Makhov
Махов Денис
На платформе с 02.07.26
Привет 👋
О чём здесь будет:
— психология💡, много чего интересного.
— мои жизненные наблюдения
— про философию и размышлений о вере🙏
В прошлый раз мы говорили о том, что философия помогает человеку задавать правильные вопросы.
Сегодня познакомимся с одним из самых известных направлений — стоицизмом.
Стоицизм возник в Древней Греции более двух тысяч лет назад. Позже его идеи развивали такие философы, как Сенека, Эпиктет и Марк Аврелий.
Главная мысль стоицизма удивительно проста:
Не всё в жизни зависит от нас. Но всегда зависит то, как мы на это реагируем.
Представьте ситуацию.
Вы опоздали на поезд.
Сам факт уже нельзя изменить.
Но можно весь день злиться, обвинять себя или окружающих.
А можно принять произошедшее и подумать, что делать дальше.
Стоики считали, что человек страдает не столько из-за самих событий, сколько из-за своего отношения к ним.
Интересно, что многие идеи стоицизма позже нашли отражение в когнитивно-поведенческой терапии — одном из наиболее изученных и научно обоснованных направлений психотерапии. Например, мысль о том, что наши эмоции зависят не только от самой ситуации, но и от того, как мы её воспринимаем.
Именно поэтому сегодня стоицизм остаётся актуальным. Это уже не просто античная философия, а практический взгляд на жизнь, который помогает сохранять внутреннее спокойствие в мире, где далеко не всё находится под нашим контролем.
📌 Что можно взять для себя?
На этой неделе попробуйте в любой непростой ситуации задать себе всего два вопроса:
• Что сейчас зависит от меня?
• Что находится вне моего контроля?
Иногда этих двух вопросов уже достаточно, чтобы посмотреть на ситуацию спокойнее и направить силы туда, где они действительно могут что-то изменить.
💭 Вопрос для размышления
Вспомните ситуацию, которая недавно вас расстроила.
Что в ней действительно зависело от вас, а что — нет?#психология #стоицизм #тревога #психолог
Иногда я встречаю молодых аналитиков, которые ещё не осознали принцип парадокса и беспокоятся, потому что чувствуют себя мошенниками. Для них — а порой и для многих из нас — кажется, будто нуждаться в собственном личном анализе как-то греховно, хотя именно он является основной опорой всей структуры подготовки.
Вот мы, теперь уже квалифицированные специалисты, представляем себя людям, которые видят в нас мудрых и надёжных профессионалов, вооружённых навыками, помогающими им распутать их проблемы. При этом мы сами прекрасно знаем, что по-прежнему тревожны, подвержены страхам, неуверенности и депрессии, и все те трудности, с которыми мы когда-то приходили на собственный анализ — хотя они стали лучше и управляемее, а некоторые даже исчезли, — всё равно могут нас настигать. К концу обучения мы максимально остро осознаём, насколько мы ещё неопытны и как мало мы на самом деле знаем. Мы даже всего Фрейда ещё ни разу полностью не прочитали; а посмотрите, сколько всего постоянно изливается со страниц журналов; и у нас нет времени прочитать даже сотую долю этого; и всё это кажется совсем другим в реальной обстановке консультативного кабинета, и…
Я бы гораздо сильнее беспокоился о профессиональном будущем недавно квалифицированного бывшего студента, который не чувствует себя таким образом. Человек, который приходит на анализ без сильного ощущения личной потребности и не переживает его как нечто близкое и созвучное, вряд ли в итоге станет хорошим терапевтом. Выйти из обучения преисполненным самоуверенности, уверенным, что у тебя есть ответы и для себя, и для своих пациентов — значит производить сильное впечатление человека, который ещё даже не знает, в чём заключаются вопросы.
Мы подходим к парадоксу, лежащему в самом сердце дела: психотерапевтов обучают, исходя из их слабостей; все остальные профессии строятся на их сильных сторонах.
Сегодня хочу начать новую рубрику.
Каждый вторник будем тренировать не тело, а мозг.
Мы привыкли заботиться о физической форме:
ходить в спортзал, делать зарядку, следить за питанием.
