В последнее время, дорогие товарищи, в психологию приходят с одним и тем же. Нет, не с деньгами. С пищевыми расстройствами. Анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия — это всё теперь не редкость, а почти что норма. Как насморк весной.
И вот приходит ко мне дама. Садится, вздыхает и говорит:
— Хочу похудеть.
— Для кого? — спрашиваю.
— Для себя! — отвечает так быстро, что я сразу понимаю: не для себя.
Ну как же, говорю, а если честно?
Тут дамочка краснеет, отводит глаза и выдаёт:
— Ну... чтобы партнёру нравиться. Чтобы на работе заметили. Чтобы колени не болели. Чтобы в зеркало смотреть без ужаса. Чтобы вон та соседка наконец-то позавидовала.
Ага, говорю. Так и запишем. «Для себя».
Эксперимент, от которого хочется спрятаться под стол.
И вот, дорогие мои, я предлагаю провести один эксперимент. Не пугайтесь. Смертельным исходом не грозит. Разве что исходом ваших иллюзий.
Вам понадобится:
Бумага и ручка (чтобы писать, а не рисовать котиков).
Любимый крем. Или масло. Или тоник. В общем, что там у вас на полке пылится.
Зеркало. Желательно большое, чтобы видно было всего себя. Целиком. Без вариантов.
Смелость. Самая большая редкость в наше время.
Раздевайтесь. Да, полностью. Не надо оставлять носок. Встаньте перед зеркалом. И посмотрите.
Это — ВЫ. Не кто-то другой. Не модель с обложки. Не блогер, который ест гречку и улыбается. Вы.
Оценка по шкале от 0 до 10 (честно, без скидок).
Теперь пройдитесь взглядом от макушки до пяток. Спереди и сзади (для этого, возможно, придётся покрутиться). И поставьте себе оценку за каждую часть тела. За нос — семь. За уши — пять. За живот — два. За икры — восемь.
Запишите. И рядом с каждой оценкой напишите: почему? «Живот — два, потому что я вчера съела пиццу». «Икры — восемь, потому что я ходила пешком три дня подряд». Честно. Без «мне стыдно». Вы же дома. Никто не видит.
А теперь нанесите крем. На всё тело. Не спеша. Как будто вы натираете воском статую. Только статуя — вы. Почувствуйте, где руки скользят легко, а где застревают. Где кожа сухая, а где тёплая. Где хочется помассировать, а где хочется побыстрее закончить.
Это, товарищи, называется «восстановление контакта с телом». Звучит пафосно, а по сути — просто погладить себя. Как кошку. Кошки, знаете, очень любят, когда их гладят. И вы любите. Просто забыли.
Проблемные места и их тайны.
Теперь запишите список «проблемных мест». Тех, где вы поставили самую низкую оценку. И рядом напишите: «Что я чувствую, когда смотрю на это место?»
— Живот — стыд.
— Ляжки — раздражение.
— Руки — усталость.
— Шея — обида.
Вы удивитесь, но за каждым «не нравится» часто стоит не эстетика. А эмоция. Которую вы засунули в эту часть тела и забыли. А тело помнит. И булками обрастает. Или, наоборот, отказывается есть.
Про защиту, которая душит
Мы, знаете, привыкли прятаться. Под одеждой — тело. Под макияжем — лицо. Под улыбкой — усталость. Под «всё нормально» — страх.
И кажется нам, что мы защищаемся от чужой критики. А на самом деле — мы защищаемся от жизни. Потому что, закрываясь от плохого, мы закрываемся и от хорошего. От тепла, от прикосновений, от радости, от любви.
Нельзя носить броню всю жизнь. Она тяжелая. И под ней, знаете, ничего не растёт. Даже крем не впитывается.
Резюме с моралью (и кремом).
Похудеть — не стыдно. Стыдно — ненавидеть себя за то, что вы не модель.
Вы имеете право быть любым. Толстым, тонким, кривым, прямым, с целлюлитом, без целлюлита, с животом, без живота. Ваше тело — это не чертёж, который надо исправить. Это дом, в котором вы живёте.
И если вы давно не делали в нём уборку — не надо вызывать бригаду ремонтников. Начните с малого. С крема. С зеркала. С честной оценки «живот — два, потому что...». С вопроса: «Для кого я хочу похудеть?»
А когда честно ответите — может, окажется, что худеть не надо. Надо — полюбить. Или простить. Или просто выдохнуть.
Ну а если всё-таки надо — то тогда хотя бы без ненависти. С уважением.
А вы, дорогие читатели, пробовали смотреть на себя в зеркало без одежды? И что там увидели? Делитесь в комментариях. Без стеснения. Тут все свои. 👇
