#принятиесебя — посты и обсуждения

Если есть «верх», значит, должен быть и «низ». В эзотерике и некоторых духовных учениях термин «Низшее Я» используется часто, и обычно оно окрашено негативно: как нечто темное, греховное или животное. Но академическая наука избегает слова «низшее», потому что оно несет моральную оценку. Психология и нейробиология смотрят на это иначе: для них это не «плохое» начало, а фундаментальное, базовое формирование, которое сформировалось под влиянием эволюции и среды.

Психология не делит на «хорошее» и «плохое». Она делит нас на «базовое» и «интегрированное». Базовое выживание означает, что включаются инстинкты, и человек выбирает доступные ему способы адаптации. У Робинзона Крузо на необитаемом острове одни стратегии выживания, у человека в дикой природе — другие, а у современного человека в сложном социуме — третьи. Наши защитные механизмы напрямую зависят от уровня психического развития и среды, в которой мы находимся.  То, что эзотерика называет «Низшим Я», наука знает как «Оно» (Ид) у Фрейда, «Тень» у Юнга, а также как ранние механизмы социализации, усвоенные правила и несформированная идентичность.

Вот 4 главных научных аналога этого явления:

1. Психоанализ, Зигмунд Фрейд, «Оно» Ид, двигатель

Фрейд делил психику на три части: Эго (Я), Супер-Эго (Сверх-Я, наша совесть) и Оно (Ид). «Оно» — это и есть наше «Низшее Я» в классическом понимании. Это резервуар первичной психической энергии, инстинктов и врожденных влечений, сексуальных, агрессивных, голода, жажды. «Оно» живет по «принципу удовольствия»: «я хочу это прямо сейчас, и мне плевать на правила и последствия». Оно хаотично, иррационально и не знает времени.

2. Аналитическая психология Карла Густава Юнга, «Тень». Наш «тайный Склад».

Юнг не использовал термин «низшее Я», он говорил о Тени. Это та часть нашей психики, которую мы вытеснили, потому что она не соответствует нашим социальным идеалам или моральным нормам.

Важно понимать, что «Тень» — это не только «зло» или темные желания. В ней также хранятся наша спонтанность, дикая энергия, творческий потенциал и витальность, жизненная сила, которые мы подавили, чтобы быть «удобными» и «хорошими». Юнг считал, что игнорировать Тень опасно: вытесненное никуда не исчезает. Там хранятся негатив, обиды, вина и стыд. При определенных триггерах это будет прорываться в виде эмоциональных срывов, неврозов или проекций, когда мы бессознательно видим свои собственные недостатки в других людях.

Задача зрелого человека — не «убить» или подавить Тень, а интегрировать её, признав своей законной частью.

Как это сделать на практике?

1. Осознайте, за какие поступки вы испытываете стыд, вину или обиду. Как правило, это детские провинности, навешанные в прошлом ярлыки, с которыми человек частично согласился.

2. Выпишите эти негативные чувства на листочек. Посмотрите на список, что действительно можно считать некорректным поступком, а на что вообще не стоило обращать внимания?

3. Проанализируйте: чему меня научили эти промахи? Какая от них польза?

Этот процесс называется катарсис — очищение души. Это разбор внутренних завалов и выработка новых, созидательных установок в отношении себя. Если есть глубокие, застарелые обиды, их всегда можно проработать со специалистом. Вуаля — перед вами новый человек.

3. «Рептильный мозг» и Лимбическая система. Наша древняя сигнализация

Если говорить о физиологии, то «Низшее Я» — это наши древние структуры мозга. Рептильный комплекс отвечает за базовое выживание («бей, беги, замри»), защиту территории и доминирование. Лимбическая система отвечает за эмоции, страх, привязанность и немедленное получение удовольствия. Эта часть мозга сформировалась миллионы лет назад. Она работает мгновенно, автоматически и не умеет думать о долгосрочных последствиях. Она кричит: «Опасно!», «Хочу!» или «Напади!» раньше, чем наш разумный мозг (неокортекс) успевает это осознать.

4. Психология развития Дональд Винникотт.  «Ложное Я». Это наша «социальная броня»

В контексте социальной адаптации «низшим» или незрелым проявлением можно считать «Ложное Я». Это та часть психики, которая сформировалась в детстве, чтобы выжить в условиях, когда истинные потребности ребенка игнорировались. «Ложное Я» угождает, подстраивается, носит маски и живет ради одобрения других, полностью отрываясь от своих реальных желаний и чувств.

