Тяга к шоколаду, фастфуду или чипсам часто говорит о дефицитах в организме — забираем короткую шпаргалку, которая поможет во всём разобраться. Желание съесть что-то конкретное — это сигнал организма о нехватке веществ или, наоборот, о перегрузе. Если тянет на: — Шоколад — чаще всего не хватает магния и дофамина. Помогают орехи, семечки, зелень, какао, а также сон, движение и солнечный свет. — Очень сладкое — сбит режим питания и постоянные скачки сахара в крови. — Солёное — возможное обезвоживание или хронический стресс. Организм просит воды, сна и отдыха. — Жирное и «вредное» — нехватка качественных жиров: рыба, яйца, оливковое масло, авокадо, орехи. Учимся читать и понимать сигналы тела — и еда начнёт работать на вас.