Вечерняя Москва, 1953

Романов Валерий Леонидович

Ник «Павший дух»

Красноуфимск

Техно верлибр

Датчик.

Не проси у жизни ничего, пускай она сама катится по дороге.

Выпросишь — не можешь утащить, не твоё.

Так и живешь, страдаешь .

Я тоже попросил вселенную и с ней шагаю.

Иногда себя кляну, зачем просил и сам не знаю.

Видать, судьба всё предусмотрела для меня.

И некого винить, кроме себя.

Раз наблюдатель, наблюдаю за кодом, в котором живу.

И пишу обо всём, что чувствую и вижу.

Пою про жизнь.

Раз датчик, в котором код.

Московские фитнесзалы заставляют тренеров соблазнять своих клиенток, чтобы они тратили бабки и чаще ходили в качалку

Одна из посетительниц элитной качалки, рассказала что ее молодой тренер уже заебался ебать замужних дам, так как его заставляет руководство соблазнять их, а он просто хочет тренить

Насильное скуколживание мужей посетительниц фитнес качалки начинается на этапе записи к тренерам. Им без спроса меняют женщин тренеров на мужчин

А самих женщин тренеров отправляют пузатым скуфам, которые явно обделены вниманием жинок и будут рады хоть какому то взаимодействию с спортивной тянкой

(или как перестать «жевать» одну и ту же мысль весь день)

Знакома ситуация: вы уже дома, хотите отдохнуть, а мозг продолжает крутить пластинку: «А вдруг я что-то забыла?», «А что, если...?», «Надо бы решить тот вопрос...».

Как врач и человек, прошедший через выгорание, я знаю: попытка подавить тревогу днем только усиливает её вечером. Поэтому я предлагаю вам отличную психологическую технику. Мы не боремся с тревогой, мы просто назначаем ей «время приема».

🍃 Как это работает (всего 5 простых шагов):

1️⃣ Назначьте «время для беспокойства». Выберите 15–20 минут днем (например, в 17:00). Важно: ни в коем случае не делайте это перед сном! Мой чай с мелиссой должен быть спокойным, а не временем для решения мировых проблем.

2️⃣ Днем просто «откладывайте» мысль. Как только накатывает тревога, не пытайтесь срочно всё решить. Скажите себе: «Я подумаю об этом в 17:00» и кратко запишите суть в заметки телефона. Всё, идите дальше.

3️⃣ Вернитесь к делам. Сделайте глубокий вдох, выпейте воды и переключитесь. Вы дали мозгу обещание вернуться к этому, и он может успокоиться.

4️⃣ Назначенное время пришло. Откройте заметки и посмотрите на свой список трезвым, дневным светом. Задайте себе 3 вопроса:

• Это всё ещё кажется мне важным?

• Я могу что-то сделать с этим прямо сейчас?

• Если нет — могу ли я просто отпустить эту мысль?

5️⃣ Действуйте или отпускайте. Если решение есть — запишите один маленький шаг на завтра. Если нет (а это, поверьте, 90% наших тревог!) — мысленно вычеркните это и с выдохом отпустите.

✨ Секрет в том, что к моменту «приема» 80% этих «страшных» мыслей кажутся нам просто незначительными. Наш мозг любит драму, но мы можем его мягко успокоить.

Сохраняйте себе эту практику. Попробуйте применить её завтра, и вы удивитесь, насколько легче станет дышать.

Желаю вам легкого вечера и спокойной ночи! Выдыхаем этот день. 💛

Свекровь забрала подарки со свадьбы — а я поняла почему она это сделала только через 30 лет 🎁
На свадьбе свекровь вручила нам четыре роскошных подарка. А вечером собрала их в пакет и унесла домой. Тридцать лет я считала её жадной, пока не нашла в её шкафу коробку с запиской 📦. Свекровь мою звали Раиса Тимофеевна, и она была из тех женщин, про которых говорят: «С виду божий одуванчик, а внутри кремень». Я поняла это не сразу, а через тридцать лет. И только после её смерти узнала истинную причину поступка, который я всю жизнь считала жадностью и подлостью. Оказалось, моя свекровь несла в себе тайну, которую не смогла рассказать ни мне, ни своему сыну, потому что боялась разрушить семью... 💔

