Ты вернулась с работы. Внутри кипит. Коллега сказала «спорное решение», а ты уже две недели прокручиваешь этот разговор. Муж говорит: «Забудь», а ты не можешь. И впервые приходит мысль: «А что, если я сама держусь за эту обиду?»
Клиент — Он меня обидел. Сказал, что моя идея сырая. При всех.
Доктор Тана — А что, если не «он меня обидел», а «я выбрал(а) обидеться»?
Клиент — Это же несправедливо! Он же сказал, я разозлилась. Какая связь?
Доктор Тана — Связь в том, что между его словами и твоей реакцией есть зазор. Ты мог(ла) бы в нём заметить: «Я злюсь». И выбрать: продолжать злиться или спросить: «А что именно в проекте сырое?» Но ты не создала зазор. И теперь держишь обиду как знамя.
Клиент — (пауза) То есть я сама продлеваю себе эту боль?
Доктор Тана — Да. Каждый раз, когда прокручиваешь разговор, ты заново выбираешь обижаться. Можно иначе: дать себе 20 минут на злость. Полностью. А потом сказать: «Время вышло. Что я выбираю чувствовать дальше?»
Клиент — А если я не хочу отпускать? Если мне кажется, что без обиды я предам себя?
Доктор Тана — Тогда спроси себя: что тебе даёт эта обида? Чувство правоты? Защиту от будущих ошибок? Это честный ответ. Без него не сдвинуться. https://dzen.ru/a/agIRDVVx606bfDVW
#Психология#, #ДокторТана, #Нескучныедиалоги , #уверенность,#психическоездоровье, #успех, #dialogicymorom