Доброй ночи

Прекрасного дня

🎶 «Тихо гаснет» — новый трек Токарева, который обещает стать саундтреком для тихих вечеров…

В нём — вся гамма чувств: лёгкая грусть, размышления о важном и та самая атмосфера, когда хочется просто смотреть на горизонт и ни о чём не думать. 🌅🌊

Дата релиза — 19.12.2026. Уже отмечаем в календаре! 🗓️✨

Трек будет доступен на всех музыкальных площадках — не пропустите! 📱🎵

А какие эмоции у вас вызывает эстетика одиночества и закатов? Делитесь в комментариях — обсудим. 💬👇

Желаю, чтобы утро встретило вас свежестью, новыми силами и отличным настроением! Спите сладко и набирайтесь энергии для нового дня. Доброй ночи!🌝🌜🌔🌛🌙🦉

✅АСТРАЛ - обучение - ЗАХОДИ ! https://astrall.do.am/index/zakaz_videokursov/0-9   

Пятница, вечер. Всё, официальный выдох. Позади безумная неделя, звонки, отчёты, пациенты, уроки... Мозг к вечеру похож на гудящий высоковольтный провод. Надо заземляться.
Успокоить нервную систему в конце недели — это не про сложные медитации. Это про простые тактильные радости. Вот вам три шага, чтобы переключить голову в домашний режим:
• Шаг 1. Прячем гаджеты. Первым делом — телефон на беззвучный режим и экраном вниз. Хотя бы на пару часов. Пока ваши глаза светятся от экрана, мозг думает, что день продолжается, и крутит рабочие мысли по кругу. Всё, рабочий день окончен, мир не рухнет.
• Шаг 2. Водный ритуал. Идите в душ. Не просто помыться, а постойте под тёплой (ближе к горячей) водой минут 5–7. Представьте, что эта вода буквально смывает с плеч и шеи весь груз, чужие эмоции и усталость, скопившиеся за пять дней. Физически станет легче, мышцы расслабятся.
• Шаг 3. Тёплый вечерний чай. Заварите себе чай с ромашкой, мятой или мелиссой. Никакого кофеина. Налейте в самую любимую, большую кружку. Сядьте в кресло, укутайте ноги пледом. Не включайте телевизор с новостями — лучше поставьте тихую фоновую музыку или просто посидите в тишине, не спеша делая маленькие глотки.
Всё. Вы дома. Вы в безопасности. Неделя закончилась, впереди выходные. Позвольте себе просто побыть в этом моменте. Уютного вам вечера!

30 октября 1941 года началась героическая оборона Севастополя — одно из важных сражений Великой Отечественной войны. Город защищали около 23 тысяч человек. Оборона длилась 250 дней — до 1 июля 1942 года. Несмотря на падение города, советские войска нанесли противнику огромные потери и задержали его наступление, что сыграло важную роль в дальнейшем ходе войны.

#maks_and_pirate

Добрый вечер, дорогие.

Знаете это чувство, когда тело уже дома, на диване, а мозг продолжает бежать марафон? Перечисляет несделанные дела, прокручивает дневные разговоры, составляет список на завтра...

Наша нервная система не понимает слов «просто отдохни». Ей нужен четкий, физический сигнал, что опасность миновала и можно выключать режим «спасателя» или «контролера».

Попробуйте сегодня простую практику «Мягкое приземление». Она займет всего 3–5 минут.

1. Телефон — экраном вниз.

Просто отложите его. Мир не рухнет, если вы не проверите сообщения или ленту прямо сейчас.

2. Дыхательный «сброс».

Сделайте два коротких вдоха носом (как будто принюхиваетесь) и один очень медленный, протяжный выдох через рот (как будто дуете на горячий чай, чтобы он остыл). Повторите 3–4 раза.

Почему это работает: это не эзотерика, а чистая физиология. Такой длинный выдох механически стимулирует блуждающий нерв и дает мозгу прямую команду: «Мы в безопасности, можно снижать пульс и напряжение».

3. Тепло в руках.

Возьмите чашку с теплым чаем (мой любимый, как вы знаете, с мелиссой 🍵). Обхватите её обеими ладонями. Почувствуйте это тепло. Сделайте медленный глоток. Сосредоточьтесь только на вкусе и температуре. Это возвращает мозг из тревожных «завтра» в спокойное «сейчас».

4. Финальная фраза.

