Отдых ≠ прокрастинация

Отдых — это когда вы намеренно берёте паузу. Выбираете не делать ничего или делать что-то приятное.
После отдыха становится легче. Появляется энергия. Мысли яснее.

Вы имеете право на отдых, лежать, пить чай, гулять без цели, просто быть.
Это не «лень». Это — забота о себе.

Прокрастинация — это когда вы избегаете того, что должны сделать.
Зависаете в телефоне, смотрите сериал, листаете ленту — но внутри напряжение растёт.

Потому что вы не отдыхаете. Вы убегаете.
После прокрастинации становится только хуже. Вина, тревога, самокритика.

Если вы поняли, что прокрастинируете — не ругайте себя. Спросите: чего я боюсь? Что заставляет меня откладывать? Задача слишком большая? Можно ли сделать маленькие шаги?

#психолог #заботаосебе #отдых