:
6 месяцев — 0 ₽ (скидка 100%). Подключается за 5 дней после заявки.
Важно: Если перенос затянется дольше 30 дней, скидка сгорит.
После 6 месяцев: Бессрочная скидка 50% навсегда.
РИИЛ и МТС Супер:
Скидка 50% на абонентскую плату навсегда. Активируется через 3 дня после успешного переноса.
Актуальные тарифы (Цены с учетом скидок)
RED (Безлимит)
Цена: 0 ₽ (первые 6 мес) → далее около 450 ₽/мес.
Что внутри: Безлимитный интернет, 800 минут, 800 SMS, подписки KION/Music.
РИИЛ (Конструктор)
Цена: От 325 ₽/мес (скидка 50% навсегда).
Что внутри: Безлимитный интернет + 500 минут. Можно менять объем минут в приложении.
МТС Супер
Цена: Около 465–500 ₽/мес (скидка 50% навсегда).
Что внутри: Безлимитный интернет, 1200 минут, 1000 SMS.
Как подключиться?
Зайдите на сайт МТС.
Выберите тариф (лучше всего RED для теста 6 месяцев бесплатно).
Нажмите «Перейти со своим номером».
Оформите заявку. Можно выбрать доставку SIM-карты или бесплатную eSIM (активация по QR-коду за 2 минуты).
Оплатите 100 ₽ за сим-карту (деньги упадут на баланс).
Не упустите выгоду. Перейдите на официальный сайт МТС и оставьте заявку на перенос номера прямо сейчас, чтобы получить полгода бесплатной связи
Все тарифы мобильной связи мтс так же здесь
❓ Итак, вопрос: что определяет скорость заполнения бизнес-центра класса А?
4️⃣ Ответ: всего четыре фактора.
🤫 Какие? Не буду спойлерить, читайте текст!
Пообещал в комментариях рассказать, как вообще РКН может вас найти. Рассказываю. Но предупреждаю, это сильно калорийный пост. Если вы на информационной диете, осторожно.
Один из прямых рисков нарваться на РКН — прямая жалоба клиента, недоброжелателя, мимопроходила. Но Роскомнадзор находит нарушения на сайтах не только потому, что кто-то на вас пожаловался.
Роскомнадзор мониторит интернет-ресурсы автоматически
Для этого используется Автоматизированная система мониторинга прав субъектов персональных данных в сети Интернет — АС МПДн.
Она позволяет дистанционно анализировать интернет-ресурсы и выявлять признаки нарушений законодательства о персональных данных. Сам механизм такого контроля есть и в Положение о федеральном государственном контроле : к мероприятиям без взаимодействия с оператором относится наблюдение за соблюдением обязательных требований при размещении информации в Интернете.
То есть никто не обязан сначала написать вам: Здравствуйте, мы Роскомнадзор, сейчас будем смотреть ваш сайт.
Сайт можно посмотреть не только без вашего на то желания, но и даже без вашего участия.
Новые цифры этого года.
В августе 2026 года замруководителя Роскомнадзора Милош Вагнер рассказал о результатах работы за 2025 год и первое полугодие 2026 года.
За этот период Роскомнадзор проанализировал 159 111 интернет-ресурсов.
Для сравнения — на предыдущем Дне открытых дверей речь шла примерно о 80 тысячах. То есть охват практически удвоился.
Сколько было выявлено нарушений?
В 135 953 случаях были выявлены признаки нарушений законодательства о персональных данных.
Это примерно 85% проверенных ресурсов. Сам представитель Роскомнадзора сформулировал еще красивее — нарушения система находит "почти в 90% случаев".
А что с жалобами?
Более 145 тысяч обращений граждан по вопросам персональных данных. Это примерно на 20% больше, чем за предыдущий сопоставимый период.
Роскомнадзор говорит, что система настроена так, что в первую очередь в поле зрения попадают ресурсы и сферы, на которые жалуются граждане. То есть стратегия "мы маленькие, до нас никому дела нет" вообще не рабочая.
Роскомнадзор уточняет, что перешел к риск-ориентированному подходу, а основные усилия направляет именно на интернет-ресурсы, которые предполагают сбор и обработку персональных данных.
А что именно ищут?
В 2026 году среди частых нарушений Роскомнадзор называет неправомерную обработку персональных данных, избыточный сбор данных и слишком долгие сроки их хранения. Под неправомерное обработкой персональных данных закрыто много разных нарушений и некорректные формы на сайте одно из них.
И прям отдельно РКН отмечает несоответствие Политики фактической деятельности оператора и сведениям, которые он указал в уведомлении Роскомнадзора.
То есть задача теперь не выглядит как "Положили на сайт Политику — молодцы".
Проверять надо всю конструкцию целиком:
*что реально собирает сайт
*в каких формах
*какие данные обязательны и на какие цели
*есть ли согласия и что именно в них написано
*куда после отправки формы уходят данные
*какие сервисы подключены
*что написано в Политике и что вы при этом сообщили Роскомнадзору в уведомлении
Поэтому я уже довольно давно говорю:
Аудит персональных данных — это не проверка наличия трех документов. Это проверка фактической механики обработки.
А со штрафами что?
Много разных. Например, для ИП есть штрафы от 1 000 000 до 6 000 000 рублей.
Короче аргумент "нас не видят" это что-то вроде свечки в религиозном учреждении. Сегодня нужно смотреть, что именно происходит с данными технически, где они первоначально записываются, где хранятся, куда передаются. Ибо Роскомнадзор научился смотреть сайты массово.
Если раньше вручную можно было проверить несколько тысяч ресурсов в год, то теперь речь идет уже почти о 150 тысячах за полтора года, и охват продолжает расти. И будет расти, без иллюзий.
Поэтому если у вас есть сайт, лендинг, формы заявок или другие интернет-инструменты сбора персональных данных, необходимо проверять не только наличие документов.
Нужно смотреть весь путь данных:
что собираем → зачем → на каком основании → куда это уходит → что написано в документах → что заявлено Роскомнадзору.
В 2026 году именно расхождение между этими кусками становится точкой риска.
И да. Если вы делали документы условно полгода-год назад — надо перепроверять, потому что ваша практика, ваши проекты не стоят на месте, а я делаю документы на момент нашей встречи. Но все развивается, меняется и нужно делать актуализацию.