Выявив всё наносное, трансформировав негатив, человек качественно меняет свою жизнь. Конечно, вернуться в прошлое невозможно (и вряд ли кто-то захочет нести тот старый груз обратно). Но можно мысленно вернуться к истокам, до появления этого негатива, и научиться жить без этого отягощения уже сегодня.

💡 Представь себе дом.

«Высшее Я» Самость, Неокортекс — это светлая мансарда с панорамными окнами, откуда виден горизонт, звезды и смыслы. Эго — это жилые этажи. Здесь проходят будни, звучат слова «надо», «можно», «хочу-не хочу». Низшее Я (Оно, Тень, Рептильный мозг) — это фундамент и подвал.

Можно ли назвать подвал «плохим»? Без прочного фундамента дом рухнет. Без инстинктов, витальности и базовых потребностей у человека не будет энергии, страсти и самой физической возможности жить. Да, мы там прячем негатив, который не хотим «помнить.

Проблемы начинаются не тогда, когда у нас есть «подвал», а тогда, когда мы пытаемся жить только в подвале, игнорируя верхние этажи, или когда мы строим красивый фасад, а фундамент при этом гнилой.

Принять свой подвал — значит получить ключи ко всему дому. Ведь «Низшее Я» — это наша древняя, мощная и адаптивная часть. Его главная цель — обеспечить нашу физическую и социальную безопасность любой ценой. Оно не знает морали, оно знает только выживание. И именно поэтому оно такое громкое, быстрое и иногда такое разрушительное, если им не управлять. Но когда мы берем штурвал в свои руки, этот подвал становится источником колоссальной силы. Чтобы перемещаться по этажам, нужны знания, принципы, ценности.

#НизшееЯ #ПсихологияЛичности  #Самопознание #Бессознательное #ИнтеграцияТени #ПринятиеСебя #Саморазвитие #Осознанность

Как это выглядит в жизни. Шесть историй.

Теория — это красиво. Но пока не увидишь, как это работает на живых людях, слова остаются словами. Вот как это выглядит на самом деле.

Первая история. Богатство.

Жил человек, который построил дело. Двадцать лет — вставал раньше всех, спал меньше всех, никому не доверял, всё держал в своих руках. Деньги шли. Он говорил: «У меня всё под контролем. Я ни от кого не завишу».

А потом случилось то, чего никто не ждал. Обстоятельства. Не его вина — просто время повернулось так, что дело перестало кормить. За год он потерял почти всё.

И вот он сидит на кухне, ночью, и понимает страшное: он не знает, кто он. Двадцать лет он был «тот, кто смог». А теперь не смог. И внутри — пустота. Потому что вся его сила была в деле. Дело ушло — ушла и сила.

Что это показывает: он был силён, пока условия были на его стороне. Как только они изменились, оказалось, что сила была не в нём, а в обстоятельствах. Он просто стоял рядом с ними и думал, что это он.

Вторая история. Друзья.

Был человек, который всю жизнь собирал вокруг себя людей. Всегда — компания, всегда — «мы». Он гордился: «У меня столько друзей, я в любой момент могу позвонить кому угодно». И это была правда. Пока он был нужен, интересен, щедр, пока был ресурс.

А потом он попал в беду. Настоящую. И позвонил. Первому. Второму. Третьему.

Кто-то не взял трубку. Кто-то сказал: «Держись, я в тебя верю» — и исчез. Кто-то честно сказал: «Прости, не могу».

И он остался один. С обидой: «Я думал, они друзья». А они и были друзья. Просто друзья — это те, кто рядом, пока вам по пути. А не те, кто понесёт тебя, когда ты упадёшь.

Что это показывает: он опирался на людей, как на опору. А люди — не опора. Люди — попутчики. И когда он потребовал, чтобы они стали несущей стеной, стена рухнула. Не потому что они плохие. А потому что он попросил у них то, чего они не обещали.

Третья история. Слава.

Была женщина, которую все знали. Признание, уважение, тысячи подписчиков, приглашения, «вы для нас пример». Она говорила: «Меня знают. Меня помнят. Я что-то значу».

А потом вышла из игры. На год. Не по своей воле — просто жизнь так сложилась.

Через год вернулась — и увидела: её место занято. Про неё не вспомнили. Кто-то спросил: «А вы, простите, кто?»

И она почувствовала, как земля ушла из-под ног. Ведь она думала, что слава — это её. А слава была не её. Слава жила в чужих головах. А чужая голова — ненадёжное хранилище.

