Четыре проверенных способа снять стресс и даже панику
1. Немедленно умыться ледяной водой. Если есть возможность, принять контрастный душ вместе с головой. Это важно, потому что когда именно голова под потоком воды, оттуда буквально смываются все негативы. Голову ледяной водой не поливать, просто теплой достаточно. Почистить зубы. Звучит странно, но в зубах много нервных окончаний, и обретая чистоту, зубы дают еще допом уравновешивание состояния.
2. Не лежать, не сидеть - а сразу выходить гулять и идти, пока негатив из головы не выветрится. В этот момент идет перезагрузка мозга, он отвлекается на прогулку и мысли кардинально меняются. А иногда приходят и свежие идеи. Гулять не меньше часа. Лучше без телефона.
3. Выпить стакан теплой воды. Целый , мелкими глотками. Не газировку, кофе, чай. И уж тем более не алкоголь. Когда ты нервничаешь, загоняешься, твои сосуды начинают сжиматься и разжиматься (условно) в бешеном темпе. Если туда добавить вышеперечисленные напитки во время диких нервов, то можно получить даже инсульт. Поэтому только вода.
4. Иногда помогает тупо уборка. Разобрать бардак на столе, в помещении, где вы находитесь. И сто процентов сменить одежду, в которой тебе пришли негативные мысли - полностью. Если ты дома.
А негативный "прикид" постирать или отдать в химчистку.
Не является медицинской рекомендацией.
Примеры из личного многолетнего опыта.