Практика - понаблюдай за собой 3 дня и выяви сам свои ошибки, с чего ты пробуждаешь, где что повторяется, выяви + и -. Попробуй зафиксировать свои минусовые моменты и не пытайся исключить сразу,а отлавливай как бабочек сачком.
Что дает практика, выравнять состояние и вернуть к самому себе.