Как человек может выйти из эмоционального и физического выгорания и апатии?!
1. прежде всего человеку придется найти в себе мужество прямо посмотреть в глаза той истине, что он психологически болен без возможности сразу восстановиться и жить дальше как прежде.
теперь вряд ли будет так как было раньше, он дошел практически до точки невозврата, и все его тело и ум кричат о том, что наступил предел его сил и возможностей, теперь настал момент не искать способы восстановить свой прежний образ жизни, а начать выстраивать свою жизнь заново, как делает это человек, сломавший ноги - он учится заново ходить.
2. теперь придется найти причину своего выгорания, ведь не установив диагноза не будет и лечения.
человеку придется понять причину выгорания: в какой сфере жизни он перестал себя чувствовать полноценно, от какой сферы жизни теперь он уклоняется как от чумы:
- если проблема выгорания в работе - он будет всеми силами блокировать любые действия по работе, ему тошно будет идти на работу, общаться с коллегами особенно по рабочим вопросам (коллеги превратятся для него в раздражающий фактор).
- если проблема в семье или в отношениях - он будет уклоняться от общения с семьей, будет стараться уединиться и не участвовать в делах семьи.
Но при этом выгорание в одной сфере повлечет за собой и отсутствие сил на проживание и других сфер в жизни. Если человеку плохо в семье, он может уйти с головой в работу, но и работа начнет страдать от того, что человек уже стоит на пути истощения. Если человеку плохо на работе, он будет стремиться домой с целью забыться и ничего не предпринимать и в семейных делах.
Человек будет склонен во всем к катастрофизации: он начнет предавать избыточное значение событиям жизни и в особенности негативным событиям.
3. после осознания факта выгорания - человеку придется себе дать право на бездействие в своей голове и попытаться объяснить свое состояние окружению (потому как на самом деле он болен и нуждается в своем излечении).
человеку придется признать, что он долгое время убегал от своей проблемы, потому он потерял силы, и дошел до истощения, и заставлять себя действовать в таком состоянии будет означать например заставлять себя бегать со сломанной ногой!
4. принять тот факт, что выгорание это не поломка, здесь не проведешь ремонт, здесь придется все начинать заново особенно в той сфере, из-за которой и произошло выгорание.
5. настраивать себя сразу на позитивный образ мышления после осознания факта выгорания не получится, равно как и требовать от себя немедленных действий по выходу из этого кризиса - сил уже нет, есть эмоциональное и физическое истощение.
И это означает, что человеку придется взять и отойти от дел на определенное время и в зависимости от состояния истощения этот период может быть разным: чем сильнее истощен человек, тем более длительным будет этот нерадостный отпуск.
Продолжение с пошаговым планом выхода из выгорания - в части второй.