https://dzen.ru/a/atKD1t7AE3uVhyiG

#базарразбор

Для поколения, чья трудовая биография начиналась в советское время, а расцвет пришёлся на непростые 90‑е, пенсия — не просто ежемесячная выплата, а итог десятилетий работы, где каждый год и каждый рубль имеют значение. В 2026 году у пенсионеров 1945–1965 годов рождения есть сразу несколько способов увеличить выплаты — от перерасчёта «потерянного» стажа до региональных и социальных надбавок. Главное — знать, какие именно доплаты существуют и как их оформить.

Почему именно эта возрастная группа особенно выигрывает от перерасчётов

Люди, родившиеся в 1945–1965 годах, чаще всего имеют в трудовой истории «сложные» периоды: работа в СССР, когда учёт вёлся на бумаге; «лихие 90‑е», когда предприятия массово закрывались, а документы терялись; декретные отпуска, служба в армии, уход за родственниками — периоды, которые могут быть либо не учтены вовсе, либо посчитаны не самым выгодным образом.

В 2026 году стоимость пенсионного балла выросла, а правила учёта «советского» стажа сохранили повышающие коэффициенты: государство автоматически начисляет 10 % за сам факт работы в советскую эпоху и дополнительно по 1 % за каждый календарный год работы до 1 января 1991 года. Для тех, кто проработал в СССР 15–20 лет, это уже ощутимая прибавка, которая становится ещё заметнее именно в 2026 году из‑за увеличенной стоимости балла.

Важно понимать: большинство надбавок не начисляется автоматически. Действует заявительный принцип — пенсионер должен сам инициировать перерасчёт или подать заявление на доплату, предоставив подтверждающие документы.

Какие доплаты реально получить в 2026 году

Доплата за неучтённый стаж и «советские» годы

Это самый частый резерв для увеличения пенсии. В электронных базах Социального фонда (СФР) могут отсутствовать периоды, которые есть в бумажной трудовой книжке. Особенно это касается работы в 1991–2001 годах: предприятия закрывались, архивы терялись, а данные в пенсионные базы не передавались.

Что можно подтвердить:

Работа в СССР и до 2002 года. Повышающие коэффициенты и перерасчёт по более выгодному периоду заработка.

Периоды ухода за детьми до 2002 года. Для женщин часто выгоднее заменить эти годы на пенсионные баллы — это может дать ощутимую прибавку.

Служба в армии, уход за нетрудоспособным родственником, периоды безработицы с официальным статусом. Эти периоды тоже конвертируются в баллы.

Как это работает на практике. Допустим, у женщины 1955 года рождения в трудовой книжке есть запись о двух декретных отпусках в 1980‑х. По умолчанию СФР мог учесть их как обычный стаж, а не как периоды, дающие баллы. Если подать заявление и приложить свидетельства о рождении детей, эти годы пересчитают в баллы — и пенсия вырастет.

Региональная социальная доплата до прожиточного минимума

Если пенсия неработающего пенсионера ниже прожиточного минимума пенсионера (ПМП) в регионе, ему положена социальная доплата. В 2026 году ПМП устанавливается отдельно по каждому субъекту РФ, и именно региональный показатель определяет размер доплаты.

Здесь есть важный нюанс: если федеральный прожиточный минимум ниже регионального, доплата выплачивается из регионального бюджета. Если наоборот — из федерального. В любом случае пенсионер не должен получать меньше ПМП в своём регионе.

Надбавки за особые условия труда и льготный стаж

Для тех, кто работал на Крайнем Севере, в шахтах, на вредных производствах или в иных льготных условиях, действуют повышающие коэффициенты и надбавки к фиксированной выплате. Даже если пенсия уже назначена, перерасчёт возможен, если в СФР не учтены все периоды льготной работы.

