Физическая активность.
Ваш личный тренер по борьбе со стрессом.
Бегайте, прыгайте, танцуйте! Выпустите пар, и страх убежит от вас, как от разъяренного спортсмена.
Профессиональная помощь.
Когда ваш страх стал слишком наглым.
Если страх уже не просто гость, а хозяин в вашем доме, не стесняйтесь позвать на помощь.
Психолог/Психотерапевт – это ваш личный детектив, который поможет найти корни проблемы и научит вас, каким образом выгнать страх из дома навсегда.
Конфронтационная провокационная терапия – это ваш личный тренер, который научит вас, как перепрограммировать свой мозг.
Помните, вы не одиноки в этой борьбе с самим собой.
Страх – это просто эмоция, а эмоции можно научиться контролировать. Главное – начать действовать, и делать это с улыбкой и легким смехом над собой.
Ведь если мы не можем посмеяться над своими страхами, кто тогда сможет?
Ох, как же я рад, что мои слова нашли отклик! И вы совершенно правы, между тревогой, страхом, ужасом и паникой – это такая тонкая грань, что порой кажется, будто они просто меняются местами, как актёры на сцене одного и того же спектакля под названием "Моя нервная система".
Давайте же добавим в наш юмористический коктейль немного этой "пограничной" пикантности!
"Я боюсь потому что боюсь" – расширенная версия с добавлением тревожных ноток!
Итак, мы уже разобрали нашего старого знакомого – страх, который любит кусать себя за хвост. Но что, если этот хвост становится все длиннее, а укусы – все чаще?
Тревога.
Предчувствие бури, которая может и не начаться.
Ты сидишь дома, смотришь в окно и ждёшь, когда же пойдет дождь. А вдруг пойдет? А вдруг не пойдет? А вдруг пойдет, но только у соседа? Тревога – это вечный "что если", который заставляет тебя перебирать в голове все возможные сценарии, от банального опоздания на работу до нашествия инопланетян, которые хотят украсть твои носки/лифчик. Вы боитесь не самого события, а возможности его наступления. Ты боишься, что проиграешь в лотерею, и поэтому даже не покупаешь билет. Гениально, правда?
Страх.
"Что если" начинает стучаться в дверь.
Вот он, твой старый друг, но теперь он уже не просто заглядывает, а пытается вломиться. Ты уже не просто думаешь о плохом, ты его чувствуешь. Это может быть легкое покалывание в животе, учащенное сердцебиение или желание спрятаться под стол/стул не важно. Ты боишься конкретной ситуации, но при этом твой мозг уже успел нарисовать тебе все возможные варианты развития событий, включая те, которые не снились даже Стивена Кингу.
Ужас: когда реальность превосходит самые смелые (или, скорее, самые страшные) ожидания.
Ты смотришь на то, что происходит, и понимаешь: "Ой, мамочки!".
Это уже не просто неприятно, это по-настоящему страшно. Мозг кричит: "Беги, глупец/глупая!", а ноги, как назло, приклеились к полу.
Ужас – это когда ты осознаёшь, что твои самые мрачные предсказания сбылись, и даже превзошли себя.
Ты увидел/увидела /услышала своего кота, Твой кот научился говорить и требует повышения зарплаты за мурчание.
Паника.
Полный разнос, или "Все пропало, шеф, все пропало!"
Это когда твой мозг решает, что пора устроить вечеринку с фейерверками, криками и полным отключением логики.
Ты теряешь контроль, сердце колотится как сумасшедшее, дыхание перехватывает, и кажется, что вот-вот случится самое худшее.
Паника – ты пытаешься одновременно позвонить всем своим друзьям, спрятаться в шкафу и начать петь оперные арии. Это как если бы твой внутренний дирижер сошел с ума и начал махать палочкой в хаотичном порядке, заставляя оркестр играть все подряд.
