Киви содержит много витамина С: в 100 граммах — около 83% суточной нормы. Киви богато витаминами группы Е и К, магнием и калием, в нём мало калорий и много клетчатки. Благодаря высокому содержанию витамина C киви помогает лучше усваивать железо, особенно если есть его вместе с продуктами, богатыми этим минералом.