Примеры:

Северный стаж. При наличии необходимого стажа фиксированная выплата увеличивается на районный коэффициент.

Вредные и тяжёлые условия труда. Подтверждение льготного стажа через архивные справки может дать право на повышенную пенсию.

Доплаты за возраст и особые статусы

После 80 лет фиксированная выплата к страховой пенсии удваивается — это происходит автоматически. Также существуют надбавки для инвалидов I группы, ветеранов труда, тружеников тыла, участников ликвидации последствий аварий и других льготных категорий.

Единовременные и праздничные выплаты

В ряде регионов к юбилеям (80, 85, 90 лет), ко Дню пожилого человека или другим датам выплачивают единовременные пособия. Условия и суммы зависят от региона, поэтому важно уточнять их в соцзащите по месту жительства.

Пошаговый алгоритм: как получить доплаты

Шаг 1. Закажите выписку о состоянии индивидуального лицевого счёта

Это можно сделать через портал Госуслуг или в личном кабинете СФР. В выписке будут отражены все периоды стажа, учтённые в электронном виде, а также количество пенсионных баллов и расчётные коэффициенты.

Шаг 2. Сверьте выписку с бумажной трудовой книжкой

Выпишите все периоды, которые есть в трудовой книжке, но отсутствуют в выписке. Особое внимание уделите:

работе в 1991–2001 годах;

декретным отпускам;

службе в армии;

периодам ухода за детьми и нетрудоспособными родственниками.

Шаг 3. Соберите подтверждающие документы

Для «потерянных» периодов понадобятся:

архивные справки о работе и заработной плате;

копии приказов о приёме/увольнении;

лицевые счета и ведомости по зарплате;

свидетельства о рождении детей (для перерасчёта декретных периодов);

военный билет (для учёта службы в армии).

Если предприятие ликвидировано, документы обычно хранятся в государственных, муниципальных или ведомственных архивах. Запрос можно направить самостоятельно или через СФР.

Шаг 4. Выберите наиболее выгодный период заработка

По умолчанию пенсия может рассчитываться по заработку за 2000–2001 годы. Но если у вас был более высокий доход в любые 60 месяцев подряд до 2002 года, вы вправе предоставить справку о заработке за этот период — и пенсию пересчитают по более выгодному коэффициенту.

Шаг 5. Подайте заявление о перерасчёте

Сделать это можно:

лично в клиентской службе СФР;

через МФЦ «Мои Документы»;

в электронном виде на портале Госуслуг.

К заявлению приложите собранные документы и укажите, какие периоды вы просите учесть или пересчитать.

Шаг 6. Проверьте право на региональные и социальные доплаты

Обратитесь в органы социальной защиты по месту жительства, чтобы узнать, положены ли вам:

доплата до регионального прожиточного минимума;

льготы и компенсации (на ЖКУ, лекарства, проезд);

единовременные выплаты к юбилеям и праздникам.

Частые ошибки и как их избежать

Ждать автоматического перерасчёта. Большинство надбавок и перерасчётов делаются только по заявлению.

Не проверять выписку. В электронном учёте могут отсутствовать важные периоды — их нужно подтверждать документами.

Игнорировать архивы. Даже если предприятие давно закрыто, документы по личному составу обычно сохраняются в архивах.

Путать федеральные и региональные выплаты. Доплата до прожиточного минимума зависит от региона, а не от федерального стандарта.

Пример из жизни

Мария Ивановна, 1958 года рождения, работала на заводе в 1978–1992 годах. В электронной выписке СФР не отражён стаж за 1991–1992 годы — предприятие закрылось, и данные не передали. В трудовой книжке запись есть. Мария Ивановна запросила архивную справку, подала заявление о перерасчёте и предоставила справку о заработке за 1985–1989 годы, когда её зарплата была выше, чем в 2000–2001 годах. В результате пенсия выросла на несколько тысяч рублей, а также была назначена региональная доплата до прожиточного минимума.

