🇯🇵 Японцы остановили старость — 100 тысяч японцев отметили 100-летие. Страна поставила новый рекорд по долгожителям.
Японские эксперты составили список советов, которые помогают им жить дольше века:
— Есть меньше красного мяса — японцы предпочитают рыбу и овощи.
— Снизить соль и сахар в пище — избыток соли ведёт к инсультам, избыток сахара — к диабету.
— Отказаться от фастфуда — в стране популярна традиционная кухня.
— Зарядка «Радио Тайсо» — трёхминутные упражнения каждое утро.
— Ходить пешком и выбирать общественный транспорт вместо автомобиля — больше движения в жизни.
— Старики не отдыхают — даже после выхода на пенсию продолжают активно работать.
— Много чаепитий — зелёный чай богат антиоксидантами, укрепляет сердце и снижает стресс.
— 88% долгожителей — женщины, ведь у них меньше вредных привычек, но при здоровом образе жизни мужчины тоже могут дожить до 100 и более лет.
