Вы открываете сложную задачу и через секунду уже пьёте чай. Кажется, что вы боретесь с собой, но на самом деле вы просто не понимаете, как работает запуск привычки.
Любая привычка запускается с сигнала. Увидели зубную щётку - почистили зубы.
Сели в машину - пристегнулись. Открыли ноутбук
- полезли в соцсети. Мозг не спрашивает разрешения, он увидел сигнал, запустил программу.
Прокрастинация и есть программа, которая звучит так: сложная задача → страшно, энергозатратно → надо отвлечься.
Хорошая новость в том, что не надо с собой бороться. Попробуйте обмануть свой мозг, то есть дайте ему другой сигнал. Не «сделать отчёт», а «открыть файл и написать три строчки». Мозг не боится трёх строчек. А когда начнёт, то по инерции поедет дальше.
Прямо сейчас возьмите любую задачу, которую отклыдывали и сделайте самый маленький шаг. Откройте файл, напишите первый абзац, позвоните первому клиенту. Просто начните. Это реально работает. Победа начинается с маленьких шажочков. Вы об этом конечно знаете, но немного забыли. )
Какая задача висит у вас сейчас дольше всего и вы никак не можете к ней приступить?