Важные нюансы для 2026 года

Стоимость пенсионного балла растёт. Каждый подтверждённый год стажа и каждый балл в 2026 году «стоят» дороже, чем раньше.

Региональные нормы могут меняться. Уточняйте актуальный прожиточный минимум пенсионера в своём регионе — именно он определяет право на социальную доплату.

Льготы и компенсации часто оформляются отдельно. Право на льготу не означает её автоматическое начисление — нужно подать заявление.

Вывод

Пенсия для поколения 1945–1965 годов рождения — это не фиксированная сумма, а результат учёта всех периодов трудовой и социальной биографии. В 2026 году именно перерасчёт «советского» и «переходного» стажа, выбор более выгодного периода заработка и оформление региональных доплат дают наибольший эффект. Главное — не ждать, что всё произойдёт само, а действовать: проверить выписку, собрать документы, подать заявления. Это трудоёмко, но результат почти всегда оправдывает усилия.

#Пенсия2026 #ДоплатыКПенсии #ПерерасчётПенсии #ПенсионерыРоссии #СоциальнаяПоддержка #ЛьготыДляПенсионеров #Соцфонд #РегиональныеВыплаты #ПенсионныеБаллы #ПраваПенсионеров

В конце XIX века дифтерия ежегодно уносила тысячи детских жизней. Врачи сталкивались не только с бактерией, но и с её ядом — токсином. Эмиль фон Беринг предложил необычный выход: если организм животного научился обезвреживать токсин, вещества из его крови могут временно защитить другого. Так сывороточная терапия превратилась из лабораторной идеи в лечение — и принесла Берингу первую Нобелевскую премию по физиологии или медицине.

Эмиль Адольф Беринг родился в 1854 году в Пруссии, в семье сельского учителя. В большой семье было тринадцать детей; Эмиль был первенцем второго брака отца. Его способности заметил местный пастор и помог ему попасть в гимназию. Денег на обычный университетский путь не хватало, поэтому в 1874 году Беринг поступил в Берлинскую академию военных врачей. Стипендия сделала учёбу возможной, но после получения диплома обязывала несколько лет служить военным врачом.

Служба не отдалила его от науки. В Познани Беринг изучал действие йодоформа — антисептика, применявшегося при инфекциях. Он пришёл к важному выводу: вещество не обязательно убивает микробы, чтобы помочь организму; оно может нейтрализовать выделяемые ими яды. Эта мысль — бороться не только с возбудителем, но и с его токсином — стала одной из нитей, ведущих к сывороточной терапии.

В 1888 году Беринг стал ассистентом Роберта Коха в Берлинском институте гигиены. В те же годы исследователи Института Пастера Эмиль Ру и Александр Йерсен установили, что симптомы дифтерии вызывает токсин: он оставался в жидкости, отфильтрованной из культуры, даже без самих бактерий. На этом фоне особенно важен следующий шаг. В лаборатории Беринг работал с коллегами, и история открытия не сводится к одному имени. В 1890 году он и японский бактериолог Сибасабуро Китасато опубликовали результаты опытов: после введения животным возрастающих доз стерильных культур возбудителей в крови появлялись вещества, способные обезвреживать токсины дифтерии и столбняка. Исследователи показали, что антитоксины из крови одного животного могут защитить другое, а в опытах — помочь и уже заболевшему. Беринг вместе с Эрихом Вернике занимался разработкой лечебной сыворотки против дифтерии; позднее Пауль Эрлих помог наладить концентрацию и точную стандартизацию препарата.

Вы честно выпиваете по два литра воды в день. Ограничиваете соль.

А в зеркале снова стянутая кожа и мелкая сетка морщин. Знакомо?

Многие думают: если пить больше воды, кожа перестанет сохнуть. Но это не так. Особенно сейчас, когда включили отопление.

Организм устроен жёстко.

Вся чистая вода сначала уходит к внутренним органам. А коже достаются лишь крохи. Если при этом переборщить с солью, влага застрянет в подкожной клетчатке. Вы получите утренние отёки. А сам эпидермис останется иссушенным.

