D-Fit
Исаева Дарья Николаевна
На платформе с 23.07.26
Привет, меня зовут Дарья! 🤘Здесь тебя ждут абсолютно бесплатные тренировки, полезные советы и море мотивации!💥
Тренировки 5-ти минутки
ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 😎💯
Кардио+силовая нагрузка. Ходьба быстрым шагом или лёгкий бег на месте (беговой дорожке) — 30 минут. Затем выполните данные упражнения:🧡
1. Обратный кранч. 3 × 15 повторений.
2. Подъём коленей к груди стоя. 3 × 15 подъёмов.
3. Косые скручивания сидя (вращение корпуса вправо-влево). 3 × 15 вращений каждой стороной.🧡
4. Лодочка (лодочка классическая на коврике). Держите положение 30–60 секунд, выполняйте 3 подхода.🧡
группа в
вк https://vk.ru/idfitness4
#фитнес #спорт #тренировкионлайн
