Не паникуйте. Если вы поняли, что ваша «оперативка» подтормаживает — это не приговор, а точка старта. Хорошая новость: нейронные связи строятся в любом возрасте. Плохая: они не строятся сами по себе.
Ловите первое нейро-упражнение: Алфавитные восьмерки или Ленивые восьмерки (максимально простое, занимает 2 минуты, можно делать в любое время, лучше - когда мозг активен, а не когда вы только проснулись или собираетесь спать).
Суть:
Вытяни руку перед собой, большой палец поднят вверх.
Начинай рисовать в воздухе плавную горизонтальную восьмерку.
Центр восьмерки — на уровне переносицы.
Глаза: Неотрывно следят за кончиком пальца. Голова при этом неподвижна! Работают только глазные мышцы.
Задание: Пока рисуешь восьмерку и следишь глазами, необходимо вслух называть буквы алфавита, но с условием:
Буква А — моргнуть правым глазом.
Буква Б — моргнуть левым глазом.
Буква В — моргнуть обоими.
И так далее по кругу, продолжая говорить и следить за рукой, которая непрерывно рисует плавные восьмерки.
Почему это «выносит» мозг: Мы объединяем три системы: вестибулярную (баланс), зрительную (слежение) и когнитивную (удержание алгоритма моргания + алфавит). Это высший пилотаж нейропластичности.
Кто-то может решить, что работа над мозгом — это утомительная нудная рутина. На самом деле в борьбе за ясность ума однообразие — наш главный враг. Как только ваш мозг освоил упражнение и начал делать его «на автомате» — оно перестает его развивать.
Поэтому правила в этом блоге такие:
Никакой скуки: Как только мы освоим одну технику, я дам новую. Никаких однотипных занятий и рутинных повторов. Мы будем постоянно «удивлять» свои извилины.
Я в одной лодке с вами: Все тесты, новые методики и упражнения мы будем проходить вместе (скоро я планирую начать это делать в видео и прямых эфирах).
И, конечно, тестовое упражнение тоже продолжайте повторять, хотя бы 1-2 раза в день, пока мозг не научится выполнять его без ошибок! Сколько времени понадобиться на его освоение - зависит от того, насколько обленился ваш "процессор".