Чтобы вернуть лицу лоск и свежесть, нужен баланс изнутри и снаружи.

Контроль соли и умеренное питьё чистой воды. Чтобы убрать пастозность и дать клеткам ресурс.

Профессиональные липидные кремы и сыворотки. Чтобы физически запереть влагу в коже.

Протокол кабинетного ухода.

Чтобы восстановить микроциркуляцию и экстренно напитать ткани.

Вы получаете упругую, сияющую кожу. Чёткий овал лица. И полное отсутствие шелушений.

Хотите узнать, какие компоненты в косметике спасут ваше лицо этой осенью?

Напишите в комментариях ВЛАГА.

И я пришлю вам гайд. В нём разбор составов, которые удерживают влагу в коже. Без рекламы.

Просто о том, что работает.

Лиза поцеловала его в лифте. Без предупреждения: двери закрылись, она шагнула вплотную, коснулась губами уголка рта и, прежде чем Глеб успел выронить хотя бы телефон, сказала:

— Это за помощь. Остальное потом. Читать продолжение...

🧩 Шоу про выживание популярны из‑за сочетания сильных эмоций, любопытства и психологического тренажёра для зрителя.

🧩 Что цепляет зрителя?

Острые эмоции без реального риска. В таких шоу много напряжения, страха, неопределённости - это запускает выброс адреналина и норадреналина, а ещё дофамина (гормона ожидания награды). Зритель получает дозу сильных переживаний, сидя в безопасности на диване. Похожий эффект бывает от триллеров и хорроров, но в реалити всё будто происходит на самом деле с обычными людьми

🧩 Инстинкты и базовые потребности. Современный быт сильно оторван от первобытных задач: добыть еду, развести огонь, найти укрытие. Шоу возвращают к этим простым и понятным вызовам, и это работает как эмоциональный якорь: зритель чувствует связь с чем‑то фундаментальным

🧩 А как бы я поступил? Это естественный внутренний тест возможностей. Люди любят примерять на себя экстремальные ситуации: Смог бы я продержаться неделю без удобств?, Как бы я договорился с группой, если все ссорятся?. Шоу дают готовый тренажёр для таких размышлений

🧩 Социальное взаимодействие как мини‑лаборатория. В замкнутой группе быстро проявляются роли: лидер, миротворец, белая ворона, коалиции и конфликты. Для зрителя это почти как сериал, только без сценария: интересно наблюдать, как люди принимают решения под давлением и как меняется динамика команды

🧩 Эффект социального сравнения. По теории Леона Фестингера, мы бессознательно сравниваем себя с другими, чтобы оценить свои силы и слабости. Видя, как участник паникует или ошибается, зритель может почувствовать: Ну, я хотя бы не так растерялся бы - и это снижает внутреннее напряжение от собственных несовершенств.

🧩 Как устроены форматы и почему они затягивают.

Соревнование + выбывание. Механика кто останется последним создаёт понятную интригу и поддерживает напряжение от серии к серии.

Экзотика и контраст. Тропический остров, ледяная тундра, пустыня - непривычная среда сама по себе интересна, плюс она резко контрастирует с повседневной рутиной

Призы и ставки. Деньги, титулы, признание усиливают мотивацию участников и делают ставки понятными зрителю

Герои как мы. В отличие от киногероев, участники - обычные люди или узнаваемые медийные персоны, что усиливает эмпатию: зритель легче ставит себя на их место

Культурный и исторический контекс

Тяга к зрелищам, где люди преодолевают опасность, не нова. Ещё в античности толпа наблюдала за испытаниями силы и выносливости (например, гладиаторские бои). Сегодня это трансформировалось в социально приемлемую форму: реалити‑шоу, спортивные испытания, экстремальные челленджи. Фраза хлеба и зрелищ до сих пор отражает потребность общества в ярких, эмоционально заряженных событиях.

🧩🧩🧩 А вы сотрите такие шоу на выживание?

В июле 2005 года Кайл Макдональд разместил на сайте Craiglist объявление: он был готов обменять красную скрепку на любой другой предмет, и эта цепочка обменов должна была продолжаться до тех пор, пока он не получит дом.

