Top.Mail.Ru

Вечерний ритуал: «Шаг через порог»

Добрый вечер, дорогие! Сегодня я предлагаю вам очень простую, но удивительно освобождающую практику из нашего - изображение


Добрый вечер, дорогие!
Сегодня я предлагаю вам очень простую, но удивительно освобождающую практику из нашего челленджа. Она называется «Ритуал порога».
Порог — это всегда граница между «было» и «будет». Между тем, что нас тяготит, и тем, что мы сознательно выбираем взять с собой в новый день или новый этап жизни.
Этот ритуал займёт всего 5 минут. Вам понадобятся два небольших листочка бумаги, ручка и любая дверь в вашем доме.
Как это сделать:
Что я оставляю.
На первом листочке напишите: «Я оставляю в старом цикле…» и продолжите одной конкретной вещью. Это может быть привычка ругать себя за отдых, тревога из-за технических сбоев, чужое ожидание или дело, которое вы наконец-то решили закрыть (например, тот самый «висящий» хвост, который забирал силы).
Что я беру с собой.
На втором листочке напишите: «Я беру с собой…» и запишите одно качество или состояние, которое хотите укреплять. Например: спокойствие, умение говорить «нет», заботу о себе или простую радость от маленьких побед.
Действие.
Встаньте у дверного проёма (это может быть дверь в спальню или на кухню).
Постойте несколько секунд с первым листком по одну сторону двери и мысленно скажите:
«Я признаю, что это было частью моей жизни. Теперь я могу оставить это в прошлом».
Скомкайте или порвите этот листок и выбросьте его.
Затем переступите порог со вторым листком в руках и скажите:
«Это я выбираю сохранить и развивать дальше».
Положите этот листок на видное место (на тумбочку или на рабочий стол), чтобы он напоминал вам о вашем выборе.
Это не магия. Это работа с нашим вниманием. Мы физически показываем своему мозгу: «Стоп. Мы больше не тащим этот груз. Мы идём дальше налегке».
Попробуйте сегодня вечером. И если захотите, напишите в комментариях только вторую часть: что вы выбираете взять с собой дальше?
Спокойной ночи и лёгкого перехода в новый день!
Лилия Вибе
Врач-педиатр с 38-летним стажем

136
Комментарии
0 / 2000
Сообщение
Тебя ждёт миллион инвесторов
Регистрируйся бесплатно, чтобы учиться у лучших, следить за инсайтами и повторять успешные стратегии
Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт на нашем сайте
Нажимая «Принять», вы соглашаетесь на использование файлов cookie в соответствии с Политикой конфиденциальности. Можно самостоятельно управлять cookie через настройки браузера: их можно удалить или настроить их использование в будущем.
Вечерний ритуал Шаг через порог | БАЗАР