От виновности к праву : инструкция по отказу от извинений
Прислушайтесь к своей повседневной речи. Как часто в ней звучит слово «простите»?
«Простите, вы не выходите на следующей?». «Прошу прощения за беспокойство, отвлеку на минуту». «Ох, извини, я совсем выпал из жизни в выходные». Мы бормочем извинения, когда в толпе нам же наступают на ногу. Мы просим прощения у официанта за то, что просим принести счет.
В нас глубоко засел внутренний вердикт: мы по умолчанию виноваты. Нам подсознательно кажется, что наши базовые потребности, желания и даже законный отдых — это досадная социальная помеха. Мы ведем себя так, словно извиняемся за сам факт того, что занимаем место в пространстве и отнимаем чужое время.
Это верный признак человека с размытыми личными границами, который привык считать себя обузой для окружающих.
Попробуйте провести небольшой поведенческий эксперимент. Замените привычные извинения на благодарность или спокойную констатацию факта.
* Вместо «Извините за задержку» — «Благодарю за ваше терпение».
* Вместо «Извините, можно пройти?» — уверенное «Позвольте пройти».
* Вместо «Прости, я проспал» — «Я отлично выспался, это было мне необходимо».
Вы — полноправный обитатель этого мира, имеющий на него полное право. У вас есть законное право на паузу, на вопросы, на свое место в вагоне метро и на личное время. Вам не нужно вносить ежедневную арендную плату за свое существование постоянными извинениями. Пора сменить внутреннюю установку с «я всем мешаю» на «я имею полное право просто быть».
