РКрым. Евпатория.
В рамках программы развития и деятельности среди детей и молодёжи здорового образа жизни воспитания и патриотического сознаня.
Урок по теме: спасательная шлюпка
Сначала про вёсла
Перед греблей важно правильно подогнать вёсла и упорки для ног. На многих шлюпках вёсла маркируют: на левом борту наносят красную метку (кольцо), на правом — другого цвета. Это помогает гребцам быстро найти своё весло. Также вёсла уравновешивают (например, заливают свинец в валёк), чтобы при гребле они не выворачивались. Уключины должны сидеть плотно, но выниматься легко.
Как принять исходное положение
По команде «Вёсла» гребцы садятся прямо, занимая примерно три четверти банки. Ноги согнуты и упираются в упорки, кисти согнутых в локтях рук лежат на весле (одна на рукояти, на ширине груди, ладонями вниз). Лопасть весла при этом развёрнута параллельно поверхности воды.
Как устроен гребок
Гребок делится на четыре фазы:
Занос. Лопасть разворачивают параллельно воде и удерживают на уровне планширя. Корпус наклоняется вперёд, колени сгибаются, руки выпрямляются. В конце заноса движением кистей лопасть чуть наклоняют: передняя кромка должна оказаться немного наклонённой в сторону кормы.
Ввод в воду. Лопасть опускают быстро, но без удара. Чтобы удержать её на нужной глубине, верхнюю кромку наклоняют к корме примерно на 30–45°. Если ввести лопасть вертикально или развернуть кромку к носу, она может слишком углубиться, вывернуться и сбить темп других гребцов.
Проводка. Это главная фаза: шлюпка получает поступательное движение. Гребец сильно упирается ногами в упорку и тянет весло всем корпусом на прямых руках. Основная работа идёт за счёт мышц ног и спины, а руки лишь передают усилие.
Вынос из воды. В конце проводки гребец заканчивает движение туловища назад, подтягивает рукоятку к туловищу и резким движением рук вниз выносит лопасть из воды. В этот момент весло разворачивается на себя, и лопасть оказывается в горизонтальном положении верхней кромкой к носу.
Все фазы должны следовать непрерывно, без пауз. Во время гребки важно правильно дышать: при заносе — глубокий вдох через нос, во время проводки — медленный выдох через рот.
Гребля на шлюпках. 1 км. Финал. 2018
дата публикации20 дек 2023
Длительность 6 минут 26 секунд
6:26
Как управлять направлением (левое и правое весло)
Вёсла — это не только средство движения, но и инструмент маневрирования.
Чтобы повернуть вправо, активнее гребут правым веслом (или слабее — левым).
Чтобы повернуть влево, активнее гребут левым веслом (или слабее — правым).
Также есть специальные команды для сложных манёвров:
«Правая на воду, левая табань!» (или наоборот) — для эффективного разворота шлюпки на месте.
«Табань!» — чтобы дать шлюпке задний ход: гребцы заносят лопасти к корме и делают проводку в воде к носу.
Несколько важных принципов
Одновременность. Очень важно, чтобы гребцы обоих бортов начинали и заканчивали гребок одновременно. Если грести вразнобой, шлюпка начнёт раскачиваться и «рыскать», что снизит управляемость и скорость. Обычно гребцы равняются по загребным (левого загребного — по правому).
Согласованность с условиями. При движении по ветру проводка должна быть сильнее и резче, а занос — плавнее. При движении против ветра и волны занос делают быстрее, а проводку — медленнее.
Команды. В управлении используют специальные команды: «Навались!» (усилить гребок), «Легче грести!» (ослабить), «Весла в воду!» (резко затормозить), «Суши вёсла!» (кратковременный отдых), «Береги вёсла!» (следить, чтобы не задеть за предметы). Команду подают чётко, в нужный момент.
Распределение сил. На загребную банку обычно сажают самых сильных гребцов, на баковую — самых ловких.
Помните: умелое управление и слаженность достигаются только на практике, через тренировки. Если будете отрабатывать эти приёмы, всё получится!
На уроке присутствовали 500 детей. ВОЖАТЫЕ 3 человека.
Организатор
Завада О.В. Капитан ВОСВОД преподаватель АНО ДПО «УЦС» и старший инспектор ВОСВОД
Приглашаем, активных людей с 16 лет в Школу Спасателя ВОСВОД!
Чтобы попасть на обучение, нужно записаться тут:
forms.gle/RLbX5LzL9r...