Вот как выглядела цепь обменов Кайла:

1 Красная скрепка → шариковая ручка в форме рыбки (обмен состоялся в тот же день).
2 Ручка → дверная ручка в виде рожицы (обмен с художницей).
3 Дверная ручка → газонокосилка для кемпинга с запасом топлива.
4 Газонокосилка → 1000-ваттный генератор.
5 Генератор → снегоход Ski-Doo.
6 Снегоход → сертификат на участие в кемпинге.
7 Сертификат на участие в мероприятии в обмен на снегоход.
8 Мероприятие → именная ручка для письма.
9 Ручка → пуховый спальник.
10 Спальник → сертификат на вечеринку.
11 Вечеринка → неоновая звезда от Creative Experiences.
12 Звезда → поездка на внедорожнике в пустыне (на территории владельца ранчо).
13 Внедорожник → собственная однокомнатная квартира в городе.
14 Квартира → дом.

Спустя год и 14 этапов обмена Кайл переехал в собственный дом.
История стала популярной благодаря блогу Кайла, который он назвал OneRedPaperClip («Одна красная скрепка»).

Позже он выпустил книгу, рассказывающую об этом эксперименте. Права на экранизацию даже приобрела киностудия MGM.

☘️

Дома холодильник забит. Есть сыр, колбаса, яйца, овощи. Можно приготовить три разных ужина.

Но ты стоишь перед открытой дверцей и смотришь на всё это с выражением человека, пережившего продовольственный кризис.

А потом идёшь в гости.

Там на столе обычная картошка, солёные огурцы и котлеты. И ты ешь так, будто тебя пригласили на гастрономический фестиваль.

Дома те же котлеты лежат в контейнере и вызывают лёгкую тоску.

В гостях ты ещё и рецепт спрашиваешь.

Секретный ингредиент — не специи. Это чужая кухня.

Вам тоже чужая еда вкуснее, даже если сами готовите точно так же?

#жизнь #юмор #наблюдения #самоирония #еда #домашняяеда #готовка #котлеты #вгостях #кухонныеистории #жизненныеситуации #быт #вкусно #аппетит #семья #друзья #ирония #смешно #историиизжизни #безфильтров

🧩 Фильм «1+1» (оригинальное название - Intouchables, Неприкасаемые) французская комедийная драма 2011 года, основанная на реальных событиях. 🧩 О чём сюжет:

Богатый аристократ Филипп после несчастного случая (падения на параплане) оказывается парализованным ниже шеи и ищет себе помощника. На собеседование приходит Дрисс - молодой парень из бедного района, недавно вышедший из тюрьмы: ему не столько нужна работа, сколько письменный отказ, чтобы дальше получать пособие. Но Филипп вопреки всем ожиданиям выбирает именно Дрисса.

Герои - полные противоположности: Филипп - эстет и ценитель классики, Дрисс - грубоватый, прямолинейный, любит ритмичную музыку и не церемонится с условностями. Из‑за этого в доме Филиппа начинается хаос, но именно непосредственность Дрисса возвращает аристократу вкус к жизни. Между ними завязывается крепкая дружба: Дрисс помогает Филиппу не замыкаться в своей беде, а Филипп, в свою очередь, открывает Дриссу новые возможности и поддерживает его.

🧩 Важные детали.

В главных ролях: Франсуа Клюзе (Филипп) и Омар Си (Дрисс); за эту роль Омар Си получил премию "Сезар"

Реальные прототипы: Филипп Поццо ди Борго и Абдель Селлу — они и после событий фильма остались близкими друзьями

Тон фильма: это не слезливая драма, а история с большим количеством доброго, местами дерзкого юмора - при этом она серьёзно говорит о предрассудках, одиночестве и поддержке

Саундтрек: важную роль играет музыка, в том числе композиции Людовико Эйнауди и хиты вроде Boogie Wonderland - они подчёркивают контраст миров героев и их сближение.

#базаркино