Часто люди приходят с ожиданием, что их жизнь изменится за пять встреч. Я сама так думала. Мне казалось, что если я найду правильного специалиста, то он даст мне метод, и я сразу стану другой.
Но потом я начала свою личную терапию, которая длилась долгое время. За это время я поняла, что быстрое решение работает только для конкретных ситуаций. Например, нужно пережить стресс или наладить общение в конфликте. Для этого хватает нескольких сеансов.
Однако есть проблемы, которые возвращаются. Вы меняете работу, но напряжение остается. Вы меняете партнера, но отношения развиваются по той же схеме. В краткосрочном формате мы убираем напряжение, но не меняем способ реагирования. А этот способ формировался долго.
Я заметила на себе, что мои реакции не менялись от советов или упражнений. Они менялись только тогда, когда я долго находилась в контакте с терапевтом. Я начинала замечать, как я веду себя в моменте. Вот я хочу закрыть тему, потому что мне неприятно. Вот я соглашаюсь, хотя не хочу. Вот я злюсь, но молчу.
В долгосрочной работе мы не убираем симптомы насильно. Мы даем себе время увидеть, как вы устроены. Вы пробуете реагировать иначе прямо на сеансе. Вы злитесь, грустите, сомневаетесь, и терапевт остается рядом. Это подтверждает, что вы можете выдерживать эти чувства без привычной защиты.
Это не происходит быстро. Физиология человека не перестраивается за месяц. Если вы хотите изменить то, как вы живете и чувствуете, а не просто снять острую боль, нужно время.
Если вы ждете быстрого результата за пару встреч, вы можете разочароваться. Потому что серьезные изменения требуют времени. Я за долгосрочную работу, потому что только так получается действительно изменить жизнь, а не создать видимость изменений.
О разнице краткосрочной и долгосрочной расскажут сегодня Максим Рубан и Елена Святскова
В 16-00
https://vk.com/call/join/lnuNaxMNJaYjNLb9LHATts4t8AwrTZnShidA-uaIGIo
