Вы отдохнули, полны сил, даёте себе обещание работать по-новому. Но проходит две недели и вы снова весь в старых привычках. Вы ругаете себя за слабость, а на самом деле это физика.

Вы знаете, что такое мотивация? Это временный всплеск дофамина. Он как кофе, бодрит на пару часов, а потом проходит.

А привычка - это как протоптанная тропинка в мозгу. Она работает 24 часа в сутки 7 дней в неделю и не спрашивает вашего настроения или разрешения. Через две недели мотивация кончилась, а старая тропинка осталась.

В карьере это значит, что не надо строить планы на мотивации. Мотивация нужна ровно на первые 2-3 недели, чтобы проложить новую тропинку. А после этого работают не обещания себе, а среда.

Попробуйте выбрать одну привычку, которую хотите внедрить и вместо мотивации сделайте так, чтобы она стала удобной. Например, положите кроссовки у кровати или купите нормальный, вкусный для вас, завтрак.

Я вот никак не могу внедрить привычку прыгать на прыгалках. Мой тренер по шаффлу настоятельно рекомендует, но... Пока увы. Может купить новые, красивые прыгалки со счётчиком или легкие кроссовки?)

А в догонку прыгалок вчера на тренировке получила травму ноги и теперь меня ждет полный покой 3 недели, ходить пока не могу. Слава Богу не перелом, но надрыв икроножной мышцы.

А расскажите , пожалуйста , что вы уже пытались начать с понедельника и бросали через пару недель?