ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 😎💯

Кардио+силовая нагрузка. Ходьба быстрым шагом или лёгкий бег на месте (беговой дорожке) — 30 минут. Затем выполните данные упражнения:🧡

1. Обратный кранч. 3 × 15 повторений.

2. Подъём коленей к груди стоя. 3 × 15 подъёмов.

3. Косые скручивания сидя (вращение корпуса вправо-влево). 3 × 15 вращений каждой стороной.🧡

4. Лодочка (лодочка классическая на коврике). Держите положение 30–60 секунд, выполняйте 3 подхода.🧡

группа в

вк https://vk.ru/idfitness4

#фитнес #спорт #тренировкионлайн