Скажите себе вслух или про себя, глядя в окно или на огонь свечи:

«День окончен. Я сделала всё, что могла. Остальное подождет до завтра. Сейчас я просто отдыхаю».

Не требуйте от себя мгновенного полного расслабления. Просто позвольте этому моменту быть. Без оценок и планов.

А что помогает выдохнуть вам? Теплая ванна, полная тишина, хорошая книга или тот самый вечерний чай? Напишите в комментариях, вдруг ваш способ поможет кому-то еще сегодня успокоиться. ❤️

Спокойной ночи и самых крепких, восстанавливающих снов.

Лилия Вибе

Врач-педиатр с 38-летним стажем

На картинке — человек, который стоит у огромного окна. За стеклом бушует страшный, темный ураган, гнутся деревья, летит мусор. Но внутри комнаты — полная тишина, горит свеча, и пламя даже не колышется.

Вам не обязательно впускать в себя каждый шторм, который разворачивается вокруг. Если коллеги развели панику, если родственники ругаются, если в новостях очередной кризис — вы имеете право включить режим «глухого стекла». Вы можете видеть этот хаос, но вы не обязаны в нем мокнуть. Установите толстые стеклопакеты между своей психикой и чужими драмами. Пусть штормят на своей территории.

Доброго времени суток, уважаемые подписчики!
Сегодня в разделе «Сбережём трофеи» мы поговорим о том, как сохранить мясо дикого кабана на охоте. Кабан — очень популярный объект охоты, его ареал обитания широк, а сроки проведения охоты — с 1 июня по 28 февраля (согласно Приказу Минприроды РФ от 24.07.2020 № 477 «Об утверждении правил охоты»). Любителей охоты на кабана много. С учётом временных рамок и территорий, где его добывают, вопрос сохранения мяса актуален. Кабан — животное всеядное, он поедает как растительную, так и животную пищу, в том числе ловит грызунов, собирает падаль животных и протухшую рыбу. Всё это способствует возможности его заражения серьёзными инфекциями. Первое, что нужно знать и помнить: мясо кабана подвержено заражению трихинеллёзом, поэтому употреблять его в пищу до сдачи на проверку в лабораторию и получения результатов исследования НЕЛЬЗЯ!
Соответственно, если вы находитесь на охоте, мясо нужно сохранить до получения анализов. Как и у других крупных копытных животных, мясо кабана плотное, насыщенное кровеносными сосудами. Поэтому при разделке туши необходимо слить всю кровь, дать мясу остыть, стечь и обветриться. Затем, если нет холодильника, его нужно обтереть солью, разложить или развесить в один слой, прикрыв ветками хвои, крапивы, можжевельника. Так мясо можно хранить 2 суток при температуре не выше плюс десяти градусов Цельсия; если температура выше, то не более суток. Если температура воздуха высокая, а вам нужно сохранить мясо дольше, рекомендуют порезать его полосками, посолить, поперчить и вялить на воздухе под марлей. Можно немного подкоптить дымом от костра. Если есть металлическая или алюминиевая посуда (вёдра, кастрюли), можно сложить мясо в них и погрузить в проточную воду (ручей, речка или родник), но так, чтобы в ёмкость ни в коем случае не попадала вода. Более радикальный способ — осуществить термическую обработку мяса, то есть в полевых условиях приготовить тушёнку. Но я бы этого делать не рекомендовал. Во-первых, вам нужно сдать на анализ свежие срезы мяса из ножек диафрагмы (на границе перехода мышечной ткани в сухожилие), межрёберных, шейных, жевательных, икроножных мышц, мышц языка, пищевода и гортани. Во-вторых, если вы проделаете всю эту работу, а мясо окажется поражённым, вам придётся всё утилизировать, а вы потеряете массу времени и усилий на его обработку. Транспортировать мясо тоже желательно в корытах, чтобы оно обветривалось. Но если дорога недолгая, можно и в мешках, в том числе полиэтиленовых, но не закрывать герметично, чтобы был доступ воздуха, и оно не запарилось и не задохнулось.
Поэтому, собираясь на охоту на кабана, нужно заранее спланировать, какие способы сохранения и обработки мяса вам будут доступны.
Хороших вам охот и больших трофеев!
С уважением, Трифон Лесовик.
Свидетельство о публикации №226091401651
Мой канал есть Мах, Telegram , VK, Дзен!

Поддержать канал можно здесь  👍

,Mmusic

✅АСТРАЛ - обучение - ЗАХОДИ ! https://astrall.do.am/index/zakaz_videokursov/0-9