Что это показывает: она владела не славой, а арендой чужого внимания. И когда срок аренды кончился, выяснилось, что своего у неё ничего и не было. Только то, что давали другие. А другие дают, пока им удобно.

Четвёртая история. Власть.

Был начальник. Большой. Привык, что его слушают, что его слово — закон, что он решает. Он говорил: «Я здесь главный. Я держу всё в руках». И держал. Пока порядок вещей был за него.

А потом его сняли. Тихо, быстро, без объяснений. Пришёл новый человек, и всё, что он строил годами, рассыпалось за неделю. Потому что он был силён не сам по себе, а тем, что стоял на высокой ступени.

Ступень убрали. Он остался.

И обнаружил, что не знает, кто он без должности. Ведь вся его сила была в месте, которое он занимал. А место — оно не его. Его дали. Его и забрали.

Что это показывает: он был силён положением, а не собой. Положение — вещь, которую дают снаружи. Значит, снаружи и отнимают. А тот, кто опирается на то, что дают, всегда живёт в страхе, что заберут.

Пятая история. Правда.

Был человек, который всегда говорил правду. Говорил, потому что не мог иначе. И был силён этой правдой. Он верил: «Правда — моя броня. Пока я честен, меня не сломить».

А потом его оболгали. Грязно, подло, публично. Не потому что он был слаб. А потому что был неудобен. Он ждал, что правда защитит его. Что люди увидят, что это ложь.

Но люди не увидели. Люди читают то, что ярче. А ложь всегда ярче правды.

Он остался один. И понял: правда — это не броня. Это то, что ты несёшь. А несут не все. И не всегда за это благодарят.

Что это показывает: он сделал правду щитом. А щит можно пробить. Правда — не защита. Правда — это выбор, который ты делаешь каждый день, зная, что за него могут наказать. И сила не в правде как в броне. Сила в том, что ты не отказываешься от неё, когда её оболгали.

Шестая история. Близкие.

Была мать. Вся её жизнь была в детях. Она говорила: «Пока у меня есть они, я справлюсь с чем угодно». И это было правдой. Пока дети были рядом.

А потом они выросли. Уехали. У них появилась своя жизнь. Они звонили — всё реже. Приезжали — всё реже. И она почувствовала: её опора уходит. Не потому что дети плохие. А потому что они выросли, и это правильно.

Но ей было невыносимо. Потому что она всю себя вложила в них. А когда вкладываешь всю себя в других, то, когда они уходят, уходишь и ты.

Что это показывает: близкие — не опора. Близкие — это те, кому мы дарим себя, не требуя, чтобы они держали нас. Как только мы требуем этого, мы не любим их — мы держимся за них. А держаться за людей — то же, что держаться за воздух. Однажды они уйдут. И это не предательство. Это жизнь.

А теперь — как это выглядит у тех, у кого сила внутри.

Возьмём того же человека из первой истории. Того, кто потерял дело.

Он сидит на кухне. Ночью. И знает: денег нет, дела нет, всё рассыпалось. И всё равно — что-то осталось. Умение думать. Умение работать. Способность встать утром и попробовать снова. Любовь к своему делу — не к деньгам от него, а к самому делу.

И он встаёт. И начинает заново. Не потому что уверен в успехе. А потому что не может иначе. И вот эта способность — встать, когда всё рухнуло, — она уже не отнимется. Потому что её нельзя потерять, её можно только потерять с собой. А себя не теряешь.

Вот так это выглядит. Не громко. Не героически. Просто человек, у которого внутри что-то, что держит его, когда снаружи ничего не держит.

Вопрос к вам:

Узнали ли вы себя в какой-то из этих историй? И если да — что помогло вам встать, когда опора ушла?

#дело #бизнеспсихология #сила #опора #внутреннийстержень #честностьссобой #потерясебя #рост #принятиесебя #долгийпуть #живыеистории

Когда ребенок рождается, его душа по природе обращена наружу — к значимому взрослому. Из его груди к родителю тянется плотный поток энергии: внимание, тепло, потребность быть увиденным. Это естественная привязанность.

Но если любить родителя становится небезопасно, болезненно или безответно, психика делает единственно возможное для выживания решение: она забирает этот поток энергии обратно. Так меньше ранений. Так надежнее.

И тогда возникает вопрос: куда направить эту мощную силу привязанности, чтобы не обжечься о мир? Единственный доступный вариант — на себя же.

Так рождается нарциссическая охваченность.