Но редко задумываемся о том, что наш мозг тоже нуждается в тренировке.
Не только получать информацию, но и учиться думать.
Я называю это интеллектуальным тренажёром.
Его задача — развивать несколько важных навыков:
🧠 Гибкость мышления
Умение менять взгляд на ситуацию и находить новые решения.
Потому что иногда проблема не в отсутствии ответа, а в том, что мы смотрим только с одной стороны.
🧠 Глубину мышления
Способность не останавливаться на первом ответе.
Задавать вопросы:
Почему это происходит?
Что находится за этой причиной?
Какие есть альтернативы?
🧠 Фокус внимания
В мире, где нас постоянно отвлекают уведомления, короткие видео и поток информации, способность концентрироваться становится настоящим навыком.
🧠 Адаптивность
Мир меняется быстро.
Важно не просто знать много информации, а уметь перестраивать своё мышление под новые условия.
И сегодня небольшое упражнение.
Попробуйте взять любую привычную вещь и придумать ей 10 необычных применений.
Например:
Что можно сделать с обычной кружкой кроме того, чтобы пить из неё?
Не ищите правильный ответ.
Главная задача — заставить мозг выйти за привычные рамки.
Почему это работает?
Потому что мышление, как и мышцы, развивается через нагрузку.
Если постоянно использовать только привычные схемы — мозг выбирает самые знакомые пути.
А если регулярно давать ему новые задачи — мы развиваем способность видеть больше возможностей.
Это будет небольшая интеллектуальная тренировка каждый вторник.
Будем развивать мышление через упражнения, эксперименты и интересные задачи.
Не для того, чтобы стать «умнее всех».
А чтобы лучше понимать себя, людей и окружающий мир.
💭 Вопрос для размышления:
Какое качество мышления сейчас важнее всего в современном мире?
Глубина?
Креативность?
Концентрация?
Умение быстро адаптироваться?
Подписывайтесь на канал и вот почему:
Привет 👋
Подписывайтесь на канал и вот почему:
О чём здесь будет:
— моя любимая психология💡, много чего интересного хочу с вами делиться и рассказывать.
— мои жизненные наблюдения
— про философию и размышлений о вере
— и просто живой Life-контен
— развитие авторского метода
— сейчас развиваю авторский курс "30 дней для тренировки мозга" название ещё придумываю.
Чуть о себе: я дипломированный психолог Но дело не в дипломе — мне это по-настоящему интересно
Я хочу делиться с вами: тем, что замечаю, понимаю и проживаю сам
Если тебе это близко — оставайся Будет интересно 💚
В прошлый раз мы говорили о том, что психология долгое время была частью философии. А в 1879 году Вильгельм Вундт открыл первую лабораторию экспериментальной психологии, и с этого момента психология стала самостоятельной наукой
Но дальше её развитие пошло разными путями
На Западе учёные всё больше изучали поведение человека, эмоции, личность и мышление. Именно там появились такие направления, как психоанализ, бихевиоризм, гуманистическая и когнитивная психология
В России психология развивалась немного иначе
Большое внимание уделялось работе мозга, физиологии и тому, как психические процессы связаны с деятельностью человека
Именно отечественные учёные внесли огромный вклад в понимание памяти, мышления, речи и развития личности
Например, Иван Павлов изучал условные рефлексы и показал, как формируются новые связи в мозге
Лев Выготский исследовал развитие мышления, речи и влияние общества на развитие личности
Александр Лурия стал одним из основателей нейропсихологии и показал, как разные отделы мозга участвуют в нашей психической деятельности
Конечно, это очень общее разделение. Сегодня психология — это международная наука, и специалисты используют знания, которые были получены в разных странах и научных школах
Почему это важно
Когда мы читаем о психологии, может показаться, что существует одна правильная теория
Но это не так
Каждое направление пытается ответить на один и тот же вопрос по-своему
Почему человек думает, чувствует и поступает именно так
И чем больше мы знаем разных подходов, тем лучше понимаем себя и других
В следующих постах мы начнём разбирать основные направления психологии
Посмотрим, чем они отличаются, в чём их сильные стороны и какие идеи используются психологами до сих пор#история #психология #жизнь #тревога #паника
