🧠🏃♂️ Как физическая активность прокачивает мозг Движение это не только про тело, но и про мощный стимул улучшения работы мозга. Вот что происходит на самом деле👇🏼 Больше кислорода и крови, мозг работает быстрее и чище. Растёт гиппокамп (центр памяти и обучения) новые нейроны образуются, память и концентрация улучшаются. Повышается BDNF это удобрение для мозга (это природный стимулятор роста для мозга, чем его больше, тем лучше нейропластичность, память и устойчивость к возрастным изменениям) Он помогает нейронам выживать, расти и создавать новые связи. Дофамин, серотонин, эндорфины настроение поднимается, тревога и депрессия снижаются, как от хорошего антидепрессанта Результат👇🏼 Лучшая память и внимание Быстрее учишься и решаешь задачи Снижается риск Альцгеймера и возрастного угасания мозга Больше энергии и креативности Даже простая быстрая ходьба 30 минут в день уже даёт эффект. А регулярные аэробные нагрузки (бег, велосипед, плавание) + силовые тренировки работают ещё лучше. Мозг как мышца чем больше его тренируешь через тело, тем сильнее и моложе он остаётся. Начни двигаться и твой мозг скажет тебе спасибо💪🏼😁🧠
Я в МАХ