Это не про эгоизм или самовлюбленность в бытовом смысле. Это замкнутая система страстных, трагичных, драматичных отношений с самим собой. Со своим весом, внешностью, образом «успешного» или «ущербного». С вечными качелями от «я бог» до «я ничтожество». С бесконечным радио в голове, которое комментирует каждое ваше действие.

Вы можете называть это созависимостью, перфекционизмом или просто «тяжелым характером». Но суть одна: ваша витальная энергия закольцована на вас самих, а посередине этой конструкции зияет пустота — неузнанность настоящего себя.

🧩 Как проверить, есть ли у вас эта охваченность?

Простой тест на один день. Посчитайте, сколько свободного внимания, тепла, искренности, творчества и открытости вы направляете В МИР. А сколько замыкаете НА СЕБЯ:
— Борьбу за невиновность и чувство вины;
— Попытки не провалиться в стыд;
— Поиск внешнего одобрения;
— Озабоченность возрастом, весом, эффективностью, диагнозами;
— Анализ того, как вы выглядите и что о вас подумали.

Если вы наберетесь смелости честно ответить на этот вопрос, вы увидите, как редко бываете присутствующими в моменте. Слушающими. Создающими. Искренними. Соединенными с телом, а не с его оценкой.

⚠️ Важно: Если при чтении этого текста вам захотелось возмутиться или написать гадость в комментариях — остановитесь. Это сопротивление. Ваша психика уже выбрала эти защиты когда-то давно, чтобы выжить. Обвинять себя сейчас — значит повторять старый паттерн. Можно либо обнаружить эту сверхозабоченность, либо остаться в ней навсегда.

Я сама прошла через это. И мой опыт, и опыт сотен клиентов говорят: встреча с собственной нарциссической охваченностью часто начинается с пугающего подозрения: «Кажется, я никого не люблю по-настоящему». Будто можно любить глубже, теплее, насквозь, а не касательно…

Что с этим делать?

Не торопитесь. Постойте в месте этого открытия. Стыдитесь, ужасайтесь, грустите — но стойте. Не бегите в новую деятельность или самопомощь, чтобы заглушить это чувство. Ничего не получится, если вы не найдете сил полностью впитать этого себя в себя. Это первый и самый главный акт настоящей любви к себе.

Разворачивайте любовь обратно в мир. Но не из детского страха «не угодить», а из взрослого, глубокого ГОРЯ.

Горем о неслучившемся в детстве (а не обидами).

Горем о нереализованных ожиданиях от себя (а не стыдом).

Горем об уходящей молодости (а не страданием перед зеркалом).

Горем о дефицитах в отношениях (а не войной за справедливость).

Горе согревает. Горе распускает зацикленную структуру. Горе — это очень про любовь. Именно оно возвращает энергию из замкнутого круга внутрь вас и наружу — к живой жизни.

Вы имеете право перестать воевать с собой. Вы имеете право быть узнаваемой. Для самой себя.

✍️ Если этот текст отозвался болью или облегчением — напишите в комментариях «Горе». Разберем, как трансформировать эту энергию в ресурс, а не в саморазрушение.

#психология #нарциссизм #самооценка #психосоматика #викториятанайлова #базарпсихологов #терапия #принятиесебя #горевание

Я, кстати, два новых полезных практикума наваяла, для прокачки софт-скилов. Чтобы не сочли за рекламу, не буду ссылку оставлять. Просто скажу, что они есть на Литрес, озон и вб.

​#практикум ​#софтскилы ​#самооценка ​#саморегуляция ​#принятиесебя

В моём возрасте (пусть цифры останутся за скобками) я перестала верить в воспитание взрослых. Мы не меняемся кардинально. Мы просто становимся более сложными версиями самих себя.

Если в 20 лет человек был эгоистом, в 50 он станет эгоистом с опытом и красивыми аргументами. Если в 30 он не умел слушать, в 60 он будет слушать только себя, но с умным лицом.

Но есть одно «но». Меняется глубина. Меняется чувствительность. Мы не становимся другими людьми, но мы можем стать более чуткими к своим старым ранам.

Я слышу не сказанное вами. Но я также слышу то, что вы говорите себе в голове каждую секунду. И поверьте, вы гораздо интереснее, чем ваши поступки. Вы гораздо сложнее, чем ваши ошибки. Вы просто забыли, что можно быть разным. И это нормально.

© Раиса | Слышу то, что не сказано

#возраст #мудрость #психология #самопознание #принятиесебя #мыменяемся #слышутоЧтоНеСказано #Раиса #жизненныеистины #развитие