NGordeeva_coach
Хочешь превратить себя в выжатый лимон уже к пятнице?
Тогда делай всё точно так, как написано ниже 👇
1. Делай всё сам. Без исключений.
Бери на себя все! Помощь для слабаков! Ты справишься!
2. Отдых = провал.
Главное — чувствовать вину за каждый момент отдыха. А лучше вообще забудь, что такое «отдых». Лежишь? Значит, не развиваешься. Спи 5 часов.
3. Игнорируй усталость.
Голова раскалывается? Руки дрожат? Ерунда! Просто допей третий кофе.
4. Сравнивай себя со всеми. Особенно с теми, у кого «идеальная» жизнь в Instagram.
Ты работаешь хуже, отдыхаешь глупее, живёшь беднее. Каждый чужой успех — это твой личный провал. Не забывай об этом ни на секунду.
5. «Да» говори всегда.
Даже если хочется «нет». Особенно если хочется «нет». Коллега просит помочь в 22:00? Конечно! Друг зовёт на встречу после твоего 14-часового дня? Обязательно! Ты же не эгоист, правда?
6. Оценивай себя только через продуктивность.
Не сделал список на 50 пунктов? Значит, ты ничего не стоишь. Сделал — значит мог бы больше. Завтра сделаешь 100.
7. Не спрашивай «зачем?»
Смысл — мешает эффективности. Просто беги. Быстрее. Дальше. Пока не останется ничего — кроме пустоты и вопроса: «Как я до этого докатился?»
P.S. Выгорание забирает то, что у тебя уже есть.
Берегите себя. Даже если «все так делают».
Как сохранять спокойствие и уверенность, когда знаешь правильное решение, но время действовать ещё не настало.
Пришел-увидел-победил. Можно продолжить: всем показал-убедился, что все они увидели, кто тут самый крутой, поняли как они были не правы, проиграли, расстроились и положили к ногам дары..
Обожаю истории успеха, так вдохновляют.
Обидно, что в самый пик вдохновения, внутри просыпается Бабка-критиканша и разносит его в пух и прах.
Как долго шел? На что смотрел? Во сколько обошлась победа?
Дальше будет не про кино, а про реальность.
Не всегда, далеко не всегда мы можем сразу реализовать верное решение.
Я перешагнула пункты про:
•не понимать что делать
•искать решение
•взвешивать и выбирать как лучше поступить.
Перешла сразу к:
-"чего это будет стоить" или
"какие будут последствия" или
"Когда я смогу это себе позволить"
Считаю этот момент истинным моментом принятия решения.
Не важно насколько крутое решение ситуации было найдено.
Важно точно понимать сколько и каких ресурсов потребуется на его реализацию.
И сколько и каких ресурсов потребуется на обработку последствий.
Вот мы и подобрались к главной мысли этого поста: психологическая устойчивость.
Только она поможет довести задуманное до нужного результата. Не мотивация, не вера во что-либо, ни план, как бы хорош он ни был.
Только лишь внутренняя способность эффективно справляться с трудностями, сохраняя позитивный настрой и намерение к дальнейшему движению.
Т.е. умение быть в сложной ситуации долгое время, не совершая нужных действий, пока время не пришло. При этом сохраняя трезвую голову на плечах и ясность мысли.
Психологическая устойчивость - это качество развивается в процессе жизни, для него важно уметь:
-Управлять эмоциями
-Фокусироваться на решениях
-Продолжать после неудачи
-Анализировать ситуацию с разных сторон
-Помнить о своем опыте и опираться на него.
На формирование перечисленных качеств тоже требуется время. Невозможно просто захотеть и проснуться с абсолютным умением управлять эмоциями.
Но. Ведь именно эти непростые процессы делают нашу жизнь насыщеннее, а нас самих интереснее, сложнее и мудрее. Только так мы приобретаем ценность в глазах окружающих и своих собственных, когда делаем себя сильнее не через маскировку слабостей, а через их трансформацию.
И первое с чего стоит начать- это тренировать умение различать свои чувства и называть их.
Так ,постепенно, появится возможность отделить себя от реакции и еще через некоторое время, вы сможете отсрочить проживание эмоции или делать это разными способами на выбор.
И, однажды, вы начнете управлять своими эмоциями, состояниями и настроениями!
А вообще-то, я ничего против быстрых результатов не имею, только "за". Чего нам всем и желаю в наступившем году и всех последующих .
Тем же, кто хочет чуть больше узнать о своем умении управлять эмоциями, предлагаю пройти тест из 16 вопросов.
https://www.psychologies.ru/tests/test/1238/?ysclid=mjzt6l0qsh419467433
#психологическаяустойчивость #стрессовыеситуации #управлениестрессом #эффективность #мотивация #продуктивность #успех #решения #терпение
