Вы точно психолог???

Сообщение с таким текстом я получила недавно. Причина оказалась почти анекдотичной - ошибка в слове в одном из постов. Ни вопросы к подходу, ни сомнения в компетенции, ни несогласие с позицией, а именно опечатка стала основанием для жёсткого вывода.

И в этом месте хочется остановиться и посмотреть глубже, потому что это не столько про меня, сколько про то, как работает мышление в принципе. Мы склонны делать быстрые и категоричные выводы на основе одного факта. Если есть ошибка, значит человек непрофессионален. Если что-то не идеально, значит всё остальное тоже вызывает сомнение. Мозгу так проще, но к реальности это имеет слабое отношение.

В когнитивно-поведенческой терапии это называется обобщением и мышлением по принципу «всё или ничего». Один элемент вырывается из контекста и становится якобы доказательством общей картины, хотя на самом деле не отражает её.

Если перенести это на жизнь, становится заметно, как часто мы применяем тот же принцип к себе. Ошиблись, значит некомпетентны. Не справились, значит слабые. Сказали что-то не так, ну все! Все испортили!! И именно такие автоматические мысли чаще всего и усиливают тревожность.

Реальность же в том, что ошибка остаётся просто ошибкой, а не характеристикой личности или профессионализма. И умение это разделять, это один из ключевых навыков психологической устойчивости.

Так что этот комментарий оказался не про оценку, а про отличный живой пример того, с чем мы работаем на терапии каждый день.

#психология #кпт #когнитивныеискажения #мышление #тревожность #самооценка #осознанность #психологонлайн #психотерапия #ментальноездоровье #ошибки #саморефлексия #работанадсобой #эмоциональнаярегуляция